叫你如何在節日中抵擋美食的誘惑

到了年末各種聚會開始變多， 你不得不出去吃飯應酬， 在這個時候很難有MM能夠控制住自己， 把減肥計畫排在前面， 等到年後稱體重的時候就後悔莫及了。 那麼， 怎麼才能在節日期間抵擋住美食的誘惑呢?最好的答案就是要巧妙的學會控制食欲。

1、美食欲望並不總是身體不足的渴望

對於美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。 一些專家說某些食品會促進我們大腦內啡肽的分泌， 還有一些人把我們的美食欲望歸因於荷爾蒙水準的變化、飲食習慣， 甚至遺傳因素。

當然， 我們對美食的渴望確實有生理因素的存在， 但絕大部分其實還是取決於心理因素。 那麼如何滿足你在並不饑餓情況下的美食欲望呢?

到了年末各種聚會開始變多， 你不得不出去吃飯應酬， 在這個時候很難有MM能夠控制住自己， 把減肥計畫排在前面，

等到年後稱體重的時候就後悔莫及了。 那麼， 怎麼才能在節日期間抵擋住美食的誘惑呢?最好的答案就是要巧妙的學會控制食欲。

當你有這樣的欲望時， 你需要讓自己努力去思考一下。 問問自己是什麼情感讓你想要吃東西：無聊?壓力?傷心?或者考慮你吃的食物種類，

它經常可以告訴你你的情感需求。

例如， 你剛剛吃完午餐， 但仍然想要吃塊核仁巧克力餅， 而含巧克力的食品主要會讓你擁有何種感覺(興奮、解放、舒服等等)， 反射出你的真正需求。

如果美食欲望並非由饑餓引起， 食物當然不會令你滿足。 不如， 給朋友打個電話， 或者外出散散步也許都能達到你想要的效果呢。

到了年末各種聚會開始變多， 你不得不出去吃飯應酬， 在這個時候很難有MM能夠控制住自己， 把減肥計畫排在前面， 等到年後稱體重的時候就後悔莫及了。 那麼， 怎麼才能在節日期間抵擋住美食的誘惑呢?最好的答案就是要巧妙的學會控制食欲。

2、餐前吃點水果或糖

英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現， 讓一組人在餐前吃點葡萄糖， 另一組則正常進食。 經過兩星期的觀察， 結果發現餐前吃葡萄糖的這組， 體重反而增加的少。 可見餐前的甜食可以減少食欲， 避免吃進太多熱量。

除此而外， 生活中只要把握幾個簡單的原則， 就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。

這些原則包括：每日以三餐為主， 三餐以外不要吃任何點心， 先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯， 專心進食、不可狼吞虎嚥 ， 多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調， 少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物， 不吃零食或甜點， 少喝含糖飲料或酒， 辦公室或家裡不放零食和垃圾食物， 嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。