其實很多男性和女性很相似， 對於宅男們來說， 他們也像宅女那樣喜歡吃零食， 並且討厭做運動， 所以， 身上的肌肉就慢慢地變成了贅肉。 一個男人怎能這樣放縱自己呢?快來改變下自己吧， 小編為你介紹宅男減肥絕招， 保證讓你輕鬆快速瘦身變型男。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子， 總覺得有些難熬， 這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣， 一定要堅持下去喲!
其實很多男性和女性很相似， 對於宅男們來說， 他們也像宅女那樣喜歡吃零食， 並且討厭做運動， 所以， 身上的肌肉就慢慢地變成了贅肉。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，
貼心叮嚀：除了儘量少吃， 知道嗎， 還應該多喝!多喝水可以加快代謝， 最好多喝茶， 特別是綠茶， 可以去除油膩， 對減肥有很好的輔助效果。 好好加油吧， 千萬別氣餒!
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 非常利於減肥。
貼心叮嚀：減肥到現在， 想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。 畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌， 會給你帶去無窮動力。 向著高標準不斷努力吧， 好身材一定是你的!
其實很多男性和女性很相似， 對於宅男們來說， 他們也像宅女那樣喜歡吃零食， 並且討厭做運動， 所以， 身上的肌肉就慢慢地變成了贅肉。
宅男運動減肥絕招：
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐結束記得洗碗， 別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。
沙發並非只為你的屁股效力。
沙發是用來坐的， 沒錯。 沙發只是用來坐的， 大錯!在沙發上能做的健身運動數不勝數。 側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動， 收緊大腿內側贅肉。 平躺休息時可以做仰臥起坐， 收緊腹部。 靠著看書時可以單腿平放在沙發上， 做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做， 沙發會毫不猶豫地幫助你。
別忘了睡前運動， 我們指的是單人練習。
床上運動有很多種， 這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種， 請停止意淫。首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿併攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作10 次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。
請停止意淫。首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿併攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作10 次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。
