其實減肥的MM一直都是很痛苦的， 因為想要個好身材， 不僅要拒絕自己最愛的甜食， 還要控制自己的食物儘量的少吃， 一雙美腿對於他們來說是非常重要的， 是他們連做夢都想要的。 那麼， 小編下面就為大家介紹塑造美腿的纖瘦進食法， 讓你不用節食也能夠吃出完美的下半身， 快來看看吧。
一吃 南瓜、甘薯與芋頭
這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。
一補 纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效， 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造 成腰部以下的豐滿浮腫， 另外， 以纖維互為滋長溫床的腸內細菌， 可促進維生素B2、B6的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
其實減肥的MM一直都是很痛苦的， 因為想要個好身材，
二吃 玉米油、橄欖油與葵花油
這些油類均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
二補 維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱， 角質層慢慢變厚， 肌膚開始變得乾燥。 想想看， 這樣的腿美得起來嗎?
其實減肥的MM一直都是很痛苦的， 因為想要個好身材， 不僅要拒絕自己最愛的甜食， 還要控制自己的食物儘量的少吃， 一雙美腿對於他們來說是非常重要的， 是他們連做夢都想要的。 那麼， 小編下面就為大家介紹塑造美腿的纖瘦進食法， 讓你不用節食也能夠吃出完美的下半身， 快來看看吧。
三吃 魚類
魚肉不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
三補 維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗壯。
其實減肥的MM一直都是很痛苦的，
四吃 水
清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
四補 鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
四吃 水
清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
四補 鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
