每天按摩10分鐘 輕鬆瘦小腹

大家都知道按摩瘦腹的方法吧!今天我們所說的按摩方法與以往有所不同， 它主要是通過每天10分鐘的按摩， 實現輕鬆瘦小腹的。 目前， 造成大肚腩的原因有很多種， 但不外乎是這幾種原因， 那就是生活的的不規律， 工作的忙碌再加上生活節奏的加快所導致的。

每天按摩10分鐘， 就可以輕鬆瘦小腹， 那麼按摩的具體步驟是什麼呢？我們一起來瞭解以下。

1.推腹法。 由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘， 逐漸加重手法。 有開胸順氣、消食散結的作用。

2.橫摩上腹部。 用左掌， 以掌根著力為主，

從左向右橫摩。 如以推為主， 則起到説明胃內容物排空的作用;如在上腹部胃區順時針摩動， 為平補平瀉， 即不偏補也不偏瀉， 是一種比較平和的手法， 可起到調節平衡的作用， 增加胃的消化功能， 促進膽汁和胰液進入小腸。 可按摩1～2分鐘。

3.揉小腸。 以臍為中心， 掌根按住臍部， 左手四指併攏， 按照順時針方向揉動1～2分鐘， 再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。 可促進小腸蠕動， 幫助消化。

4.合推腹部。 兩手放於兩脅肋(肋弓下緣)下， 由腹部兩側向腹中線推擠， 用力由輕到重， 兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部， 可反復推擠1～2分鐘。 可按摩腹腔臟器， 起到調節腹腔臟器功能的作用。

5.摩腹法。 用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動，

即用右手掌根從右下腹開始， 可左手輔助， 向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣)， 再推到左季肋(左邊的肋弓下緣)， 再向下推到盆腔。 反復3遍， 有利於促進結腸蠕動的功能。 順時針摩動對防治便秘有一定作用， 因為大腸分佈是順時針方向， 順時針按摩與大腸傳導的方向一致， 有利於大便排出。 如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動， 可起到收澀止瀉的作用。

6.提抖腹壁。 用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動， 反復3遍。 有促進消化、消脂減肥的功效。

總而言之， 通過按摩的方法是可以實現輕鬆瘦小腹的。 但是大家要明白要想徹底的甩掉大肚腩問題絕不是不是一天兩天就可以辦到的事， 它不僅需要有足夠的耐心，

還需要有長期堅持下去的恒心和毅力。