如果週末MM們沒有出遊計畫， 那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦， 這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上， 甚至還會變本加厲的增長哦。 怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。 下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招， 幫助您清理腸胃健康瘦身。
週末飲食減肥計畫一：多喝點茶
人在閑著沒事時， 會下意識地想吃東西， 別忘了， 到這時， 喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢， 以消除吃的欲望， 別信手抓點什麼吃。
選擇減肥茶， 應該注意什麼?
選擇市面上的減肥茶， 成份一定要注意， 幾乎所有的茶品都會有陳皮、山楂、烏梅， 甚至還有辣椒等成份， 雖然號稱可以消脂或是幫助脂肪燃燒， 但是它卻又可能會造成你的食欲大增， 吃多了有可能不瘦反胖呢!
若是真的要選擇喝減肥茶的話， 最好是由中醫師針對你個人體質和症狀來開立藥方，
如果週末MM們沒有出遊計畫， 那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦， 這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上， 甚至還會變本加厲的增長哦。 怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。 下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招， 幫助您清理腸胃健康瘦身。
週末飲食減肥計畫二：選對零食
末人們都會在電視機前坐得時間最長， 最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食， 不知不覺吃些多餘食品， 增加熱量。 因此， 茶几上最好少放零食， 即使要吃一點， 也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食， 可以少吃一點葵花籽和話梅。
瘦身零食推薦：
1、餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸鹼度， 也是餅乾中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食， 想要身材苗條， 就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾， 熱量相對比較低， 但是都不能多吃。
2、蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為， 蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品， 富含生命活動所需的活性物質和水分， 在中藥中能調和白藥， 也就是說， 它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚， 還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品， 不妨買來食用， 最好將所有用糖的地方， 都改為用蜂蜜增甜。 、、
如果週末MM們沒有出遊計畫， 那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦， 這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上， 甚至還會變本加厲的增長哦。 怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。 下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招， 幫助您清理腸胃健康瘦身。
週末飲食減肥計畫三：試試週末清腸斷食法
長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素。最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。
最佳時間：星期六
最好選擇在週六進行節食計畫，因為週末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕鬆。更重要的是，因為斷食日的前、後一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計畫。只要求你在週末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤呢!
如果週末MM們沒有出遊計畫，那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦，這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上，甚至還會變本加厲的增長哦。怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招，幫助您清理腸胃健康瘦身。
推薦兩種飲料：斷食的那一天，不能吃，只能喝!因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水。
1、牛奶：涵蓋豐富營養素
牛奶的營養素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分，是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友。
Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分，想少點吸收熱量當然選擇無脂牛奶。
知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。】
如果週末MM們沒有出遊計畫，那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦，這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上，甚至還會變本加厲的增長哦。怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招，幫助您清理腸胃健康瘦身。
2、蔬果汁：清腸美顏聖品
蔬果汁裡豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象。而且蔬果汁裡含有很多維生素C，想要養顏美容的你可不能錯過哦!
Tips：自製蔬果汁時一定不能加糖，整顆榨汁會比切片榨汁吃到更多的纖維質。
知識點：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。
週末飲食減肥計畫三：試試週末清腸斷食法
長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素。最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。
最佳時間：星期六
最好選擇在週六進行節食計畫，因為週末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕鬆。更重要的是，因為斷食日的前、後一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計畫。只要求你在週末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤呢!
如果週末MM們沒有出遊計畫，那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦，這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上，甚至還會變本加厲的增長哦。怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招，幫助您清理腸胃健康瘦身。
推薦兩種飲料：斷食的那一天，不能吃，只能喝!因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水。
1、牛奶：涵蓋豐富營養素
牛奶的營養素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分，是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友。
Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分，想少點吸收熱量當然選擇無脂牛奶。
知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。】
如果週末MM們沒有出遊計畫，那麼也不要宅在家裡瘋狂的多吃多睡哦，這樣會讓你好不容易瘦下來的幾兩肉回到你的身上，甚至還會變本加厲的增長哦。怎麼辦呢?其實MM們不如利用週末時間來實施一個減肥計畫。下面小編就給您介紹週末飲食減肥妙招，幫助您清理腸胃健康瘦身。
2、蔬果汁：清腸美顏聖品
蔬果汁裡豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象。而且蔬果汁裡含有很多維生素C，想要養顏美容的你可不能錯過哦!
Tips：自製蔬果汁時一定不能加糖，整顆榨汁會比切片榨汁吃到更多的纖維質。
知識點：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。
