肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖， 不管你是屬於哪種類型的肥胖， 想要成功的擊退這些肥肉， 我們要明白幾個基本觀點， 找到相對應的減肥方案。 下面跟著小編一起來找找吧!
首先， 是幾個基本觀點希望能夠明白：
1、一個人胖不胖， 每個人都每個人不同的標準， 但是基本上， 我們現在都認同， 任何情況， 健康是個前提。 沒有健康， 再瘦也不美， 胖了也糟糕。
肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖， 不管你是屬於哪種類型的肥胖， 想要成功的擊退這些肥肉， 我們要明白幾個基本觀點， 找到相對應的減肥方案。 下面跟著小編一起來找找吧!
2、一個人胖不胖， 很多人習慣用體重來衡量， 這個是一個誤區。 我舉自己的例子來說吧。 我身高60， 體重有53KG， 可能對於有的人來說， 我就屬於胖的了。 可是見到我的人從來都書哦我只有90多斤， 為什麼呢?因為， 我的三圍和一個普通的90多斤的人的三圍一樣。 也就是書哦， 看起來， 我和她確實是一樣的。 為什麼這樣呢?大家都知道， 一斤鐵和一斤棉花， 棉花的體積要大的多， 因為它密度小， 體積大。 這個道理和肌肉與脂肪的道理一樣， 影響我們看起來瘦不瘦的關鍵因素是我們的圍度，
肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖， 不管你是屬於哪種類型的肥胖， 想要成功的擊退這些肥肉， 我們要明白幾個基本觀點， 找到相對應的減肥方案。 下面跟著小編一起來找找吧!
3、一個人的體形好，
那麼， 控制飲食就是節食嗎?挨餓嗎?也不是。 所有入口的東西， 都屬於飲和食的範圍內， 而我們真正控制不住的， 卻恰恰是我們忽略的一些方面。 提到減肥飲食， 不少人都經歷過忍饑挨餓的痛苦。 其實， 導致人發胖的主要原因是熱量過剩而不是營養過剩， 不少冬季發胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養素超標， 而有利於瘦身的營養素補充不足的問題。 所以， 改善飲食結構， 選擇低能量飲料， 控制脂肪的攝入， 補充瘦身營養素， 就可以避免節食的痛苦， 輕鬆達到瘦身美體的效果。
乳清蛋白是一種低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質來源， 可以幫助減肥女性有效減少飲食中脂肪攝入量， 促進肌體代謝加速， 同時可以有效防止減肥時將有利於保持體形的瘦體重也一同減下來。 所以， 乳清蛋白已經被許多女性視為一種減肥食品。
瘦體重的多少決定了塑身的效果， 也是幫助女性朋友打造易瘦體質的重要保證， 因為同樣重量的脂肪是肌肉體積的4倍。 所以， 科學的減肥是減去體內多餘的脂肪， 保持並適當增加肌肉的含量。 這樣， 女性朋友的身材才會更加挺拔、健康、苗條。 尤其是一些體重本來就不超標的女性朋友， 通過運動和乳清蛋白的補充， 適當減少體內脂肪， 塑身美體， 雖然體重沒有顯著變化， 但整個人看起來會瘦下一圈，這是塑身的最佳效果。
肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖，不管你是屬於哪種類型的肥胖，想要成功的擊退這些肥肉，我們要明白幾個基本觀點，找到相對應的減肥方案。下面跟著小編一起來找找吧!
4、如何合理控制飲食。需要你知道自己到底吃沒吃多，有幾個簡單的小方法：
(1)每天早晨起床第一件事情，自己握一握拳頭，感覺一下手指是否感覺漲漲的。如果是的話，說明前一天吃多了，細胞吸收了過多的營養和水分，成膨脹狀態。
(2)做夢經常流口水，這個也說明至少晚飯吃多了，消化系統還在工作。
(3)經常半夜醒來感覺口渴找水喝，這個說明吃多了，消化過程需要水分。
肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖，不管你是屬於哪種類型的肥胖，想要成功的擊退這些肥肉，我們要明白幾個基本觀點，找到相對應的減肥方案。下面跟著小編一起來找找吧!
5、健康的食譜。
首先，早飯是必須吃的，長期不吃早飯，容易造成新陳代謝下降，那個時候胖了更難減。早飯可以吃一些熱量高的食物，並且要吃飽。午飯也必須吃，和早飯原則一樣。注意菜的口味要清淡。晚飯要吃個7分飽，無論從養生還是控制體重的角度都是適宜的。並且要以穀物為主。不要吃蛋白了。推薦喝小米稀飯。
但整個人看起來會瘦下一圈，這是塑身的最佳效果。肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖，不管你是屬於哪種類型的肥胖，想要成功的擊退這些肥肉，我們要明白幾個基本觀點，找到相對應的減肥方案。下面跟著小編一起來找找吧!
4、如何合理控制飲食。需要你知道自己到底吃沒吃多，有幾個簡單的小方法：
(1)每天早晨起床第一件事情，自己握一握拳頭，感覺一下手指是否感覺漲漲的。如果是的話，說明前一天吃多了，細胞吸收了過多的營養和水分，成膨脹狀態。
(2)做夢經常流口水，這個也說明至少晚飯吃多了，消化系統還在工作。
(3)經常半夜醒來感覺口渴找水喝，這個說明吃多了，消化過程需要水分。
肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖，不管你是屬於哪種類型的肥胖，想要成功的擊退這些肥肉，我們要明白幾個基本觀點，找到相對應的減肥方案。下面跟著小編一起來找找吧!
5、健康的食譜。
首先，早飯是必須吃的，長期不吃早飯，容易造成新陳代謝下降，那個時候胖了更難減。早飯可以吃一些熱量高的食物，並且要吃飽。午飯也必須吃，和早飯原則一樣。注意菜的口味要清淡。晚飯要吃個7分飽，無論從養生還是控制體重的角度都是適宜的。並且要以穀物為主。不要吃蛋白了。推薦喝小米稀飯。
