一想到減肥， 很多人會把它與節食掛上鉤， 其實不論是專家還是健身教練都不建議這一種方法。 有些人靠節食當時會瘦下一點， 但是反彈是可怕的， 相信很多MM都有過這種經歷吧。 下面小編將給你介紹9個減肥小秘方， 讓你輕輕鬆松獲得苗條身材。
一、回顧和計畫
每天早上， 回顧一下你的飲食計畫。 每天在起床前想一下一天中可能會遇到的美食誘惑， 準備好你對抗這種誘惑的策略。 做好準備是對抗贅肉的最好方法。
二、測量自己的體重
每天早上都用體重測量器， 測量一下體重。 這樣可以幫助你看到體重的輕微變化。 另外一個有用的策略就是每天早上都試穿同一條牛仔褲。 用這種方法的話， 你的身體的變化會讓你直接感覺得到。 對於衡量減肥效果來說， 測量尺寸的方法通常會比測體重更準確。 但不管你選擇哪一種方法， 都要把你測出的效果記下來。
一想到減肥， 很多人會把它與節食掛上鉤， 其實不論是專家還是健身教練都不建議這一種方法。 有些人靠節食當時會瘦下一點， 但是反彈是可怕的， 相信很多MM都有過這種經歷吧。 下面小編將給你介紹9個減肥小秘方， 讓你輕輕鬆松獲得苗條身材。
三、給自己下一個咒語
一些鼓勵性的標語對於抵抗不健康的渴望是有很大幫助的。 或者說給自己下一個咒語， 如“如果再吃什麼， 體重就永遠減不掉”等。
四、給自己拍照
在電冰箱上貼上減肥最開始時的照片和現在的照片。 或者是貼一張最鼓勵你的女性的照片。 這樣每次在你想要多吃一點的東西的時候， 這些照片都會提醒你要控制飲食。
一想到減肥， 很多人會把它與節食掛上鉤， 其實不論是專家還是健身教練都不建議這一種方法。 有些人靠節食當時會瘦下一點， 但是反彈是可怕的， 相信很多MM都有過這種經歷吧。 下面小編將給你介紹9個減肥小秘方， 讓你輕輕鬆松獲得苗條身材。
五、提醒你自己
很多時候減肥都需要自覺性， 所以隨身帶上一個提醒自己的標語、照片或者是胸針。 不管你使用的是哪一種， 保證這些東西的確能夠對你有幫助。
六、生活習慣
如果你要開始一個減肥計畫的話， 讓它變得更好。 只為了達到減肥目標而吃健康食物的話，
一想到減肥， 很多人會把它與節食掛上鉤， 其實不論是專家還是健身教練都不建議這一種方法。 有些人靠節食當時會瘦下一點， 但是反彈是可怕的， 相信很多MM都有過這種經歷吧。 下面小編將給你介紹9個減肥小秘方， 讓你輕輕鬆松獲得苗條身材。
七、休息一會
並不是說，要停止減肥，而是要停止進食。一天中有一段時間讓你停下來不吃東西是很重要的。那些消耗脂肪和肝糖的荷爾蒙需要一段單獨的時間來好好地工作。這就以為著一天中要有一兩個小時不吃東西。
八、要愛上運動
運動是減肥和保持健康必不可少的環節。它讓你的新陳代謝加快，讓你消耗更多的脂肪。這不僅可以讓你在節食的時候吃多一點，減肥的效果還會比你單純節食更有用。
一想到減肥，很多人會把它與節食掛上鉤，其實不論是專家還是健身教練都不建議這一種方法。有些人靠節食當時會瘦下一點，但是反彈是可怕的，相信很多MM都有過這種經歷吧。下面小編將給你介紹9個減肥小秘方，讓你輕輕鬆松獲得苗條身材。
九、對自己好一點
一天當中，你可以想什麼零食吃就吃什麼。但要保證你所吃的零食要滿足一下方面：
1.可以滿足你的胃口，但不會讓你想吃更多。
2.它裡面只含有少量的飽和脂肪酸，並不含反式脂肪酸，不能有太多的糖。
3.每份零食不能超過150卡路里。
七、休息一會
並不是說，要停止減肥，而是要停止進食。一天中有一段時間讓你停下來不吃東西是很重要的。那些消耗脂肪和肝糖的荷爾蒙需要一段單獨的時間來好好地工作。這就以為著一天中要有一兩個小時不吃東西。
八、要愛上運動
運動是減肥和保持健康必不可少的環節。它讓你的新陳代謝加快，讓你消耗更多的脂肪。這不僅可以讓你在節食的時候吃多一點，減肥的效果還會比你單純節食更有用。
一想到減肥，很多人會把它與節食掛上鉤，其實不論是專家還是健身教練都不建議這一種方法。有些人靠節食當時會瘦下一點，但是反彈是可怕的，相信很多MM都有過這種經歷吧。下面小編將給你介紹9個減肥小秘方，讓你輕輕鬆松獲得苗條身材。
九、對自己好一點
一天當中，你可以想什麼零食吃就吃什麼。但要保證你所吃的零食要滿足一下方面：
1.可以滿足你的胃口，但不會讓你想吃更多。
2.它裡面只含有少量的飽和脂肪酸，並不含反式脂肪酸，不能有太多的糖。
3.每份零食不能超過150卡路里。
