要減肥你就必須要控制飲食， 經營養學專家介紹， 其實並不是吃葷就會發胖， 吃素就能瘦。 雖然素食不含脂肪， 但有些蔬果中仍還有很高的糖分， 如果不注意攝取量， 依舊會導致糖分攝取過量， 而導致肥胖。 下面來看看你的飲食菜單健康嗎?
1、飲料、調酒要少喝
辦公室下午茶中的軟飲料殺手， 奶茶。 這些軟飲料、調酒這類飲品都包含了很多卡路里。 就算你點了半糖少糖或微糖， 都還是有糖分在裡面;若真的戒不了喝飲料， 那就冰塊加多一點吧!喝的時候也不要大口吸， 一口一口慢慢喝， 卡路里也會攝取得比較慢比較少。
要減肥你就必須要控制飲食， 經營養學專家介紹， 其實並不是吃葷就會發胖， 吃素就能瘦。 雖然素食不含脂肪， 但有些蔬果中仍還有很高的糖分， 如果不注意攝取量， 依舊會導致糖分攝取過量， 而導致肥胖。 下面來看看你的飲食菜單健康嗎?
2、避免吃甜食
甜點也是減肥殺手之一!甜食裡面添加的糖份很可觀， 像是許多無糖口香糖和薄荷糖添加的加工糖類都會導致胃腹脹， 不但身體不舒服， 體重也會往上升。
要減肥你就必須要控制飲食， 經營養學專家介紹， 其實並不是吃葷就會發胖，
3、吃辣有助新陳代謝
根據國外研究報導， 辣椒素這項化合物能使辣椒的熱在飯後燃燒更多的脂肪，
要減肥你就必須要控制飲食， 經營養學專家介紹， 其實並不是吃葷就會發胖， 吃素就能瘦。 雖然素食不含脂肪， 但有些蔬果中仍還有很高的糖分， 如果不注意攝取量， 依舊會導致糖分攝取過量， 而導致肥胖。 下面來看看你的飲食菜單健康嗎?
4、飲食日記很重要
蔡依林Jolin在新書《養瘦》中很提倡每天將自己吃的東西詳細寫下來， 今天多吃了， 明天就吃少一點， 隨時監督自己的飲食狀況。
要減肥你就必須要控制飲食， 經營養學專家介紹， 其實並不是吃葷就會發胖， 吃素就能瘦。 雖然素食不含脂肪， 但有些蔬果中仍還有很高的糖分， 如果不注意攝取量， 依舊會導致糖分攝取過量， 而導致肥胖。 下面來看看你的飲食菜單健康嗎?
5、黑咖啡促進新陳代謝
喝咖啡可以加速新陳代謝，但如果你的咖啡里加了滿滿的糖和奶精，只會加速肥胖而不是新陳代謝!
5、黑咖啡促進新陳代謝
喝咖啡可以加速新陳代謝，但如果你的咖啡里加了滿滿的糖和奶精，只會加速肥胖而不是新陳代謝!
