最近流行的21天減肥法讓很多MM達到了理想體重， 到底該如何進行呢， 具體的操作方法又是怎樣呢?小編要給大家看一位MM的21天減肥法記錄， 她已經成功瘦身12斤， 怎麼樣， 是不是很心動， 快來學習一下吧!
一、三個階段
這位MM原來的體重是107斤， 在減肥後成功降至92斤， 看到身邊的女孩都瘦下來， 於是踏上了21天減肥法的征程。
21天減肥法分為三個階段：
1.前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段)
2.中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 (注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)
3.後10天：可正常飲食。 每頓飯只吃到6成飽就可以了， 睡前5小時不能進食。
最近流行的21天減肥法讓很多MM達到了理想體重， 到底該如何進行呢， 具體的操作方法又是怎樣呢?小編要給大家看一位MM的21天減肥法記錄， 她已經成功瘦身12斤， 怎麼樣， 是不是很心動， 快來學習一下吧!
二、減肥期間飲食食譜
100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。 可以加無熱量的調味品， 如檸檬汁或醋等， 加中等量的鹽或胡椒。 飲適量咖啡或茶。 不能用別的食物代替上述的食物。
最近流行的21天減肥法讓很多MM達到了理想體重， 到底該如何進行呢， 具體的操作方法又是怎樣呢?小編要給大家看一位MM的21天減肥法記錄，
三、斷食期間
第一階段最辛苦了， 只能飲水， 如果餓了可以吃一兩個蘋果。 在第三天的時候人的身體會有點虛， 這可能是你的血糖偏低，
四、蔬菜水果餐期間
第二個階段， 早晨起來吃一個蘋果， 讓營養充分吸收：午飯也是吃一個蘋果， 不過在中間搭上一個桔子或香蕉的。 後幾天還是主要以蘋果為主， 也可以吃幾個個番茄， 中午晚上吃黃瓜。 如果實在是餓的受不了就做些水煮青菜， 一點油都不要放哦。
最近流行的21天減肥法讓很多MM達到了理想體重， 到底該如何進行呢， 具體的操作方法又是怎樣呢?小編要給大家看一位MM的21天減肥法記錄， 她已經成功瘦身12斤， 怎麼樣， 是不是很心動， 快來學習一下吧!
五、正常飲食階段
堅持下來前兩個階段， 迅速的瘦了十斤， 第三個階段是正常飲食， 但是只吃到六成飽， 飯前5小時絕不進食。 並且每天堅持鍛煉半小時， 對於鞏固減肥成功很是有效。
最近流行的21天減肥法讓很多MM達到了理想體重， 到底該如何進行呢， 具體的操作方法又是怎樣呢?小編要給大家看一位MM的21天減肥法記錄， 她已經成功瘦身12斤， 怎麼樣， 是不是很心動， 快來學習一下吧!
六、21天減肥的總結
斷食療法期間一天喝8杯水，不要飲用牛奶和含酒精的飲料;蔬菜可以選擇芹菜、捲心菜、黃瓜、萵苣、蘿蔔，水芹等。此方法是不適合發育期少年、孕婦和哺乳期婦女使用的。
雖然這位MM依靠著強大的自製力，堅持並成功了，不過她表示，這個方法只是用來做快速減肥，並不適宜長期減肥，否則對身體的損害會非常嚴重的。想瘦身的MM要三思而後行哦。
六、21天減肥的總結
斷食療法期間一天喝8杯水，不要飲用牛奶和含酒精的飲料;蔬菜可以選擇芹菜、捲心菜、黃瓜、萵苣、蘿蔔，水芹等。此方法是不適合發育期少年、孕婦和哺乳期婦女使用的。
雖然這位MM依靠著強大的自製力，堅持並成功了，不過她表示，這個方法只是用來做快速減肥，並不適宜長期減肥，否則對身體的損害會非常嚴重的。想瘦身的MM要三思而後行哦。
