很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的， 對， 這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥， 小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。 其實， 不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖， 對減肥瘦身一點幫助也沒有。 真正的S型的身材是吃出來的， 你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了， 下面就來看看吧。
5種早餐易長贅肉 S型的身材是吃出來的
致腹早餐1：燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期使用。
小編建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果， 而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，
很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的， 對， 這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥， 小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。 其實， 不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖， 對減肥瘦身一點幫助也沒有。 真正的S型的身材是吃出來的， 你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了， 下面就來看看吧。
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致腹早餐2：西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐， 如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。 雖然美味可口， 但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。 漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標， 吃進去不堆積成脂肪才怪叻。 而且， 漢堡裡只有薄薄的一片生菜， 所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
小編建議：選擇西式早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝取。 另外最好不要長期食用， 油炸食物不僅油脂超標，
很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的， 對， 這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥， 小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。 其實， 不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖， 對減肥瘦身一點幫助也沒有。 真正的S型的身材是吃出來的， 你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了， 下面就來看看吧。
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致腹早餐3：零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。 早餐吃零食容易導致營養不足， 體質下降， 引起病菌入侵。
小編建議：不宜以零食代替早餐， 尤其不要吃太多的幹食。 早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的，對，這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。其實，不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖，對減肥瘦身一點幫助也沒有。真正的S型的身材是吃出來的，你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了，下面就來看看吧。
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致腹早餐4：水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。
小編建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的，對，這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。其實，不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖，對減肥瘦身一點幫助也沒有。真正的S型的身材是吃出來的，你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了，下面就來看看吧。
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致腹早餐5：速食麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯速食麵來撐住整個上午。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
小編建議：貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+乳製品+穀類
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現象。而乳製品含有豐富的蛋白質，谷類含有豐富的碳水化合物，有助於脂肪的燃燒。
當你真正的堅持吃一段時間“豐盛”的早餐之後，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助於控制熱量的攝入。
早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的，對，這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。其實，不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖，對減肥瘦身一點幫助也沒有。真正的S型的身材是吃出來的，你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了，下面就來看看吧。
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致腹早餐4：水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。
小編建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
很多MM都認為飲食對於減肥瘦身是非常關鍵的，對，這是不可否認的;但是有些人也認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，小編要在這裡告訴大家這種觀念是錯誤的。其實，不吃早餐或者吃得不當只會讓你發胖，對減肥瘦身一點幫助也沒有。真正的S型的身材是吃出來的，你只要注意避免那5種易長贅肉的早餐就可以了，下面就來看看吧。
5種早餐易長贅肉 S型的身材是吃出來的
致腹早餐5：速食麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯速食麵來撐住整個上午。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
小編建議：貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+乳製品+穀類
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現象。而乳製品含有豐富的蛋白質，谷類含有豐富的碳水化合物，有助於脂肪的燃燒。
當你真正的堅持吃一段時間“豐盛”的早餐之後，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助於控制熱量的攝入。
