清爽一夏瘦身美膚菜 保養瘦身吃出來

眼看著春天漸漸過去， 初夏即將到來啦!想把那一櫃子美美的短褲短裙收腰裝都自信地穿出來麼?這就需要趕緊地把身材修一下， 皮膚也好好保養一下啦。 下面介紹幾款初夏瘦身美膚菜， 讓你美麗清爽一夏!

番茄

番茄的功效有80-90%成來源於茄紅素， 具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時， 超強的抗氧化成分能有效美白、抗老化。 番茄在加熱或用油烹調後， 其茄紅素的分量大大增加， 在飲食減肥和美膚中應當多多活用哦!

由於番茄中的茄紅素健康減肥又美容， 所以生熟兩吃照樣厲害。

菠菜

冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽。

做法：

1、先把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。

2、在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。

3、放入菠菜煮開至熟。 最後， 放入鹽糖調味即成。

這是一款很好的滋膚通便減肥湯。

先將冬菇洗淨， 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲， 減肥效果更好。 因為冬菇水有去脂的功效。 此外， 菠菜的根不要去掉， 因為很多營養都在根部， 只要多洗幾次， 沙就會清洗去的。

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白菜

白菜中有一些微量元素， 它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。 白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用， 還能促進人體對動物蛋白質的吸收。 初夏天氣較炎熱， 雨水多， 皮膚濕膩。 白菜中含有豐富的維生素C、E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 如果你要求的是“時間短、見效快”的效果， 還可以多吃醋白菜， 醋也是減肥食品， 它和白菜結合， 其減肥效果更好。

蠶豆

蠶豆低卡又健康， 是春末初夏最佳的食材。 蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，

其中氨基酸成分十分健康， 熱量又低， 同時維生素B群， 大大推動了脂肪的代謝進程。 另外， 在蠶豆的表皮中富含槲皮素， 如果想促進排毒、改善便秘的話， 平時連帶表皮一起吃吧!

眼看著春天漸漸過去， 初夏即將到來啦!想把那一櫃子美美的短褲短裙收腰裝都自信地穿出來麼?這就需要趕緊地把身材修一下， 皮膚也好好保養一下啦。 下面介紹幾款初夏瘦身美膚菜， 讓你美麗清爽一夏!

土豆

含有豐富的維生素與澱粉， 能讓你又瘦又漂亮。 土豆中富含的維生素C， 在遇熱後幾乎不受損害， 而且3月開始出產的土豆， 其維生素C的含量達到頂峰。 其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富， 烹調前不妨充分洗淨， 連帶皮一起進食吧!當土豆加熱冷卻後進食， 一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質， 從而促進腸道的蠕動能力， 改善便秘， 將毒素與廢物帶出體外。

芹菜

芹菜清爽可口， 味道清香鮮美， 與肉類烹調可以提升鮮味。 芹菜還有減肥作用， 能幫助脂肪燃燒， 而且對皮膚好，有很好的清潔肌膚作用，能令容顏清爽嫩滑。芹菜中豐富的粗纖維，可以刮洗腸壁，減少脂肪被小腸吸收。芹菜還含有膠質性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補鈣有助於美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。

而且對皮膚好，有很好的清潔肌膚作用，能令容顏清爽嫩滑。芹菜中豐富的粗纖維，可以刮洗腸壁，減少脂肪被小腸吸收。芹菜還含有膠質性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補鈣有助於美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。