排毒能養顏有效清理腸胃垃圾， 還可以治便秘， 有效減肥， 所以排毒治便秘很重呀， 從日常的飲食習慣來看， 我們的飲食要更注重飲食的習慣和方式， 一起打造一個健康的身體。
■ 讓你便秘的易胖習慣
POINT 1 飲食時間
排毒與你的生活習慣息息相關， 平時我們應儘量避免太晚吃東西， 或者夜宵吃一些高糖高脂的食物。 體內的消化·吸收機能啟動時， 排泄則會中止， 也就是說， 當我們晚上吃起東西來， 體內的消化·吸收系統處於優先狀態， 這樣就會影響次日的排毒情況。
另外， 吃了東西後不久去睡覺， 新攝入的能量無法完全消耗掉， 進而積聚在體內， 而當我們入睡的時候， 副交感神經處於活化狀態， 令脂肪生成得更輕易， 吃夜宵容易發胖就是這個道理。
那麼， 你知道為什麼肚子餓的時候， 會發出“咕—”的聲響嗎?那代表你體內分泌出活化腸胃的荷爾蒙， 這種荷爾蒙能令你的排泄更順暢， 但如果你經常處於飽腹狀態， 這種荷爾蒙是難以分泌的哦!如果在肚子“咕—咕—”叫之前就用食物塞飽肚子， 那麼就分泌不出這種激素， 讓你的腸胃無法高效地處理食物， 引發便秘與肥胖哦!
排毒能養顏有效清理腸胃垃圾，
POINT 2 肉食主義
如果你平時喜歡吃肉， 卻很少攝入蔬菜， 那麼就要注意咯!當我們攝入肉類食物， 肉類中蛋白質的消化會釋放出大量的熱力，
肉類中的蛋白質， 大部分都會被小腸吸收， 如果要順暢地排毒， 那麼就需要蔬菜的膳食纖維來推動， 否則， 愛吃肉卻不吃蔬菜的話， 肉類的中的物質就會被腸道吸收， 導致腸道內營養過剩， 不斷積聚下來， 養成易胖體質哦!
POINT 3 正餐減量
如果你還在一味地追求減重， 那麼這些錯誤的減肥方法將讓你的肥胖變得更危險哦!說起飲食減肥， 雖然控制食量是一個關鍵， 但指的絕對不是極端地節制飲食， 這樣會令你體內的狀況亂套。
我們每天攝入的營養都有一個標準量， 如果採取失衡的飲食方法， 令某些營養缺失， 體內的機能， 包括對減肥有幫助的新陳代謝、排毒、燃燒脂肪、消耗熱量等都會受到影響。 另一方面， 攝入的食量大幅減少， 可形成的排泄物也變少， 無法將毒素與廢物帶出體外。
當然， 如果原本吃很多， 減至正常的食量是很好的， 但儘量不要低於標準， 並多吃蔬菜， 潤滑腸道， 讓毒素廢物排出， 就算不刻意減肥，你的身材也能瘦一圈。
排毒能養顏有效清理腸胃垃圾，還可以治便秘，有效減肥，所以排毒治便秘很重呀，從日常的飲食習慣來看，我們的飲食要更注重飲食的習慣和方式，一起打造一個健康的身體。
POINT 4 飲食方法
吃太快、暴飲暴食、控制食欲不當都會令你陷入便秘與肥胖的煩惱當中。而食欲是由腦部的飽腹中樞與空腹中樞發出信號來產生、抑制的。當食物從胃部輸送到腸道內，吸收的營養成為血液中的葡萄糖，令血糖值上升，根據數值與階段的轉變，飽腹中樞運作起來，開始抑制你的食欲;過一段時間後，血糖值下降，就輪到空腹中樞處於優先狀態，讓你感覺想吃點什麼。
可是問題在於，吃了東西後，距離飽腹中樞發出信號卻至少需要15-20分鐘，換句話說，吃得快就沒有足夠的時間讓飽腹中樞發出“吃飽了”的信號，食欲受不住控制，進而讓你越吃越多。這就是即使肚子飽了，腦部卻沒感受到滿足，結果會很嚴重哦!越吃越多，腸胃卻忙不過來，過多的積聚又讓你便秘發胖了!
■ 改善便秘有妙招
TIPS 1 均衡飲食
雖說改善便秘要多吃蔬菜，但也並不是說為了減肥其他完全不吃哦，特別是那些不吃米飯，吃同一種食品的飲食方法，才正正是導致便秘的原因!
之前提到過，我們每天都需要一定量的營養物質，一來為身體補充營養，二來提高體內機能，特別是腸胃動力。飲食減肥，並不是吃得越少越好，而是保持營養均衡又多樣的同時，各方面儘量不超出標準，然後適當地增加蔬菜的分量，改善排毒，預防便秘，易瘦體質就能養成。
排毒能養顏有效清理腸胃垃圾，還可以治便秘，有效減肥，所以排毒治便秘很重呀，從日常的飲食習慣來看，我們的飲食要更注重飲食的習慣和方式，一起打造一個健康的身體。
TIPS 2 科學喝水
有的人之所以不喝水，是覺得連喝水都會讓自己發胖，其實實際上，發胖的主因正正是不喝水。飲食減肥的時候，我們在不知不覺間減少水分的攝入，特別是害怕水腫肥胖，於是有意識地減少喝水的次數，令腸道內缺乏水分，引起便秘。
我們所說的“肥胖”，主要是因為體內的中心脂肪增加，這種情況的人群，體內水分含量相當少，不僅僅引起排毒問題，血液變得粘稠，除了發胖還影響身體健康。
每天早上起來洗漱後，喝一杯溫水，刺激一下長尾，啟動排毒機能，活化腸胃。只要消滅便秘這個大敵，你體內的代謝機能，包括水分代謝就能逐步提升，水腫問題絕對不會找上你!
TIPS 3 避免用藥
便秘導致腹部鼓脹十分難受，為了治療便秘，降低體重就想借助藥物來治療，這恐怕是一個錯誤的做法。隨意用藥不但不能從根本上改善便秘與易胖體質，甚至令腸道機能衰弱，因為治療便秘的藥物，多數是通過直接刺激腸道粘膜來達到效果，如果屢次服用，腸道就會習慣這種刺激，藥物慢慢就失效，每一次用藥，刺激的只是腸道，而沒有改善你的體質。
通過改善體質來減肥其實並不難，最好的方法就是從生活調理，不用藥刺激身體，不用過激的減肥方法，健康減肥才是王道。
就算不刻意減肥，你的身材也能瘦一圈。排毒能養顏有效清理腸胃垃圾，還可以治便秘，有效減肥，所以排毒治便秘很重呀，從日常的飲食習慣來看，我們的飲食要更注重飲食的習慣和方式，一起打造一個健康的身體。
POINT 4 飲食方法
吃太快、暴飲暴食、控制食欲不當都會令你陷入便秘與肥胖的煩惱當中。而食欲是由腦部的飽腹中樞與空腹中樞發出信號來產生、抑制的。當食物從胃部輸送到腸道內，吸收的營養成為血液中的葡萄糖，令血糖值上升，根據數值與階段的轉變，飽腹中樞運作起來，開始抑制你的食欲;過一段時間後，血糖值下降，就輪到空腹中樞處於優先狀態，讓你感覺想吃點什麼。
可是問題在於，吃了東西後，距離飽腹中樞發出信號卻至少需要15-20分鐘，換句話說，吃得快就沒有足夠的時間讓飽腹中樞發出“吃飽了”的信號，食欲受不住控制，進而讓你越吃越多。這就是即使肚子飽了，腦部卻沒感受到滿足，結果會很嚴重哦!越吃越多，腸胃卻忙不過來，過多的積聚又讓你便秘發胖了!
■ 改善便秘有妙招
TIPS 1 均衡飲食
雖說改善便秘要多吃蔬菜，但也並不是說為了減肥其他完全不吃哦，特別是那些不吃米飯，吃同一種食品的飲食方法，才正正是導致便秘的原因!
之前提到過，我們每天都需要一定量的營養物質，一來為身體補充營養，二來提高體內機能，特別是腸胃動力。飲食減肥，並不是吃得越少越好，而是保持營養均衡又多樣的同時，各方面儘量不超出標準，然後適當地增加蔬菜的分量，改善排毒，預防便秘，易瘦體質就能養成。
排毒能養顏有效清理腸胃垃圾，還可以治便秘，有效減肥，所以排毒治便秘很重呀，從日常的飲食習慣來看，我們的飲食要更注重飲食的習慣和方式，一起打造一個健康的身體。
TIPS 2 科學喝水
有的人之所以不喝水，是覺得連喝水都會讓自己發胖，其實實際上，發胖的主因正正是不喝水。飲食減肥的時候，我們在不知不覺間減少水分的攝入，特別是害怕水腫肥胖，於是有意識地減少喝水的次數，令腸道內缺乏水分，引起便秘。
我們所說的“肥胖”，主要是因為體內的中心脂肪增加，這種情況的人群，體內水分含量相當少，不僅僅引起排毒問題，血液變得粘稠，除了發胖還影響身體健康。
每天早上起來洗漱後，喝一杯溫水，刺激一下長尾，啟動排毒機能，活化腸胃。只要消滅便秘這個大敵，你體內的代謝機能，包括水分代謝就能逐步提升，水腫問題絕對不會找上你!
TIPS 3 避免用藥
便秘導致腹部鼓脹十分難受，為了治療便秘，降低體重就想借助藥物來治療，這恐怕是一個錯誤的做法。隨意用藥不但不能從根本上改善便秘與易胖體質，甚至令腸道機能衰弱，因為治療便秘的藥物，多數是通過直接刺激腸道粘膜來達到效果，如果屢次服用，腸道就會習慣這種刺激，藥物慢慢就失效，每一次用藥，刺激的只是腸道，而沒有改善你的體質。
通過改善體質來減肥其實並不難，最好的方法就是從生活調理，不用藥刺激身體，不用過激的減肥方法，健康減肥才是王道。
