想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦， 肥胖的願意除了遺傳之外， 絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的， 下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法， 讓你不挨餓也能瘦。
九點以後請停止進食
1、九點以後請停止進食!
如果中午吃的過多， 那麼五點以後就儘量少吃東西， 九點以後就不要再進食了。 睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留， 從而囤積成脂肪。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦， 肥胖的願意除了遺傳之外， 絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的， 下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法， 讓你不挨餓也能瘦。
控制吃東西的速度就能控制你的進食量
2、控制吃東西的速度就能控制你的進食量
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外， 吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。 其實想想， 如果不是那層調味料， 你根本不會去進食那麼多東西。 所以如果你的真的愛吃， 放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。
看到愛吃的東西， 先吃點其他東西墊底
3、看到愛吃的東西， 先吃點其他東西墊底
黑椒牛柳， 紅燒排骨， 水煮牛肉， 是不是聽的口水都滴下來了?如果你愛吃它們也不用戒， 不要在你很餓的時候去享用它們。 先吃一點蔬菜墊墊饑， 等覺得自己的饑餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味， 你就會發現口感不變， 只是你不再對它們狼吞虎嚥。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦， 肥胖的願意除了遺傳之外， 絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的， 下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法， 讓你不挨餓也能瘦。
肉和澱粉請分開吃
4、肉和澱粉請分開吃
肉的消化時間在五個小時左右， 而澱粉和蔬菜則相對較短。 同時吃它們你會覺得口感變好。 但是對於你的消化系統來說， 這麼吃讓它們負擔過重。 無法完全消化食物， 就會造成贅肉的堆積。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦， 肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
休息日要記得清腸
5、休息日要記得清腸
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
減肥藥請你碰也不要碰
6、減肥藥!請你碰也不要碰!
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
糖分請你適可而止
7、糖分請你適可而止
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
碳水化合物能吃但不要過分吃
8、碳水化合物能吃但不要過分吃
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
低熱量食品為主
9、低熱量食品為主
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是儘量少吃。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
水，不可斷
10、水，不可斷
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點以後喝水的量要控制。
肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
休息日要記得清腸
5、休息日要記得清腸
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
減肥藥請你碰也不要碰
6、減肥藥!請你碰也不要碰!
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
糖分請你適可而止
7、糖分請你適可而止
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
碳水化合物能吃但不要過分吃
8、碳水化合物能吃但不要過分吃
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
低熱量食品為主
9、低熱量食品為主
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是儘量少吃。 想要減肥!不想要減肥!為什麼減肥必須要傷害自己節食不可呢?其實你大可不必這樣虐待自己啦，肥胖的願意除了遺傳之外，絕大多數的是因為你的飲食不規律所造成的，下面小編就來為你介紹10條絕不出錯的飲食減肥法，讓你不挨餓也能瘦。
水，不可斷
10、水，不可斷
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點以後喝水的量要控制。
