吃飯對於減肥的人來說是非常糾結的問題， 想要吃， 想要吃飽， 但是又不想長胖， 有沒有想勸其美的辦法嗎?其實， 吃飯的時間是非常重要的， 這是解決吃飽不發胖的關鍵問題， 下面就來瞭解一下怎麼吃吧。
五個時段聰明進食吃出好身材
早餐──7:00
這時你可能還“睡”在床上， 可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態， 能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。
滿分早餐：
1個完整的柳丁1杯咖啡2片全麥麵包1份番茄炒雞蛋。 吃飯對於減肥的人來說是非常糾結的問題， 想要吃， 想要吃飽， 但是又不想長胖， 有沒有想勸其美的辦法嗎?其實， 吃飯的時間是非常重要的， 這是解決吃飽不發胖的關鍵問題， 下面就來瞭解一下怎麼吃吧。
午餐
午餐──12:30
同事們都開始逐漸起身， 這也是你的身體能量需求最大的時候， 是吃午餐的最佳時間。 此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候， 所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。 不僅容易發胖， 營養也無法吸收。
滿分午餐：
含豐富纖維的蔬菜、紅肉類肉食主食。
加餐
加餐──10:30
要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段，
滿分加餐：
1根香蕉。 吃飯對於減肥的人來說是非常糾結的問題， 想要吃， 想要吃飽， 但是又不想長胖， 有沒有想勸其美的辦法嗎?其實， 吃飯的時間是非常重要的， 這是解決吃飽不發胖的關鍵問題， 下面就來瞭解一下怎麼吃吧。
晚餐
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 你的睡眠品質也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質的海鮮或豆類主食。 吃飯對於減肥的人來說是非常糾結的問題， 想要吃， 想要吃飽， 但是又不想長胖， 有沒有想勸其美的辦法嗎?其實， 吃飯的時間是非常重要的， 這是解決吃飽不發胖的關鍵問題， 下面就來瞭解一下怎麼吃吧。
下午茶
下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：
富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。
下午茶
下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：
富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。
