春季快過完了， 又開始擔心夏日的“游泳圈”暴露無遺嗎？還在每天看電視時搖晃你的嘩啦圈不停搖擺嗎？纖雅小編告訴你， 其實瘦身可以更加簡單。
通過調節呼吸方法， 提拉胸部下方至腹部骨骼， 呼吸之間就能起到纖細腰部作用， 同時可以矯正彎曲的盆骨骨骼， 將更加新鮮的氧氣輸送到全身， 改變易胖體質， 身體更加健康更加輕盈。 成功案例！
STEP1 初級篇 培養呼吸法的運動練習
身體內部瞬間緊繃、提拉肌肉的呼吸法。 通過仰躺地面是想， 確認肋骨活動。
1仰躺於地面上， 膝蓋立起， 兩膝蓋間夾入抱枕， 向大腿注入力量，
2注意下顎不要向上抬起， 保持左右腰骨及股票的水準平衡、雙肩及尾骨觸地， 背骨挺直， 身體保持S型。
3為了保證全身的血液迴圈， 腳趾及腳掌儘量貼合地面， 將體重負載在地面上。
4為了保證氧氣在體內暢通， 增加肺活量， 注意肩部不要向上抬。 有意識的不要讓小腹部膨脹， 用鼻腔進行慢慢的呼氣10秒鐘。 食用雙手肋骨左右擴張的同時， 肺部向上下及左右進行擴張。 吸氣10秒鐘。 快速健康瘦身原理！
5用嘴部吐氣， 腹部儘量的凹陷， 將體內氣體排出， 吐氣10秒鐘。
STEP2中級篇 鍛煉骨盆底肌群， 纖腰呼吸法， 公車地鐵上也可以練習
1、頭部、頸部、背筋充分延展站立。
儘量保證腹部平坦， 下顎及肩部不要向上抬。 兩腳間距1個拳頭距離。
2、骨盆向前突出， 下半身向上提拉。
下腹凹陷， 肚臍靠近背骨， 向上提拉臀部肌肉。 骨盆向前突出， 肛門肌肉縮緊緊張起來。 不要依賴大腿前方的肌肉群。 瞭解更多纖體知識！
3、向腿部注入提拉的力度。
感覺大腿向外側開始至身體後方旋轉， 下腹及臀部也有被注入力量提拉。
Back style
由身體後方看臀部， 左右臀部注入力量， 向身體中央位置集中。
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