菠菜不僅是大力水手的最愛， 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低， 還含有豐富的鉀， 可以幫助有效地消除水腫， 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜， 教你如何吃得美味又窈窕。
營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種， 吃它減肥好處多多， 並能輕易塑造精瘦型身材。
飽肚感——餐前先吃菠菜， 可以給你飽肚感， 正餐量自然會減少， 也不會有饑餓感。
纖維質多——菠菜所含纖維質高， 有助消化及促進腸蠕動， 有便秘問題的JM也可路路暢通。
菠菜不僅是大力水手的最愛， 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低， 還含有豐富的鉀， 可以幫助有效地消除水腫， 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜， 教你如何吃得美味又窈窕。
營養豐富——“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜， 250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0， 它是營養含量最高的蔬菜， 吃後不僅能維持巨大的體力， 還能減慢脂肪的消化， 使身體在長時間內感覺不到饑餓， 從而起到減肥的作用。 另外菠菜含鉀質， 利尿排水，
菠菜不僅是大力水手的最愛， 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低， 還含有豐富的鉀， 可以幫助有效地消除水腫， 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜， 教你如何吃得美味又窈窕。
3日菠菜減肥餐
運用菠菜減肥， 只需在餐前吃適量的菠菜， 並注意晚餐節食， 就能收穫不俗的減肥效果。
菠菜減肥餐單
早餐：1杯溫水， 1份水煮菠菜， 1個煮蛋， 1塊燕麥麵包
午餐：1杯熱水， 1份涼拌菠菜， 1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜
晚餐：1份菠菜粉絲湯
水：每日8杯以上。
零食：無糖豆漿、蘋果、奇異果。
營養師：如果想持續看到減重效果， 可以採取迴圈的減肥法， 執行3天， 隔一天再執行， 不僅容易堅持， 瘦後也不容易反彈。
菠菜不僅是大力水手的最愛， 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低， 還含有豐富的鉀， 可以幫助有效地消除水腫， 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜， 教你如何吃得美味又窈窕。
冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽
靚湯速成時間 30分鐘
先把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。 然後， 在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最後， 放入鹽糖調味即成。
這是一款很好的滋膚通便減肥湯。 先將冬菇洗淨，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。
菠菜不僅是大力水手的最愛，還是減肥人士的理想食物。因為它不僅卡路里含量低，還含有豐富的鉀，可以幫助有效地消除水腫，是非常理想的減肥食品。下面是小編搜集的關於菠菜的食譜，教你如何吃得美味又窈窕。
菠菜配大蝦
1、洗淨菠菜，用開水把快灼一下，瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部;
3、最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
先將冬菇洗淨，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。菠菜不僅是大力水手的最愛，還是減肥人士的理想食物。因為它不僅卡路里含量低，還含有豐富的鉀，可以幫助有效地消除水腫，是非常理想的減肥食品。下面是小編搜集的關於菠菜的食譜，教你如何吃得美味又窈窕。
菠菜配大蝦
1、洗淨菠菜，用開水把快灼一下，瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部;
3、最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
