菠菜不僅是大力水手的最愛, 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低, 還含有豐富的鉀, 可以幫助有效地消除水腫, 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜, 教你如何吃得美味又窈窕。
營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種, 吃它減肥好處多多, 並能輕易塑造精瘦型身材。
飽肚感——餐前先吃菠菜, 可以給你飽肚感, 正餐量自然會減少, 也不會有饑餓感。
纖維質多——菠菜所含纖維質高, 有助消化及促進腸蠕動, 有便秘問題的JM也可路路暢通。
菠菜不僅是大力水手的最愛, 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低, 還含有豐富的鉀, 可以幫助有效地消除水腫, 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜, 教你如何吃得美味又窈窕。
營養豐富——“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜, 250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0, 它是營養含量最高的蔬菜, 吃後不僅能維持巨大的體力, 還能減慢脂肪的消化, 使身體在長時間內感覺不到饑餓, 從而起到減肥的作用。 另外菠菜含鉀質, 利尿排水,
菠菜不僅是大力水手的最愛, 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低, 還含有豐富的鉀, 可以幫助有效地消除水腫, 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜, 教你如何吃得美味又窈窕。
3日菠菜減肥餐
運用菠菜減肥, 只需在餐前吃適量的菠菜, 並注意晚餐節食, 就能收穫不俗的減肥效果。
菠菜減肥餐單
早餐:1杯溫水, 1份水煮菠菜, 1個煮蛋, 1塊燕麥麵包
午餐:1杯熱水, 1份涼拌菠菜, 1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜
晚餐:1份菠菜粉絲湯
水:每日8杯以上。
零食:無糖豆漿、蘋果、奇異果。
營養師:如果想持續看到減重效果, 可以採取迴圈的減肥法, 執行3天, 隔一天再執行, 不僅容易堅持, 瘦後也不容易反彈。
菠菜不僅是大力水手的最愛, 還是減肥人士的理想食物。 因為它不僅卡路里含量低, 還含有豐富的鉀, 可以幫助有效地消除水腫, 是非常理想的減肥食品。 下面是小編搜集的關於菠菜的食譜, 教你如何吃得美味又窈窕。
冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽
靚湯速成時間 30分鐘
先把冬菇浸軟, 然後剪去冬菇腳, 再把冬菇切片, 菠菜切段。 然後, 在熱鍋放點油, 爆香薑片, 接著放入冬菇及上湯煲開, 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最後, 放入鹽糖調味即成。
這是一款很好的滋膚通便減肥湯。 先將冬菇洗淨,之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲,減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因為很多營養都在根部,只要多洗幾次,沙就會清洗去的。
菠菜不僅是大力水手的最愛,還是減肥人士的理想食物。因為它不僅卡路里含量低,還含有豐富的鉀,可以幫助有效地消除水腫,是非常理想的減肥食品。下面是小編搜集的關於菠菜的食譜,教你如何吃得美味又窈窕。
菠菜配大蝦
1、洗淨菠菜,用開水把快灼一下,瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;
3、最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
先將冬菇洗淨,之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲,減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因為很多營養都在根部,只要多洗幾次,沙就會清洗去的。菠菜不僅是大力水手的最愛,還是減肥人士的理想食物。因為它不僅卡路里含量低,還含有豐富的鉀,可以幫助有效地消除水腫,是非常理想的減肥食品。下面是小編搜集的關於菠菜的食譜,教你如何吃得美味又窈窕。
菠菜配大蝦
1、洗淨菠菜,用開水把快灼一下,瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;
3、最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。