瓜果蔬菜是我們每天都要攝取的食物， 夏季更是水果當道的季節， 如何利用它們， 吃出纖細身材呢?小編為大家搜集了幾款夏季果蔬菜譜， 常見的食材配上簡單的加工， 就是一道擁有塑身效果的美味佳餚了， 心動了嗎?趕快來學習一下吧!
一、蘋果玉米湯
蘋果被稱為“減肥水果之王”， 是很多人首選的減肥食品。
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。
做法：
1.雞腿去掉皮下脂肪， 把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾， 再撈出;
2.蘋果跟玉米切成塊， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果， 加上2000g的水一同下入鍋;
3.大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以了， 喝的時候再調味。
瓜果蔬菜是我們每天都要攝取的食物， 夏季更是水果當道的季節， 如何利用它們， 吃出纖細身材呢?小編為大家搜集了幾款夏季果蔬菜譜， 常見的食材配上簡單的加工， 就是一道擁有塑身效果的美味佳餚了，
二、菠菜豬血湯或涼拌菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化。 所含微量元素物質， 能促進人體新陳代謝， 增進身體健康。
菠菜豬血湯做法：把豬血燒湯，
涼拌菠菜做法：用熱水把菜燙熟， 濾出水分， 然後用香油和醬油膏拌著食用。
瓜果蔬菜是我們每天都要攝取的食物， 夏季更是水果當道的季節， 如何利用它們， 吃出纖細身材呢?小編為大家搜集了幾款夏季果蔬菜譜， 常見的食材配上簡單的加工， 就是一道擁有塑身效果的美味佳餚了， 心動了嗎?趕快來學習一下吧!
三、柳丁番茄雞蛋餐
早餐：番茄1個， 熟雞蛋1枚， 1杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋1碗， 番茄湯1碗,鮮橙1個。
下午茶:鮮榨果汁1杯。
晚餐：茄1個， 熟蛋1枚， 鮮橙1個。
用此減肥法的時候最好不要吃其他食物， 只能喝清水。 兩餐之間可加， 杯鮮榨果汁或1份蔬菜沙拉。 另外， 這個餐單只能連續用四天， 常常只吃這些會導致營養不夠充足哦!
瓜果蔬菜是我們每天都要攝取的食物， 夏季更是水果當道的季節， 如何利用它們， 吃出纖細身材呢?小編為大家搜集了幾款夏季果蔬菜譜， 常見的食材配上簡單的加工， 就是一道擁有塑身效果的美味佳餚了，
四、胡蘿蔔忌廉湯(204大卡)
材料(2人份)：胡蘿蔔1根、牛奶1杯半、芹菜葉適量、牛油20克、鹽半茶匙。
做法：
1.將胡蘿蔔削皮洗淨後， 用保鮮膜包裹著， 放入微波爐中加熱3分鐘， 翻過來再加熱2分鐘。
2.在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿蔔， 用勺子搗爛， 再加點牛油和鹽攪拌均勻。
3.將牛奶也倒入碗中，繼續用勺子攪拌，直到沒有顆粒為止，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。
瓜果蔬菜是我們每天都要攝取的食物，夏季更是水果當道的季節，如何利用它們，吃出纖細身材呢?小編為大家搜集了幾款夏季果蔬菜譜，常見的食材配上簡單的加工，就是一道擁有塑身效果的美味佳餚了，心動了嗎?趕快來學習一下吧!
五、蘋果生菜檸檬汁
原料：蘋果粒適量，生菜8片，檸檬取汁10毫升，水250毫升。
做法：
1.將蘋果去皮、去核後切塊。
2.然後連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可。
蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品，春夏季常喝這款瘦身飲品，可以幫你健康瘦下來。
再加點牛油和鹽攪拌均勻。3.將牛奶也倒入碗中，繼續用勺子攪拌，直到沒有顆粒為止，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。
瓜果蔬菜是我們每天都要攝取的食物，夏季更是水果當道的季節，如何利用它們，吃出纖細身材呢?小編為大家搜集了幾款夏季果蔬菜譜，常見的食材配上簡單的加工，就是一道擁有塑身效果的美味佳餚了，心動了嗎?趕快來學習一下吧!
五、蘋果生菜檸檬汁
原料：蘋果粒適量，生菜8片，檸檬取汁10毫升，水250毫升。
做法：
1.將蘋果去皮、去核後切塊。
2.然後連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可。
蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品，春夏季常喝這款瘦身飲品，可以幫你健康瘦下來。
