炎炎夏日， 吃上一款消暑降溫的美食是大快人心的事， 而甜品中的添加劑和糖分， 不免讓人擔心發胖的問題。 小編整理了五款夏日消暑美食， 不僅可以在家自己做而且熱量極低， 是夏日居家的必備良品， 趕快來學習一下吧!
南瓜糯米粥
材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：
1.南瓜洗淨， 去皮去瓤， 切成大塊。
2.將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中， 在蒸盤下層加入適量水， 上面蓋上蓋子， 放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。
3.蒸好的南瓜取出， 用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透， 然後放入容器， 趁熱用小勺壓成南瓜泥。
4.南瓜泥放入湯鍋， 加入清水煮開， 清水與南瓜泥的比例為2比1。
5.待水煮開的時候， 取來一個小碗， 將糯米粉用水調成糊狀。
6.待南瓜泥煮開後， 用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中， 並不斷攪拌以防止糯米糊結塊。
7.稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。
要睡懶覺的話， 前一天先弄好放冰箱凍著也行哦。
炎炎夏日， 吃上一款消暑降溫的美食是大快人心的事， 而甜品中的添加劑和糖分， 不免讓人擔心發胖的問題。 小編整理了五款夏日消暑美食， 不僅可以在家自己做而且熱量極低， 是夏日居家的必備良品， 趕快來學習一下吧!
青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。
做法：
1.將玉米棒上的玉米掰下來， 也可以省事用現成的玉米粒， 洗淨待用。
2.青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。
3.炒鍋燒熱， 放入油， 燒至8成熱(冒煙)時， 放入玉米粒炒勻， 一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)。
4.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘， 放入鹽和糖調味即可。
5.青椒排毒功能眾所周知哦!
炎炎夏日， 吃上一款消暑降溫的美食是大快人心的事， 而甜品中的添加劑和糖分， 不免讓人擔心發胖的問題。 小編整理了五款夏日消暑美食， 不僅可以在家自己做而且熱量極低， 是夏日居家的必備良品，
上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。
做法：
1.鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水澱粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟， 娃娃菜洗淨， 1劈4段。
3.紅椒、皮蛋切丁， 香蔥切末、蒜去掉兩頭備用， 蒜仔熗鍋， 煎成及黃色出香味， 蒜焦了但不糊的時候，
4.娃娃菜撈出裝盤， 將紅椒放入放如湯中， 煮一分鐘， 加入少許水澱粉勾芡， 澆在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含維生素， 並有助於清腸胃、排便排毒。
炎炎夏日， 吃上一款消暑降溫的美食是大快人心的事， 而甜品中的添加劑和糖分， 不免讓人擔心發胖的問題。 小編整理了五款夏日消暑美食， 不僅可以在家自己做而且熱量極低， 是夏日居家的必備良品， 趕快來學習一下吧!
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適當水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味便可。
晚餐時食用，共同平淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功能。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，削減便秘促進排尿，消弭心臟或腎病所引發的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
炎炎夏日，吃上一款消暑降溫的美食是大快人心的事，而甜品中的添加劑和糖分，不免讓人擔心發胖的問題。小編整理了五款夏日消暑美食，不僅可以在家自己做而且熱量極低，是夏日居家的必備良品，趕快來學習一下吧!
土豆蘋果汁
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少量
做法：
1.將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)。
2.用榨汁機榨汁後插手蜂攪拌均勻飲用。
當早餐或晚餐飲用。土豆和蘋果都含有豐富的炊事纖維，能促進腸胃蠕動。並且本身熱量其實不高，是極好的減肥食譜。
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適當水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味便可。
晚餐時食用，共同平淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功能。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，削減便秘促進排尿，消弭心臟或腎病所引發的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
炎炎夏日，吃上一款消暑降溫的美食是大快人心的事，而甜品中的添加劑和糖分，不免讓人擔心發胖的問題。小編整理了五款夏日消暑美食，不僅可以在家自己做而且熱量極低，是夏日居家的必備良品，趕快來學習一下吧!
土豆蘋果汁
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少量
做法：
1.將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)。
2.用榨汁機榨汁後插手蜂攪拌均勻飲用。
當早餐或晚餐飲用。土豆和蘋果都含有豐富的炊事纖維，能促進腸胃蠕動。並且本身熱量其實不高，是極好的減肥食譜。
