減肥是一件需要堅持的事情， 最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。 其中運動自然不用說了， 而控制飲食是指有節制的飲食， 最好每天吃七八分飽， 還有不吃垃圾食品， 常吃一些可以幫助減肥的食物。 由內而外調理身體， 是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用， 趕快學習一下吧!
減肥是一件需要堅持的事情， 最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。 其中運動自然不用說了， 而控制飲食是指有節制的飲食， 最好每天吃七八分飽， 還有不吃垃圾食品， 常吃一些可以幫助減肥的食物。 由內而外調理身體， 是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用， 趕快學習一下吧!
一、薏仁
含豐富水溶性膳食纖維， 可以吸附膽汁中專門負責消化的膽鹽， 使腸道對食物中油脂的吸收變差， 進而降低血脂肪與膽固醇含量。 薏仁也有增加腸道蠕動的作用， 對於長期便秘者， 食用薏仁後也又助排便， 防止毒素累積在腸道中， 預防大腸、直腸癌發生。 但薏仁所含醣類黏性高， 吃多反而會妨礙消化， 應適量攝取為宜。
減肥是一件需要堅持的事情， 最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。
二、大蕃茄
熱量為蕃茄類中最低，
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三、黃豆
大豆異黃酮， 能調節女性荷爾蒙， 改善水腫， 維持女性規律的生理週期。 黃豆富含植物性蛋白質、鈣、卵磷脂和易被人體吸收利用的鐵。 攝取同量蛋白質時， 植物性蛋白質不僅所含油脂量較少， 並具有降低血脂肪、體脂肪的效果。
減肥是一件需要堅持的事情， 最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。 其中運動自然不用說了， 而控制飲食是指有節制的飲食， 最好每天吃七八分飽， 還有不吃垃圾食品， 常吃一些可以幫助減肥的食物。 由內而外調理身體， 是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用， 趕快學習一下吧!
四、地瓜
營養價值極高，含β胡蘿蔔素具抗氧化的效用。但地瓜易產氣，消化不良者不宜多吃。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
五、綠茶
特有的益多酚成分EGCG，能加速脂肪分解，同時抑制脂肪形成。在控制體重時，能將水和茶交替飲用，既能增加攝取食物種類的變化性，又能提升減重效率。
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六、葡萄柚
水份多、含醣量低，其中多酚類能幫助脂肪的利用與燃燒。葡萄柚在水果類中屬於熱量較低者，食用後也較具有飽足感。特別注意的是，葡萄柚不能和藥物混合食用，尤其是降膽固醇藥，葡萄柚中成分會導致藥物無法發揮作用，囤積在肝臟進而產生毒素，造成反效果。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
七、燕麥
易產生飽足感，並促進腸胃蠕動，幫助控制體重並做好體內環保。燕麥屬谷類，含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群，以及大量的水溶性纖維。精緻處理後的白米飯與麵食，會較快轉成醣類被人類吸收，將米飯改以燕麥代替，能自然減少食用量，降低熱量的攝取，同時促進腸胃蠕動，避免腸道吸收殘餘之毒素。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
八、黃瓜類
有助排出體內水分，內含抑制醣類轉化為脂肪的成分。體質較虛弱容易手腳冰冷的人要食用，可在煮湯時加入薑片等熱性食物中和。
趕快學習一下吧!
四、地瓜
營養價值極高，含β胡蘿蔔素具抗氧化的效用。但地瓜易產氣，消化不良者不宜多吃。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
五、綠茶
特有的益多酚成分EGCG，能加速脂肪分解，同時抑制脂肪形成。在控制體重時，能將水和茶交替飲用，既能增加攝取食物種類的變化性，又能提升減重效率。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
六、葡萄柚
水份多、含醣量低，其中多酚類能幫助脂肪的利用與燃燒。葡萄柚在水果類中屬於熱量較低者，食用後也較具有飽足感。特別注意的是，葡萄柚不能和藥物混合食用，尤其是降膽固醇藥，葡萄柚中成分會導致藥物無法發揮作用，囤積在肝臟進而產生毒素，造成反效果。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
七、燕麥
易產生飽足感，並促進腸胃蠕動，幫助控制體重並做好體內環保。燕麥屬谷類，含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群，以及大量的水溶性纖維。精緻處理後的白米飯與麵食，會較快轉成醣類被人類吸收，將米飯改以燕麥代替，能自然減少食用量，降低熱量的攝取，同時促進腸胃蠕動，避免腸道吸收殘餘之毒素。
減肥是一件需要堅持的事情，最大眾又最經典的方法就是：運動+控制飲食。其中運動自然不用說了，而控制飲食是指有節制的飲食，最好每天吃七八分飽，還有不吃垃圾食品，常吃一些可以幫助減肥的食物。由內而外調理身體，是最好不過的了!下面的食物胖妹妹們就可以經常食用，趕快學習一下吧!
八、黃瓜類
有助排出體內水分，內含抑制醣類轉化為脂肪的成分。體質較虛弱容易手腳冰冷的人要食用，可在煮湯時加入薑片等熱性食物中和。
