夏天是美眉們減肥的好時節。 減出好身材， 就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺， 哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
夏天是個陽光明媚最適合show身材的季節， 所有的短袖熱褲短裙比基尼全部都在夏天綻放， 此時不減肥更待何時?可是炎炎夏季應該選擇什麼減肥方法減肥才合適?夏季都有些什麼減肥常識是需要我們注意的?讓小編來幫你吧。 教你夏季怎麼減肥， 告訴你夏季熱門的減肥方法都有哪些優缺點， 幫助你打好夏日瘦身知識基礎， 快速進入夏日減肥大作戰!
夏天是美眉們減肥的好時節。 減出好身材， 就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺， 哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
■PART 1：夏日減肥必知 >> 熱門減肥法優缺點大PK！
□ 節食減肥
原理：減少食量， 有的人拒絕主食及碳水化合物， 只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉， 不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤， 吃完又用手或牙刷等摳舌根， 將剛吃的食物吐出來。
優點：沒有藥物的副作用，
缺點：節食減肥聽起來很“天然”， 其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。 減肥效果明顯， 卻易反彈， 一旦停止節食， 饑餓的細胞會無選擇地吸收營養， 加重肥胖。 而且， 節食久了極易導致厭食症， 危及生命。
建議：節食並不是不吃， 而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果， 上午十點和下午三點加餐， 一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。
夏天是美眉們減肥的好時節。 減出好身材， 就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，
□ 針灸減肥
原理：通過針刺激穴位， 調整人體的代謝功能和內分泌功能， 促進脂肪分解， 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌， 減輕饑餓感。
優點：最“綠色”的減肥方法， 減肥的同時還能調理經脈和內分泌。
缺點：中醫講究調理， 所以， 針灸減肥個體差異很大。 如果去沒有資質的美容院進行針灸， 有可能因針刺不當， 引起心、肺和肝等內臟損傷， 甚至感染愛滋病。
建議：去正規醫療機構針灸， 自己購買針灸針專用， 避免傳染病風險。
夏天是美眉們減肥的好時節。 減出好身材， 就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺， 哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
□ 束身衣減肥
原理：通過衣服的塑形功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長。
優點：效果立竿見影。
缺點：本質並不產生減脂效果。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。
建議：第一不要穿得太緊，第二不可長時間穿用。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
□ 外用塗抹減肥
原理：通過皮膚吸收，促進體內微循環，通過排水、促進脂肪代謝、提拉緊致皮膚起到減肥作用。
優點：外用產品，對全身影響小。
缺點：減肥霜對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。
提醒：過敏性皮膚、孕婦、月經期女性、孩子慎用。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
■ PART 2：夏日減肥必知 >>夏日瘦常識 迅速打通減肥通道！
‖記得多走樓梯
運動減肥是最靠譜的夏季減肥方法了，但是很多美眉都不喜歡常規的運動方式，那麼就選擇比較日常的運動減肥方法吧。多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運動，除了能幫助消耗多餘熱量外，還能有助修飾腿部線條，是個相當不錯的夏季減肥運動。
‖夏日減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便秘、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
‖綠豆湯是不會增肥的
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
‖夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
‖夏季減肥需要刺激
整天嘴頭上說要減肥，卻沒有什麼幹勁，這樣怎麼可能瘦下來，所以要學會刺激一下自己。把自己最喜歡的夏裝拿出來，天天掛眼前晃，這樣就能刺激你減肥的決心，幹勁十足自然瘦得更容易一些，而且又簡單。
‖減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油
減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油，特別是夏日，口乾舌燥的，相信油膩易忌，但是要忍住冰凍糖水的誘惑哦。減肥者，並不是一個清教徒，但必須過一段清教徒式的生活，在其中找尋心中的那個平衡杆：生命不太過，也不要不過。淺嘗即止，生命才會水到渠成。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
‖不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這種種可悲的愚行，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!
□ 束身衣減肥
原理：通過衣服的塑形功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長。
優點：效果立竿見影。
缺點：本質並不產生減脂效果。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。
建議：第一不要穿得太緊，第二不可長時間穿用。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
□ 外用塗抹減肥
原理：通過皮膚吸收，促進體內微循環，通過排水、促進脂肪代謝、提拉緊致皮膚起到減肥作用。
優點：外用產品，對全身影響小。
缺點：減肥霜對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。
提醒：過敏性皮膚、孕婦、月經期女性、孩子慎用。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
■ PART 2：夏日減肥必知 >>夏日瘦常識 迅速打通減肥通道！
‖記得多走樓梯
運動減肥是最靠譜的夏季減肥方法了，但是很多美眉都不喜歡常規的運動方式，那麼就選擇比較日常的運動減肥方法吧。多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運動，除了能幫助消耗多餘熱量外，還能有助修飾腿部線條，是個相當不錯的夏季減肥運動。
‖夏日減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便秘、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
‖綠豆湯是不會增肥的
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
‖夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
‖夏季減肥需要刺激
整天嘴頭上說要減肥，卻沒有什麼幹勁，這樣怎麼可能瘦下來，所以要學會刺激一下自己。把自己最喜歡的夏裝拿出來，天天掛眼前晃，這樣就能刺激你減肥的決心，幹勁十足自然瘦得更容易一些，而且又簡單。
‖減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油
減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油，特別是夏日，口乾舌燥的，相信油膩易忌，但是要忍住冰凍糖水的誘惑哦。減肥者，並不是一個清教徒，但必須過一段清教徒式的生活，在其中找尋心中的那個平衡杆：生命不太過，也不要不過。淺嘗即止，生命才會水到渠成。
夏天是美眉們減肥的好時節。減出好身材，就能肆無忌憚的穿上各種華麗麗的衣服了!可如今各式各樣的減肥方法真有點“亂花漸欲迷人眼”的感覺，哪種減肥方法適合自己呢?快跟著小編來看一看吧!
‖不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這種種可悲的愚行，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!
