晚飯可以少吃但最好不要不吃。 一日三餐是我們用來補充身體能量， 維持身體正常運轉必不可少的營養補充。 胖美眉適當的注意少吃就可以了， 盲目節食可是很傷身的!想要科學地吃好晚餐， 這樣做就行了!
一、晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物：
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物， 這些食物在體內不易囤積成脂肪， 也不容易導致發胖;晚上還需適量吃些主食。 中醫提醒不過最好在晚上8點以後就不要再進食任何食物， 因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3～4小時。 讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵;晚餐如果與睡覺時間間隔較短(睡眠品質影響肥胖)， 若是進食太多， 多餘的能量就很難消耗。
晚飯可以少吃但最好不要不吃。 一日三餐是我們用來補充身體能量， 維持身體正常運轉必不可少的營養補充。
二、晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物：
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。
晚飯可以少吃但最好不要不吃。 一日三餐是我們用來補充身體能量， 維持身體正常運轉必不可少的營養補充。 胖美眉適當的注意少吃就可以了， 盲目節食可是很傷身的!想要科學地吃好晚餐， 這樣做就行了!
三、自我節制
進餐時， 每當把飯菜送入口中， 便放下筷子， 以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。 一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
在一些特殊場合， 可能有你最喜愛的食品， 要有節制地享用而非完全避之不食。 細嚼慢嚥地品嘗幾口， 與狼吞虎嚥地大吃一番相比， 會得到相同的滿足。 不過， 餐前先吃一點低熱量食品， 對抑制食欲會有所裨益。 此外， 若經不住餐後點心的誘惑， 與大家一道分享一點也未嘗不可。
晚飯可以少吃但最好不要不吃。 一日三餐是我們用來補充身體能量， 維持身體正常運轉必不可少的營養補充。
晚餐一定要多吃水果
四、多吃果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜， 來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
五、一定要善於飲水
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。五、一定要善於飲水
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
