我們平時一天三餐都怕胖， 一天六餐卻可以減肥?是的， 你不用再懷疑。 有研究表明一天多餐， 減少每一餐的食量， 增加進餐次數有助於維持機體的血糖濃度， 減少脂肪堆積， 達到瘦身的效果。 但是這六餐要吃什麼呢?下面就教教大家這一天六餐怎麼吃， 既滿足你的食欲， 又可以瘦。
早上7:00 起床第一餐
起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水， 用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水， 起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用， 檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素， 補充一夜流失的水分， 使人一整天都神清氣爽。
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早上8:00 早餐第二餐
洗漱之後就是早餐時間， 準備全麥麵包2片， 生菜和西芹各50g， 半個蘋果， 一枚雞蛋和少許雞肉。 把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁， 雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。 這樣的早餐不僅營養豐富，
我們平時一天三餐都怕胖， 一天六餐卻可以減肥?是的， 你不用再懷疑。 有研究表明一天多餐， 減少每一餐的食量， 增加進餐次數有助於維持機體的血糖濃度， 減少脂肪堆積， 達到瘦身的效果。 但是這六餐要吃什麼呢?下面就教教大家這一天六餐怎麼吃， 既滿足你的食欲， 又可以瘦。
中午10:30 午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候， 如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著， 因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜， 更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。 準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果， 比如腰果、花生和杏仁， 覺得饑餓的時候吃一兩粒， 由於飽腹感很強， 所以並不會產生過多熱量。
我們平時一天三餐都怕胖， 一天六餐卻可以減肥?是的， 你不用再懷疑。 有研究表明一天多餐， 減少每一餐的食量， 增加進餐次數有助於維持機體的血糖濃度， 減少脂肪堆積， 達到瘦身的效果。 但是這六餐要吃什麼呢?下面就教教大家這一天六餐怎麼吃，
中午12:00 午餐第四餐
正午的這一餐非常關鍵， 你一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。 以此來補充早晨的能量消耗， 為下午的工作儲備能量。 午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作為肉類主選， 搭配豆腐、青菜和土豆， 補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
我們平時一天三餐都怕胖，一天六餐卻可以減肥?是的，你不用再懷疑。有研究表明一天多餐，減少每一餐的食量，增加進餐次數有助於維持機體的血糖濃度，減少脂肪堆積，達到瘦身的效果。但是這六餐要吃什麼呢?下面就教教大家這一天六餐怎麼吃，既滿足你的食欲，又可以瘦。
下午15:30 下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難，因為機體在此時處於比較疲憊的狀態，設置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、優酪乳，這些食物能補充機體水分，促進血液迴圈減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
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下午18:00 晚餐第六餐
一天中最後一餐，應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點，所以如果晚餐吃得太多就會造成熱量超標，這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到饑餓，也不用擔心晚上吃太多會發胖。
依照如上食譜進行減肥，只需一個月，就可以看到效果哦。而且，最令人興奮的是，這一個月過的並不痛苦，一點都不會餓肚子呢。還在等什麼，趕快去試試吧
補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。我們平時一天三餐都怕胖，一天六餐卻可以減肥?是的，你不用再懷疑。有研究表明一天多餐，減少每一餐的食量，增加進餐次數有助於維持機體的血糖濃度，減少脂肪堆積，達到瘦身的效果。但是這六餐要吃什麼呢?下面就教教大家這一天六餐怎麼吃，既滿足你的食欲，又可以瘦。
下午15:30 下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難，因為機體在此時處於比較疲憊的狀態，設置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、優酪乳，這些食物能補充機體水分，促進血液迴圈減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
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下午18:00 晚餐第六餐
一天中最後一餐，應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點，所以如果晚餐吃得太多就會造成熱量超標，這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到饑餓，也不用擔心晚上吃太多會發胖。
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