減肥期間， “吃”可是有學問的!如何吃得合理， 吃得健康， 可是需要十分注意的。 盲目解釋可是減肥的大忌。 如果你正為減肥期怎麼吃而發愁， 那小編來拯救你吧。 一周完全瘦身食譜， 讓你輕鬆瘦下來。
第1天
早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯
加餐：香蕉1個/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
減肥期間， “吃”可是有學問的!如何吃得合理， 吃得健康， 可是需要十分注意的。 盲目解釋可是減肥的大忌。 如果你正為減肥期怎麼吃而發愁，
第2天
早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個
晚餐：素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
減肥期間， “吃”可是有學問的!如何吃得合理， 吃得健康， 可是需要十分注意的。 盲目解釋可是減肥的大忌。 如果你正為減肥期怎麼吃而發愁， 那小編來拯救你吧。 一周完全瘦身食譜， 讓你輕鬆瘦下來。
第3天
早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲
減肥期間， “吃”可是有學問的!如何吃得合理， 吃得健康， 可是需要十分注意的。 盲目解釋可是減肥的大忌。 如果你正為減肥期怎麼吃而發愁， 那小編來拯救你吧。 一周完全瘦身食譜， 讓你輕鬆瘦下來。
第4天
早餐：雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋果1個
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
減肥期間， “吃”可是有學問的!如何吃得合理， 吃得健康， 可是需要十分注意的。 盲目解釋可是減肥的大忌。 如果你正為減肥期怎麼吃而發愁， 那小編來拯救你吧。 一周完全瘦身食譜， 讓你輕鬆瘦下來。
第5天
早餐：麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯
加餐：奇異果1個。
晚餐：綠豆粥(綠豆和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮
減肥期間， “吃”可是有學問的!如何吃得合理， 吃得健康， 可是需要十分注意的。 盲目解釋可是減肥的大忌。 如果你正為減肥期怎麼吃而發愁， 那小編來拯救你吧。 一周完全瘦身食譜， 讓你輕鬆瘦下來。
第6-7天
這是可以稍作調整的兩天， 你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。 當然， 必須還要參照後面的“特別提醒”來做選擇， 裡面列出的食物一定不能吃。
note：特別提醒
●你發誓都不能吃以下食物：全部的甜點、奶茶、燒烤、奶油、巧克力、啤酒、薯條、漢堡、可樂、油炸食品等。
●主食的量嚴格控制、水果也不能吃太多，
