辦公室的OL看似每天不受風吹日曬， 很幸福， 可是一坐就是一整天的日子不僅身體容易發胖， 面對電腦， 對皮膚的影響也不小呢!別擔心， 今天小編為你送上OL美體、美顏寶典， 寶典在手， 美麗無憂， 快點收藏起來!
最hot OL纖體秘訣一：3大瘦上身動作
現在很多辦公室ladies上班久坐電腦前， 上班沒時間， 下班沒心情運動。 不必犯愁， 小編我教你一套簡單易學的健身小練習， 讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦， 不耽誤工作和娛樂， 不用花費很多時間和精力， 又可保持嬌美的形體。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原， 低頭4拍還原。 一定要感覺到頸部肌肉被拉長， 一個完整的動作做完為1組， 做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1：
兩手相對， 用力推擠20下， 再保持此動作， 默數10拍， 還原。
動作2：
均勻呼吸， 默數10拍， 還原。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。
辦公室的OL看似每天不受風吹日曬，
三、收緊腹部， 縮小腰圍
動作1：
儘量收腹同時做深呼吸， 默數10拍後還原
動作2：
左手按於右手背上置於腹部， 以順時針方向按摩10圈。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。
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最hot OL纖體秘訣二：5 part辦公室椅子操
現在的白領女性們越來越繁忙， 經常要加班加點， 不用說出外運動瘦身了， 連喘口氣的時間都木有。 這就要好好利用辦公室裡面的東東了， 首選就是椅子， 別小看你們朝夕相對的椅子， 它的作用可大了。 究竟椅子的功用是什麼呢?小編推介你們一款“5 part辦公室椅子操”， 讓你們在辦公室運運動!
part1：目的：矯正坐姿， 收緊臀部， 使小腿緊實有致， 有效瘦小腿。
1、坐在椅子上， 雙手放在腰兩側。 膝蓋彎曲呈90度。
2、抬起腳跟， 腳尖觸地， 並讓用力讓小腿呈現緊實狀態， 維持10秒， 10秒後放鬆並放下腳跟。 重複動作， 直至小腿有疲憊感為止。
part2：目的：活動腳踝， 促進血液迴圈， 防止足部發冷。
1、站在椅子旁邊， 右手扶著椅背， 左手垂直放下即可。 左腳立起腳跟， 腳尖觸地， 然後按照順時針的方向畫圈圈。
2、完成順時針的畫圈圈後改為逆時針轉動， 左右兩腳各完成10次這樣的動作。
part3：目的：緊實大、小腿肌肉， 有效瘦大腿、小腿以及收緊腹部筋肉。
坐在椅上， 背部貼緊椅背， 雙手支撐在椅面上。 雙腿伸直並抬起， 腳部要繃直， 然後慢慢收腹， 調整呼吸， 勾起腳尖再緩緩放下。 整個動作重複10次。
辦公室的OL看似每天不受風吹日曬， 很幸福， 可是一坐就是一整天的日子不僅身體容易發胖， 面對電腦， 對皮膚的影響也不小呢!別擔心， 今天小編為你送上OL美體、美顏寶典， 寶典在手， 美麗無憂， 快點收藏起來!
part4：目的：收腹提臀，改善腿部線條。
1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳向前伸出一步，腳尖觸地，腳跟立起，然後放下，換另一隻腳練習，多次練習該模式後可換成下面的練習方式。
2、走路腳尖著地，當一隻腳腳跟觸碰地面時，另一隻腳立即提起，再用腳尖走路。
part5：目的：坐著瘦腿。
1、坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂。整個過程注意踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。
2、坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後抬起一條腿，並使抬起的腿部與地面平衡，動作一直維持至有大腿酸痛感產生為止，然後休息一會兒後可換腿進行同樣的練習。
辦公室的OL看似每天不受風吹日曬，很幸福，可是一坐就是一整天的日子不僅身體容易發胖，面對電腦，對皮膚的影響也不小呢!別擔心，今天小編為你送上OL美體、美顏寶典，寶典在手，美麗無憂，快點收藏起來!
最hot OL纖體秘訣三：4個纖體美顏tips
OL們是不是常常會忍不住買一大堆的零食或甜飲料大過嘴癮，但最後卻落得身材變形走樣的“杯具”收場呢?其實吃喝只要恰當，日常保養只要得法，不僅不會發胖變醜，更能令你煥然一新呢!
1、營養沖劑在於晨
不良習慣：每天早餐一杯咖啡
如果你早上起來有喝杯咖啡的習慣，那麼無疑對美麗是很大的殺傷力。首先清晨起來胃部處於非常疲軟的狀態，需要用溫和的飲料和食物給予滋養，而咖啡本身對胃就有較大的刺激，常年清晨喝咖啡會讓你肌膚尤其是口周部位容易長痘痘。
攻克方式：健康飲品沖劑+ 牛奶
如果你擔心喝巧克力飲品會讓脂肪囤積，不如選擇一款健康的營養沖劑，可以溶於牛奶既有飽足感，又能補充一個晚上所缺失的身體微量元素，幫助身心復蘇，一天的工作自然精神奕奕。
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2、出勤防黑飲品
不良環境：夏季外出日曬強烈
出勤工作難免要面對夏日炎炎，驕陽在讓你汗流浹背的同時，也令肌膚的黑色素不斷滋長，許多OL經過一個夏天，整整黑了一個色號。如果只是從外在防護，總是會有所遺漏，所以內外一起白才是王道。
攻克方式：美白保健品
喝出白皙是這個夏天的新名字，與過去提到的少吃感光食物不同，除了不吃芹菜和木瓜以外，每天一瓶美白飲品，可以讓肌膚從內部開始調節，減少黑色素形成的因素，每天一瓶再多豔陽天出勤都不用怕。
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3、維持腸道暢通
不良症狀：便秘或排毒不暢
都市女性飲食不規律，吃大量的垃圾食品都會導致消化不良，便秘是大多數女性的困擾，而女性體內如果積蓄不必要的垃圾物質無法每天按時排出體外，對健康和美容都有很大的殺傷力。體內毒素囤積會導致肌膚粗糙，粉刺痘痘頻生。
攻克方式：膳食纖維粉末
其實歸根到底，辦公室女性由於經常外出就餐或者吃垃圾食品，攝入蔬果和纖維的含量過少，因此通過補給膳食纖維，可讓腸道恢復通暢，做個清爽美人。
part4：目的：收腹提臀，改善腿部線條。
1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳向前伸出一步，腳尖觸地，腳跟立起，然後放下，換另一隻腳練習，多次練習該模式後可換成下面的練習方式。
2、走路腳尖著地，當一隻腳腳跟觸碰地面時，另一隻腳立即提起，再用腳尖走路。
part5：目的：坐著瘦腿。
1、坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂。整個過程注意踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。
2、坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後抬起一條腿，並使抬起的腿部與地面平衡，動作一直維持至有大腿酸痛感產生為止，然後休息一會兒後可換腿進行同樣的練習。
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1、營養沖劑在於晨
不良習慣：每天早餐一杯咖啡
如果你早上起來有喝杯咖啡的習慣，那麼無疑對美麗是很大的殺傷力。首先清晨起來胃部處於非常疲軟的狀態，需要用溫和的飲料和食物給予滋養，而咖啡本身對胃就有較大的刺激，常年清晨喝咖啡會讓你肌膚尤其是口周部位容易長痘痘。
攻克方式：健康飲品沖劑+ 牛奶
如果你擔心喝巧克力飲品會讓脂肪囤積，不如選擇一款健康的營養沖劑，可以溶於牛奶既有飽足感，又能補充一個晚上所缺失的身體微量元素，幫助身心復蘇，一天的工作自然精神奕奕。
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2、出勤防黑飲品
不良環境：夏季外出日曬強烈
出勤工作難免要面對夏日炎炎，驕陽在讓你汗流浹背的同時，也令肌膚的黑色素不斷滋長，許多OL經過一個夏天，整整黑了一個色號。如果只是從外在防護，總是會有所遺漏，所以內外一起白才是王道。
攻克方式：美白保健品
喝出白皙是這個夏天的新名字，與過去提到的少吃感光食物不同，除了不吃芹菜和木瓜以外，每天一瓶美白飲品，可以讓肌膚從內部開始調節，減少黑色素形成的因素，每天一瓶再多豔陽天出勤都不用怕。
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3、維持腸道暢通
不良症狀：便秘或排毒不暢
都市女性飲食不規律，吃大量的垃圾食品都會導致消化不良，便秘是大多數女性的困擾，而女性體內如果積蓄不必要的垃圾物質無法每天按時排出體外，對健康和美容都有很大的殺傷力。體內毒素囤積會導致肌膚粗糙，粉刺痘痘頻生。
攻克方式：膳食纖維粉末
其實歸根到底，辦公室女性由於經常外出就餐或者吃垃圾食品，攝入蔬果和纖維的含量過少，因此通過補給膳食纖維，可讓腸道恢復通暢，做個清爽美人。
