日本人就是能夠奇思妙想， 最近有位日本的減肥達人， 獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。 有過減肥經歷的女生一定不信， 減肥期一定要遠離的甜點， 怎麼還能減肥， 關鍵是你怎麼吃， 快來看看吧!
有很多減肥的朋友， 為了減肥， 總是過分的糾結於食物的卡路里， 抑制了個人欲望， 導致了減肥的失敗。 其實要想成功的減肥， 最重要的就是要你掌握好減肥的要點， 管好自己的心。 日本有達人僅用一年半的時間， 就從104kg減到82kg， 足足減了22kg。 減肥方法很簡單， 就是飯前吃甜品。
日本人就是能夠奇思妙想， 最近有位日本的減肥達人， 獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。 有過減肥經歷的女生一定不信， 減肥期一定要遠離的甜點， 怎麼還能減肥， 關鍵是你怎麼吃， 快來看看吧!
吃甜品能減肥？
一直以來， 人們認為甜品就是肥胖的天敵， 為了減肥， MM們可都是百般禁口。 但實際上， 吃過甜品後， 血糖會上升， 血液中的葡萄糖增加， 這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦， 放鬆心情。 在飯前吃甜品， 就是利用它能放鬆你緊張的神經， 減少食物的攝入量， 最終起到減肥的效果。
經試驗， 飯前吃甜品，
日本人就是能夠奇思妙想， 最近有位日本的減肥達人， 獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。 有過減肥經歷的女生一定不信， 減肥期一定要遠離的甜點， 怎麼還能減肥， 關鍵是你怎麼吃， 快來看看吧!
吃甜品的要點：
1、要想取得最大的效果， 就必須在飯前30分鐘吃甜品， 因為從葡萄糖被吸收， 到血清素被釋放， 需要花費20~30分鐘。
2、但是需要注意的是並非什麼甜品都可以吃， 只能選擇包含有砂糖、葡萄糖且50~70千卡的甜品才行。
50~70千卡的甜品一覽：
蛋糕 1/4~1/3個 泡芙 1/4~1/3個
曲奇 1~2塊 銅鑼燒 1個
果凍 1個 糖果 3~4個
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3、如果是對甜品的欲望很高時， 你可以選用低卡路里的人工甘味料(食後不產生熱量)和糖， 嘗試自己做低脂肪的果凍。 千萬不要忘記加糖哦， 要不然沒有辦法釋放血清素， 即使你吃飽了， 你的味蕾也沒有得到滿足,反而會攝入更多的東西哦。
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4、吃甜品時，可搭配紅茶、綠茶等一起食用。因為茶水中含有咖啡因，能使褐色脂肪細胞運動發熱，促進脂肪的分解;豐富的植物堿，能抑制糖量分解酶，阻止砂糖、麥芽糖等的吸收;難消耗的有機化合物——可溶性食物纖維也夠抑制糖類的吸收，防止血糖上升，減少中性脂肪。多飲用茶水，也增加你的飽腹感，防止暴食。
日本人就是能夠奇思妙想，最近有位日本的減肥達人，獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。有過減肥經歷的女生一定不信，減肥期一定要遠離的甜點，怎麼還能減肥，關鍵是你怎麼吃，快來看看吧!
5、歇會兒再吃：無論你多麼餓，都不要一口把蛋糕塞進嘴裡，稍微休息一下，你會發現自己似乎不是那麼迫不及待，也許你只是想吃一小口。
6、與好友分享：無論何種甜食，都要養成與好友分享的習慣，這樣不僅能夠增強彼此之間的感情，更可以有效控制熱量的攝入，可謂一舉兩得。
日本人就是能夠奇思妙想，最近有位日本的減肥達人，獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。有過減肥經歷的女生一定不信，減肥期一定要遠離的甜點，怎麼還能減肥，關鍵是你怎麼吃，快來看看吧!
飯前吃甜點，是有減肥效果。但如果，正餐我們也下點功夫的話，減肥是否會更加有效呢?所以以下兩點要記得哦。
1、避免生冷或口味較濃的食物
冰涼生冷的食物會降低身體脂肪的燃燒率。重口味食物也有兩大缺點，一個是攝取過多的鹽巴會留住體內的水分，使身體出現水腫，另外是多鹹、多油、多辣的食物會開胃，增加你的食欲，稍微不注意就吃多了。
日本人就是能夠奇思妙想，最近有位日本的減肥達人，獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。有過減肥經歷的女生一定不信，減肥期一定要遠離的甜點，怎麼還能減肥，關鍵是你怎麼吃，快來看看吧!
2、少吃麵食
因為麵粉本身熱量與米飯差不多，但是麵粉做成的食物，因製作過程會添加佐料，熱量都很高。所以吃正餐時還是以米飯為主，儘量少吃吃麵包、蛋餅、煎餃等。可以吃一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉，少喝湯或不喝湯，這樣不僅營養均衡，而且熱量也很低。
有過減肥經歷的女生一定不信，減肥期一定要遠離的甜點，怎麼還能減肥，關鍵是你怎麼吃，快來看看吧!
4、吃甜品時，可搭配紅茶、綠茶等一起食用。因為茶水中含有咖啡因，能使褐色脂肪細胞運動發熱，促進脂肪的分解;豐富的植物堿，能抑制糖量分解酶，阻止砂糖、麥芽糖等的吸收;難消耗的有機化合物——可溶性食物纖維也夠抑制糖類的吸收，防止血糖上升，減少中性脂肪。多飲用茶水，也增加你的飽腹感，防止暴食。
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5、歇會兒再吃：無論你多麼餓，都不要一口把蛋糕塞進嘴裡，稍微休息一下，你會發現自己似乎不是那麼迫不及待，也許你只是想吃一小口。
6、與好友分享：無論何種甜食，都要養成與好友分享的習慣，這樣不僅能夠增強彼此之間的感情，更可以有效控制熱量的攝入，可謂一舉兩得。
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飯前吃甜點，是有減肥效果。但如果，正餐我們也下點功夫的話，減肥是否會更加有效呢?所以以下兩點要記得哦。
1、避免生冷或口味較濃的食物
冰涼生冷的食物會降低身體脂肪的燃燒率。重口味食物也有兩大缺點，一個是攝取過多的鹽巴會留住體內的水分，使身體出現水腫，另外是多鹹、多油、多辣的食物會開胃，增加你的食欲，稍微不注意就吃多了。
日本人就是能夠奇思妙想，最近有位日本的減肥達人，獨創出一種新的減肥方法：飯前甜點法。有過減肥經歷的女生一定不信，減肥期一定要遠離的甜點，怎麼還能減肥，關鍵是你怎麼吃，快來看看吧!
2、少吃麵食
因為麵粉本身熱量與米飯差不多，但是麵粉做成的食物，因製作過程會添加佐料，熱量都很高。所以吃正餐時還是以米飯為主，儘量少吃吃麵包、蛋餅、煎餃等。可以吃一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉，少喝湯或不喝湯，這樣不僅營養均衡，而且熱量也很低。
