秋季到了, 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”, 減肥的功課就還是要繼續。 今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。 減肥可不是一蹴而就的, 而是需要美眉們細水長流, 一直的堅持才行哦!
全菇銀尖
用料:綠豆芽100克, 金針菇100克, 植物油5克, 精鹽、蔥花、味精各少許。
①綠豆芽、金針菇去根, 洗淨。
②鍋中放清水, 煮沸後, 將綠豆芽、金針菇投進去淖一下, 徹幹水分, 待用。
③炒鍋上火, 將植物油燒至七成熱, 投入蔥花炒出香味, 熄火, 放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精, 拌勻即可裝盤上桌。
秋季減肥提示:菌類是目前食品中具有減肥功效的食譜之一, 菌菇品種繁多, 如香菇、銀耳、金針菇、油菇等, 都是低脂肪、富含維生素的高效減肥食物, 學會巧妙吃菌類食品, 不僅能清腸胃, 不僅能清腸胃, 還能幫助瘦身。
秋季到了, 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”,
蔥香芋兒
用料:小芋兒250克, 植物油10克, 蔥10克, 精鹽、味精、鮮湯各少許。
①芋頭去皮, 洗淨後切成小塊, 蔥切成寸段。
②炒鍋上火, 倒入植物油燒至六成熱, 投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟, 加味精、蔥段, 拌勻即可裝盤上桌。
秋季減肥提示:芋頭是普通高澱粉類食品, 可以用來減肥, 因為其不含脂肪, 前提是:每天控制身體吸收的能量一定要少於身體需要的能量。
秋季到了, 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”, 減肥的功課就還是要繼續。 今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。 減肥可不是一蹴而就的, 而是需要美眉們細水長流, 一直的堅持才行哦!
火爆腰花
用料:豬腰250克, 馬蹄爽25克, 青椒50克, 植物油50克(實耗10克), 豆瓣醬5克, 料酒、白糖、味精、精鹽、薑末、蔥花、澱粉各適量。
①豬腰洗淨去臊後, 用直刀切成交*花紋, 不切斷, 然後再切成長條;馬蹄爽切成片;青椒去籽, 洗淨後切成絲。
②將植物油燒至七成熱, 放入豆瓣醬、薑、蔥, 炒香, 再投入豬腰煽炒如斷生後加入料酒、青椒絲、馬蹄爽片、精鹽、味精、白糖、鮮湯, 最後用水澱粉勾芡即可裝盤上桌。
秋季減肥提示:減肥絕不等於節食, 也絕不等於素食。 營養專家表示:適量食用肉類, 還有助於減肥, 因此葷素搭配才是減肥的王道!
秋季到了, 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”, 減肥的功課就還是要繼續。 今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。 減肥可不是一蹴而就的, 而是需要美眉們細水長流, 一直的堅持才行哦!
子薑牛肉絲
用料:牛肉250克,子薑200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鮮湯20克,植物油50克(實耗10克),豆瓣醬5克,精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
①牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲;子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲;蒜苗切成節,泡海椒切成絲。
②在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉,調成計。
③將植物油燒至七成熱,下牛肉絲炒至斷生後,瀝去多餘的油,在炒鍋中留少量的油,放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁,待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
秋季減肥提示:吃牛肉有助於減肥與保健。牛肉是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士,吃牛肉減肥是非常適合的,因為牛肉多是瘦肉。
營養學家說,牛肉的營養價值居各種肉類的首位。
秋季到了,衣服越穿越厚。如果不想讓自己變成一個“大圓球”,減肥的功課就還是要繼續。今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。減肥可不是一蹴而就的,而是需要美眉們細水長流,一直的堅持才行哦!
紅醬鶉蛋
用料:鵪鶉蛋20個,蒜10克,番茄醬50克,植物油50克(實耗10克),蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。
①將鶴鶉蛋煮熟後,剝去蛋殼;番茄醬倒入碗中待用。
②將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁,待用。
③炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,倒入鶴鶴蛋,炸至表皮金黃時撈起。鍋內餘少量的油,放入番茄醬炒出香味,下姜米、蒜米、蔥花,炒出香味,倒入調好的滋汁。滋計收縮時,倒入炸過的鶴鎢蛋,翻炒均勻即可上桌。
秋季減肥提示:用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為週末早餐食用,可以減少熱量攝入,補充蛋白質和維生素。
子薑牛肉絲
用料:牛肉250克,子薑200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鮮湯20克,植物油50克(實耗10克),豆瓣醬5克,精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
①牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲;子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲;蒜苗切成節,泡海椒切成絲。
②在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉,調成計。
③將植物油燒至七成熱,下牛肉絲炒至斷生後,瀝去多餘的油,在炒鍋中留少量的油,放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁,待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
秋季減肥提示:吃牛肉有助於減肥與保健。牛肉是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士,吃牛肉減肥是非常適合的,因為牛肉多是瘦肉。
營養學家說,牛肉的營養價值居各種肉類的首位。
秋季到了,衣服越穿越厚。如果不想讓自己變成一個“大圓球”,減肥的功課就還是要繼續。今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。減肥可不是一蹴而就的,而是需要美眉們細水長流,一直的堅持才行哦!
紅醬鶉蛋
用料:鵪鶉蛋20個,蒜10克,番茄醬50克,植物油50克(實耗10克),蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。
①將鶴鶉蛋煮熟後,剝去蛋殼;番茄醬倒入碗中待用。
②將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁,待用。
③炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,倒入鶴鶴蛋,炸至表皮金黃時撈起。鍋內餘少量的油,放入番茄醬炒出香味,下姜米、蒜米、蔥花,炒出香味,倒入調好的滋汁。滋計收縮時,倒入炸過的鶴鎢蛋,翻炒均勻即可上桌。
秋季減肥提示:用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為週末早餐食用,可以減少熱量攝入,補充蛋白質和維生素。