吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑， 但是又不想長胖， 而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人， 所以吃貨們非常困惑減肥的問題， 一般都是二選其一， 滿足自己的嘴巴， 或者滿足自己的虛榮心。 其實有一個兩全其美的辦法， 就是可以多多的吃， 而且不長胖， 想不想知道吃貨寶典呢?快和我一起學習一下吧!
吃貨瘦身寶典之“12款低卡蔬菜”
蔬菜含有極高的營養價值， 是人們日常飲食中必不可少的食物之一。 它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。 人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。
十二款低卡蔬菜
1. 青豆
60粒青豆大約有102卡路里。 如果你吃掉這60粒青豆， 你還攝入了6克蛋白質， 11.2克膳食纖維。
2. 小蘿蔔
如果你喜歡在沙拉中放點爽脆的小蘿蔔，
如此多的小蘿蔔還可以給你提供能量超凡的鉀， 高達1468毫克!
3. 西葫蘆
無論你喜歡綠皮的， 還是黃皮的， 三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。 這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑， 但是又不想長胖， 而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人， 所以吃貨們非常困惑減肥的問題， 一般都是二選其一， 滿足自己的嘴巴， 或者滿足自己的虛榮心。 其實有一個兩全其美的辦法， 就是可以多多的吃， 而且不長胖， 想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
4. 蘆筍
30根蘆筍含有99卡路里。 想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的， 等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。
5. 茄子
我不知道有誰在一次進餐中吃掉整個茄子， 但如果你是這樣， 那麼你就獲取了110卡路里。 我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。
6. 玉米
你喜歡吃玉米嗎?兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里，
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑， 但是又不想長胖， 而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人， 所以吃貨們非常困惑減肥的問題， 一般都是二選其一， 滿足自己的嘴巴， 或者滿足自己的虛榮心。 其實有一個兩全其美的辦法， 就是可以多多的吃， 而且不長胖， 想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
7. 芹菜
18根中等大小的芹菜杆， 含有101卡路里， 同時你還攝入了1872毫克鉀， 288毫克鈣。 不錯的選擇!
8. 番茄
吃掉三個大大的， 多汁的番茄大約會攝入98卡路里， 還有6.6克膳食纖維。
9. 洋蔥
無論你是喜歡生吃洋蔥， 還是烹飪後再吃， 一個大的， 外加一個中等大小的可以給你提供109卡路里。
它們會給你的飲食增添一點滋味， 卻不會給你帶來太多熱量。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑， 但是又不想長胖， 而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人， 所以吃貨們非常困惑減肥的問題， 一般都是二選其一， 滿足自己的嘴巴， 或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
10. 黃瓜
黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里。
如果你真的吃了這麼多，你還會獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質。
11. 小萵苣菜
準備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎，對於小萵苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊!
12. 菠菜
如果你喜歡吃菠菜，那就準備好你的刀叉吧，因為10杯小菠菜才能達到101卡路里。
等分量的菠菜還可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質。
記住，在烹飪菠菜時它會縮小哦!
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
吃貨瘦身寶典之“10種世界公認營養水果”
人們常把吃飯之後吃的水果叫“飯後果”，是因為水果不但含有豐富的營養，而且能夠幫助消化，幫助吸脂。以下的10種世界公認的水果就是為愛美愛瘦得MM們而生的，儘管大吃吧!
10種世界公認營養水果
第一名：蘋果
俗話說：一日一 蘋果，醫生遠離我。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。它的作用毋庸置疑了。
第二名：杏，
杏含有豐富的β胡羅蔔素，能很好地幫助人攝取維生素A.
第三名：香蕉，
香蕉鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
10種世界公認營養水果
第六名：甜瓜，
甜瓜的維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，
多吃櫻桃能幫助人保護心臟健康。
第八名：越橘，
越橘能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
葡萄柚的維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
12款低卡蔬菜
10. 黃瓜
黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里。
如果你真的吃了這麼多，你還會獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質。
11. 小萵苣菜
準備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎，對於小萵苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊!
12. 菠菜
如果你喜歡吃菠菜，那就準備好你的刀叉吧，因為10杯小菠菜才能達到101卡路里。
等分量的菠菜還可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質。
記住，在烹飪菠菜時它會縮小哦!
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
吃貨瘦身寶典之“10種世界公認營養水果”
人們常把吃飯之後吃的水果叫“飯後果”，是因為水果不但含有豐富的營養，而且能夠幫助消化，幫助吸脂。以下的10種世界公認的水果就是為愛美愛瘦得MM們而生的，儘管大吃吧!
10種世界公認營養水果
第一名：蘋果
俗話說：一日一 蘋果，醫生遠離我。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。它的作用毋庸置疑了。
第二名：杏，
杏含有豐富的β胡羅蔔素，能很好地幫助人攝取維生素A.
第三名：香蕉，
香蕉鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
吃貨們的一大困惑就是抵擋不住美食的誘惑，但是又不想長胖，而且還想讓自己亭亭玉立、美麗動人，所以吃貨們非常困惑減肥的問題，一般都是二選其一，滿足自己的嘴巴，或者滿足自己的虛榮心。其實有一個兩全其美的辦法，就是可以多多的吃，而且不長胖，想不想知道吃貨寶典呢？快和我一起學習一下吧！
10種世界公認營養水果
第六名：甜瓜，
甜瓜的維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，
多吃櫻桃能幫助人保護心臟健康。
第八名：越橘，
越橘能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
葡萄柚的維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
