減肥不成功的案例比比皆是， 究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱， 減肥的美眉們急功近利， 不注重細節的把握， 以至於減肥效果不理想， 甚至體重反彈。 今天， 我們來看看哪些陷阱你已經走進去了呢？
陷阱一
陷阱一：極端手法對應暴食——在進食了大量食物之後， 產生嚴重的負罪感， 於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。
大量進食後， 催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害， 會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。 “極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食， 多吃點東西作為彌補;告訴自己， 一天多吃不會帶來多少分量， 就算給自己放一天假好了， 以後繼續努力!
減肥不成功的案例比比皆是， 究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱，
陷阱二
陷阱二：完全拒絕主食
糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是澱粉。
減肥不成功的案例比比皆是， 究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱， 減肥的美眉們急功近利， 不注重細節的把握， 以至於減肥效果不理想， 甚至體重反彈。 今天， 我們來看看哪些陷阱你已經走進去了呢？
陷阱三
陷阱三：一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態， 就會特別想吃東西， 而且很難控制。
你可能有情緒化進食的傾向， 建議你合理管理自己的情緒， 不要把食物當成一種安慰或者獎賞， 增進人際溝通， 培養多種愛好。 找出以下資訊：
1、在什麼環境下容易失控?聚會， 同事， 家庭?
2、在什麼情況下容易失控? 工作壓力， 關係壓力?盡可能避免相應的誘發事件。 另外， 在發生事件之後不要立刻奔向食物， 而是先採取別的辦法來改善情緒。
減肥不成功的案例比比皆是，
陷阱四
陷阱四：食物焦慮症——無論吃什麼都擔心會發胖。
這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆!
減肥不成功的案例比比皆是，究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱，減肥的美眉們急功近利，不注重細節的把握，以至於減肥效果不理想，甚至體重反彈。今天，我們來看看哪些陷阱你已經走進去了呢？
陷阱五
陷阱五：在上網時、工作中和看電視時會吃東西嗎？
這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。解決辦法：
1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。
2、只要吃東西，就要專心致志。
3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
減肥不成功的案例比比皆是，究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱，減肥的美眉們急功近利，不注重細節的把握，以至於減肥效果不理想，甚至體重反彈。今天，我們來看看哪些陷阱你已經走進去了呢？
陷阱六
陷阱六：進食間隔時間過長——中午一頓吃完了要到7，8點鐘才會吃到下一餐。
進餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃，下午的時候應該吃一點東西，維持血糖水準和高的新陳代謝率，以避免接下來的一頓吃暴。
陷阱四：食物焦慮症——無論吃什麼都擔心會發胖。
這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆!
減肥不成功的案例比比皆是，究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱，減肥的美眉們急功近利，不注重細節的把握，以至於減肥效果不理想，甚至體重反彈。今天，我們來看看哪些陷阱你已經走進去了呢？
陷阱五
陷阱五：在上網時、工作中和看電視時會吃東西嗎？
這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。解決辦法：
1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。
2、只要吃東西，就要專心致志。
3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
減肥不成功的案例比比皆是，究竟是什麼原因導致減肥效果不明顯呢？其實主要是因為減肥過程當中存在了很多陷阱，減肥的美眉們急功近利，不注重細節的把握，以至於減肥效果不理想，甚至體重反彈。今天，我們來看看哪些陷阱你已經走進去了呢？
陷阱六
陷阱六：進食間隔時間過長——中午一頓吃完了要到7，8點鐘才會吃到下一餐。
進餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃，下午的時候應該吃一點東西，維持血糖水準和高的新陳代謝率，以避免接下來的一頓吃暴。
