減肥中的美眉都知道要少吃， 因此不少美眉選擇只吃兩餐， 保證一天正常的體力， 晚餐就被省去了。 可是這樣減肥真的好嗎?如何吃晚餐才更科學更有利於減肥呢?
吃得太少：
飲食的誤區不僅表現在你吃得太多， 也表現在你吃得太少。 在晚餐的時候如果吃得太少的話， 稍晚一點的時候， 你就會感覺異常的饑餓。 這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補， 那麼你白天所做的一切努力就白費了。 一定要吃得均衡， 吃得滿足， 通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需， 而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。 如果你在吃得健康的同時， 仍喜歡吃點小零食的話， 可以選擇健康的夜間零食， 才不至於打破你的熱量平衡。
減肥中的美眉都知道要少吃， 因此不少美眉選擇只吃兩餐， 保證一天正常的體力， 晚餐就被省去了。
吃得太多：
節制一整天的我們， 可能在晚餐的時候， 吃了一頓不夠， 還想要吃第二頓、第三頓。 為了避免在晚餐的時候吃得太多， 確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。 然後在晚餐的時候，
減肥中的美眉都知道要少吃， 因此不少美眉選擇只吃兩餐， 保證一天正常的體力， 晚餐就被省去了。 可是這樣減肥真的好嗎?如何吃晚餐才更科學更有利於減肥呢?
蔬菜太少：
蔬菜具有低熱量， 能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。 但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜， 卻有著更多的高碳水化合物的話， 那麼是時候重新組合你的餐盤了。 飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制饑餓感， 當進食吃主食的時候， 確保盤中的大多數都是蔬菜。
減肥中的美眉都知道要少吃， 因此不少美眉選擇只吃兩餐， 保證一天正常的體力， 晚餐就被省去了。 可是這樣減肥真的好嗎?如何吃晚餐才更科學更有利於減肥呢?
喝得過多：
不管是橘子汁還紅酒， 這些瓶子裡飲料的能量同樣是要累加的。 確保在飲用的過程中控制卡路里的含量， 適度飲用， 不要不斷的添加而沒有了控制。
減肥中的美眉都知道要少吃， 因此不少美眉選擇只吃兩餐， 保證一天正常的體力， 晚餐就被省去了。 可是這樣減肥真的好嗎?如何吃晚餐才更科學更有利於減肥呢?
晚餐應該吃什麼
晚餐應選擇些容易消化的並含膳食纖維，碳水化合物多的食物。如陳醋菠菜，既增加了豐富維生素和礦物質有可以提供膳食纖維;主食上我們可以選擇些煮的很軟的雜糧粥，玉米發糕，蕎麥苗條等，適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助於幫你控制食欲，減少饑餓感，另外也可幫助降血脂，降血壓;也可以少量吃一些魚類，魚類的熱量不高，蛋白質很高，補充營養，又不會過多的攝入脂肪，蒸煮的方式為佳。
減肥中的美眉都知道要少吃，因此不少美眉選擇只吃兩餐，保證一天正常的體力，晚餐就被省去了。可是這樣減肥真的好嗎?如何吃晚餐才更科學更有利於減肥呢?
不宜吃哪些食物
晚上儘量不要吃水果，甜點，油炸食品，儘量不要喝酒。很多人習慣晚餐喝點酒，其實這種習慣容易發胖還不利健康。過多的究竟在夜間會阻礙新陳代謝，胃得不到休息，還會導致睡眠不好。
營養師小貼士：
晚餐需要特別注意的是，不宜食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨的小魚，以免引發尿道結石。
長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼，增強記憶力。在這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐、200克左右的陳醋菠菜，一個玉米麵小發糕，一小晚紫菜湯，不要蝦皮，可加一個雞蛋，也可以換做紫米粥。
晚餐應該吃什麼
晚餐應選擇些容易消化的並含膳食纖維，碳水化合物多的食物。如陳醋菠菜，既增加了豐富維生素和礦物質有可以提供膳食纖維;主食上我們可以選擇些煮的很軟的雜糧粥，玉米發糕，蕎麥苗條等，適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助於幫你控制食欲，減少饑餓感，另外也可幫助降血脂，降血壓;也可以少量吃一些魚類，魚類的熱量不高，蛋白質很高，補充營養，又不會過多的攝入脂肪，蒸煮的方式為佳。
減肥中的美眉都知道要少吃，因此不少美眉選擇只吃兩餐，保證一天正常的體力，晚餐就被省去了。可是這樣減肥真的好嗎?如何吃晚餐才更科學更有利於減肥呢?
不宜吃哪些食物
晚上儘量不要吃水果，甜點，油炸食品，儘量不要喝酒。很多人習慣晚餐喝點酒，其實這種習慣容易發胖還不利健康。過多的究竟在夜間會阻礙新陳代謝，胃得不到休息，還會導致睡眠不好。
營養師小貼士：
晚餐需要特別注意的是，不宜食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨的小魚，以免引發尿道結石。
長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼，增強記憶力。在這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐、200克左右的陳醋菠菜，一個玉米麵小發糕，一小晚紫菜湯，不要蝦皮，可加一個雞蛋，也可以換做紫米粥。
