秋季到了， 美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。 最近的科學研究表明， 有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。 當然， 這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動， 其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。 到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。 還有一點， 多運動沒錯的。
人工曬黑
一直覺得人工曬黑能讓自己看上去苗條一點， 事實上所有的曬黑產品裡都含有鄰苯二甲酸鹽， 讓人容易增加體重。 瑞典的科學家研究表明， 鄰苯二甲酸鹽會促進胃部附近的脂肪細胞積聚， 並且擾亂人體激素分泌， 從而導致體重增加。
秋季到了， 美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。 最近的科學研究表明， 有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。 當然， 這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動， 其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。
絲襪
黑絲是大部分女性衣櫃裡的常客， 但科學家認為， 經常穿絲襪會使體重增加。 絲襪太緊， 會使肌肉變得“懶惰”， 讓臀部、腿部甚至腹部變得鬆弛。 科學家解釋：“絲襪支撐著大腿肌肉、臀部、腹部的核心肌肉，
秋季到了， 美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。 最近的科學研究表明， 有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。 當然， 這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動， 其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。 到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。 還有一點， 多運動沒錯的。
高跟鞋
與絲襪一樣， 經常穿高跟鞋也會讓人長肉。 私人健身教練Max Doy認為， 常穿高跟鞋會讓身體姿勢不正確， 導致盆骨前傾， 腹部也隨著前移， 形成小小的肚腩， 而很多女性卻誤認為是胃部肥大的徵兆。
秋季到了， 美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。 最近的科學研究表明， 有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。 當然， 這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動， 其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。
秋天氣溫逐漸降低， MM們是不是準備從冷氣房裡走出來， 到室外呼吸一下新鮮空氣， 順便鍛煉減肥呢?秋天比夏天乾爽， 不會“未動先濕”， 做有氧運動時更容易長時間堅持， 有效消耗掉脂肪。很多運動都適合秋天進行，比如登山、騎車、跑步等都是很好的有氧減肥運動。
MM們在秋天運動減肥時主要注意兩個方面，一是運動時間不宜過長。夏天的甜食、冷飲都讓MM們積蓄了大量能量，恨不得在秋膘蘊育前就通過運動來趕緊消耗掉，加上秋季氣候宜人，不自覺的就加大了運動量。運動量越大就越容易減肥嗎?NO!運動量過大反而會減少體內的瘦身蛋白，肌糖原代謝的乳酸反而容易合成脂肪。秋季運動需要循序漸進，建議想瘦身的MM，每天運動半小時到一小時就夠了，充分燃燒脂肪，又不使身體過於勞累。
第二個注意事項是重視運動後放鬆，做好運動後的放鬆工作可以讓身體代謝的運轉加快，充分發揮出運動減肥功效，維持瘦動力!很多MM運動停止後喜歡立即坐下，或是身體完全停止擺動，但是運動減肥的成敗與否還和運動後放鬆是否到位有關，運動後適當的放鬆運動和正確的飲食不僅能讓身體感到更輕鬆，還能清體排毒，使減肥事半功倍。缺乏適當的放鬆會阻礙四肢血液回流，影響血液迴圈，造成局部腫脹酸痛。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
簡單減肥運動
一、“拱橋”式
目標部位：臀部、胸部、大腿後側肌肉。
1.平躺於地板，雙腿彎屈，整個腳掌接觸地面;雙手各持一個3~5磅的啞鈴，肘部彎屈，抬起啞鈴。
2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一條直線;雙手伸直，上舉啞鈴，並使其在胸口上方互相接觸。
3.堅持4秒鐘，放下臀部和手臂回到起始姿勢。
4.重複15次。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
二、“載重展翅”式
目標部位：肩膀、背部、臀部、大腿。
1.自然站立，雙腿分開與肩同寬，腳尖稍向外偏;左手持一個啞鈴自然下垂於左側大腿前，掌心向內。
2.雙腿呈馬步狀稍向下蹲，膝蓋不要過彎(保持膝蓋在腳尖之後);左手持啞鈴從兩腿之間向後甩出。
3.快速站直，同時左手向前甩至胸前肩膀高度;隨後快速回到蹲馬步姿勢。
4.重複15次或持續做此動作30秒後，換另外一側。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
三、“單足屈體”式
目標部位：腹肌、臂部二頭肌、臀部、腿部。
1.雙手共持一個3-5磅的啞鈴，雙臂自然下垂;右腳抬起，右膝彎屈並抬起至髖部高度。
2.左膝彎屈，身體緩慢下蹲;同時雙手舉啞鈴至胸前，與肩同高。
3.回到起始姿勢，重複15次後換另一側。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
四、“求婚”式
目標部位：肩部、背部、臂部三頭肌、臀部、腿部。
1.自然站立，雙腳打開與髖部同寬;雙手持一個啞鈴(一手握住啞鈴的一頭)，雙肘彎屈，手持啞鈴於腦後。
2.左腿向前邁出，雙膝均呈90°彎屈(似單膝跪下的求婚動作)，同時將啞鈴從腦後舉起，雙臂向前伸直至胸口高度。
3.收回左腿回到起始姿勢，重複15次後換另外一側。
減肥溫馨提示：
保持挺胸姿勢，面向前，專注于前方某一點，是保持身體平衡的好辦法。
利用啞鈴進行鍛煉時，要選擇適合自己的啞鈴，女生一般3-5磅的啞鈴就合適，不要挑戰過重的啞鈴，以免受傷。
鍛煉時，動作要做到位，認真做到位和馬馬虎虎地做，消耗的熱量是有很大差別的哦。
有效消耗掉脂肪。很多運動都適合秋天進行，比如登山、騎車、跑步等都是很好的有氧減肥運動。MM們在秋天運動減肥時主要注意兩個方面，一是運動時間不宜過長。夏天的甜食、冷飲都讓MM們積蓄了大量能量，恨不得在秋膘蘊育前就通過運動來趕緊消耗掉，加上秋季氣候宜人，不自覺的就加大了運動量。運動量越大就越容易減肥嗎?NO!運動量過大反而會減少體內的瘦身蛋白，肌糖原代謝的乳酸反而容易合成脂肪。秋季運動需要循序漸進，建議想瘦身的MM，每天運動半小時到一小時就夠了，充分燃燒脂肪，又不使身體過於勞累。
第二個注意事項是重視運動後放鬆，做好運動後的放鬆工作可以讓身體代謝的運轉加快，充分發揮出運動減肥功效，維持瘦動力!很多MM運動停止後喜歡立即坐下，或是身體完全停止擺動，但是運動減肥的成敗與否還和運動後放鬆是否到位有關，運動後適當的放鬆運動和正確的飲食不僅能讓身體感到更輕鬆，還能清體排毒，使減肥事半功倍。缺乏適當的放鬆會阻礙四肢血液回流，影響血液迴圈，造成局部腫脹酸痛。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
簡單減肥運動
一、“拱橋”式
目標部位：臀部、胸部、大腿後側肌肉。
1.平躺於地板，雙腿彎屈，整個腳掌接觸地面;雙手各持一個3~5磅的啞鈴，肘部彎屈，抬起啞鈴。
2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一條直線;雙手伸直，上舉啞鈴，並使其在胸口上方互相接觸。
3.堅持4秒鐘，放下臀部和手臂回到起始姿勢。
4.重複15次。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
二、“載重展翅”式
目標部位：肩膀、背部、臀部、大腿。
1.自然站立，雙腿分開與肩同寬，腳尖稍向外偏;左手持一個啞鈴自然下垂於左側大腿前，掌心向內。
2.雙腿呈馬步狀稍向下蹲，膝蓋不要過彎(保持膝蓋在腳尖之後);左手持啞鈴從兩腿之間向後甩出。
3.快速站直，同時左手向前甩至胸前肩膀高度;隨後快速回到蹲馬步姿勢。
4.重複15次或持續做此動作30秒後，換另外一側。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
三、“單足屈體”式
目標部位：腹肌、臂部二頭肌、臀部、腿部。
1.雙手共持一個3-5磅的啞鈴，雙臂自然下垂;右腳抬起，右膝彎屈並抬起至髖部高度。
2.左膝彎屈，身體緩慢下蹲;同時雙手舉啞鈴至胸前，與肩同高。
3.回到起始姿勢，重複15次後換另一側。
秋季到了，美眉們不要覺得穿得多了就可以不減肥、不瘦身。最近的科學研究表明，有很多意想不到的陷阱都是我們肥胖的元兇。當然，這並非僅僅是因為無節制的飲食或缺乏運動，其實穿高跟鞋和絲襪也容易導致肥胖。到底是怎麼一回事?下面我們來給大家介紹一下。還有一點，多運動沒錯的。
四、“求婚”式
目標部位：肩部、背部、臂部三頭肌、臀部、腿部。
1.自然站立，雙腳打開與髖部同寬;雙手持一個啞鈴(一手握住啞鈴的一頭)，雙肘彎屈，手持啞鈴於腦後。
2.左腿向前邁出，雙膝均呈90°彎屈(似單膝跪下的求婚動作)，同時將啞鈴從腦後舉起，雙臂向前伸直至胸口高度。
3.收回左腿回到起始姿勢，重複15次後換另外一側。
減肥溫馨提示：
保持挺胸姿勢，面向前，專注于前方某一點，是保持身體平衡的好辦法。
利用啞鈴進行鍛煉時，要選擇適合自己的啞鈴，女生一般3-5磅的啞鈴就合適，不要挑戰過重的啞鈴，以免受傷。
鍛煉時，動作要做到位，認真做到位和馬馬虎虎地做，消耗的熱量是有很大差別的哦。
