減肥的方法千千萬， 這個不行咱就換。 可是你真的願意把自己的身體當做試驗田嗎?要是無副作用還好， 若是為了一個並不有效的減肥方法就失掉了身體的健康， 那實在是得不償失呀， 在所有的減肥方法中總有幾項是高效又迅速的方法， 今天咱就來搜羅一下， 讓你的減肥之路更加平坦。
1、和“胃”做好朋友， 讓它習慣你的“胃口”
常常聽人說“每一次都少吃一點， 盛飯只盛七分滿， 不要把菜吃光光， 久而久之胃就會變小， 也就不容易餓了!”其實， 人類的胃是不會縮小的， 這裡指的是“胃口”， 是心態層面上的， 而非胃的大小真的改變了。 除非有人真的胖出疾病、或是生理上出問題了， 醫生才會建議使用“胃間隔術”這種外科手術， 人為地把胃給切除掉一部分， 然後再縫合， 如此一來， 胃才真的變小了!但一般人是不能輕易嘗試的。
減肥的方法千千萬， 這個不行咱就換。
2、運動把握“333原則”
不要以為運動強度越強， 時間越久， 就能燃燒越多的卡路里。 一般建議想靠運動減肥的人， 應該做的是有氧運動， 像是游泳、慢跑、爬山、騎腳踏車等， 來消耗氧氣， 以燃燒葡萄糖和存在你身體裡的脂肪。 如果做太激烈的強度運動， 消耗到了人體的肝糖能量， 運動過後反而會更想吃東西， “破功”的幾率就變大了。 所以， 你應該先從有氧運動開始做起， 有了一些成績之後， 再慢慢增加運動強度， 訓練肌肉的耐力。
運動時間把握住“333原則”是現在很流行的口號， 每星期運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下。 剛開始運動的時候， 會先消耗血液中的葡萄糖， 再來是消耗肌肉中的肝糖， 大約運動10分鐘後， 才會開始燃燒脂肪;因此，
減肥的方法千千萬， 這個不行咱就換。 可是你真的願意把自己的身體當做試驗田嗎?要是無副作用還好， 若是為了一個並不有效的減肥方法就失掉了身體的健康， 那實在是得不償失呀， 在所有的減肥方法中總有幾項是高效又迅速的方法， 今天咱就來搜羅一下， 讓你的減肥之路更加平坦。
3、均衡飲食才是最健康的 減肥方法
不少人認為“吃肉長肉”， 於是就乾脆吃蔬果減肥。 你有沒有聽過吃素減肥， 卻越減越肥， 怎麼會這樣呢?外面的素食餐廳為了增加食物的色香味， 通常都會加入大量的油， 如此一來， 熱量反而變高， 整天吃過油的食物， 你當然瘦不下來。
其實， 魚肉類主要提供我們蛋白質營養， 是維持身體機能正常運作、代謝的重要元素;它們也提供脂肪營養， 別怕， 它可是健康的脂肪， 只要適量攝取脂肪含量少的肉類， 就不會造成減肥的負擔。 而且正餐攝取足夠的蛋白質， 還可以增加飽足感， 這樣就不容易餓了!在選擇肉類的小撇步， 腳越少的越好、白肉比紅肉好。 再次提醒大家，均均衡飲食才是最健康的減肥方法。
減肥的方法千千萬，這個不行咱就換。可是你真的願意把自己的身體當做試驗田嗎?要是無副作用還好，若是為了一個並不有效的減肥方法就失掉了身體的健康，那實在是得不償失呀，在所有的減肥方法中總有幾項是高效又迅速的方法，今天咱就來搜羅一下，讓你的減肥之路更加平坦。
4、三餐都要吃，才是真正的減肥高手
有這麼一種減肥說法：睡覺最好了，可以拒絕美食誘惑，又可以一邊實行睡覺減肥法。這種鴕鳥心態，也許能撐個一、二次，但是你通常會餓得睡不著或餓醒，甚至在午夜夢回，你有極大的可能爬起來偷吃東西，這一吃又前功盡棄了!
何苦要這樣虐待自己啊!除非你有非常堅定的決心，狠下心來虐待自己，否則一般人是會受不來的，這個道理跟不吃晚餐一樣，人在肚子餓時，血糖會降低，脾氣也會跟著暴躁起來，你很可能會失控變成暴飲暴食;或是如果你一直處於饑餓的狀態，大腦會下達命令，在你接下來吃的那一餐，會吸收、儲存更多能量，因為它要保護身體，以提供你又不吃東西時所需要的能量。另外，有糖尿病的人千萬要注意，不要空腹睡覺，在血糖低的情況下，是很危險的!
何必惡整你的大腦，讓它這麼辛苦呢?你就乖乖地再該吃的時候吃，注意食物的熱量，控制份量，輕輕鬆松就能擁有好身材。
減肥的方法千千萬，這個不行咱就換。可是你真的願意把自己的身體當做試驗田嗎?要是無副作用還好，若是為了一個並不有效的減肥方法就失掉了身體的健康，那實在是得不償失呀，在所有的減肥方法中總有幾項是高效又迅速的方法，今天咱就來搜羅一下，讓你的減肥之路更加平坦。
5、控制飲食、輔以 減肥藥 效果更好
你是不是常常聽朋友說，“那個誰誰誰最近瘦好多喔，聽說她在吃一種藥……”市面上、坊間充斥著各式各樣的減肥藥，個個都標榜著神奇的功效，讓人看了心花怒放，巴不得全都塞進肚子裡，明早起床就變成一枚大瘦子!
吃減肥藥是懶人最愛的減肥方法。但是，可不要聽誰吃了有效，就立刻買來吃，這樣是很危險的。在吃任何藥之前，都要看它有沒有衛生許可證。更安全的方法，就是去看減重門診，讓醫生給藥或是有醫生處方箋，這樣用藥才放心又有效。藥物的確是能輔助我們減肥，抑制食欲、產生飽足感……等功效，但是你的飲食習慣和生活形態也要跟著改變才是!千萬不要完全依賴藥物，否則一旦停藥之後，習慣沒改變，照常大吃大喝，你的身體很快又會像吹氣球一樣複胖。減肥是生活不是過程，把正確的觀念帶入生活中，不然吃了一大堆藥，也就不了你的。
再次提醒大家，均均衡飲食才是最健康的減肥方法。減肥的方法千千萬，這個不行咱就換。可是你真的願意把自己的身體當做試驗田嗎?要是無副作用還好，若是為了一個並不有效的減肥方法就失掉了身體的健康，那實在是得不償失呀，在所有的減肥方法中總有幾項是高效又迅速的方法，今天咱就來搜羅一下，讓你的減肥之路更加平坦。
4、三餐都要吃，才是真正的減肥高手
有這麼一種減肥說法：睡覺最好了，可以拒絕美食誘惑，又可以一邊實行睡覺減肥法。這種鴕鳥心態，也許能撐個一、二次，但是你通常會餓得睡不著或餓醒，甚至在午夜夢回，你有極大的可能爬起來偷吃東西，這一吃又前功盡棄了!
何苦要這樣虐待自己啊!除非你有非常堅定的決心，狠下心來虐待自己，否則一般人是會受不來的，這個道理跟不吃晚餐一樣，人在肚子餓時，血糖會降低，脾氣也會跟著暴躁起來，你很可能會失控變成暴飲暴食;或是如果你一直處於饑餓的狀態，大腦會下達命令，在你接下來吃的那一餐，會吸收、儲存更多能量，因為它要保護身體，以提供你又不吃東西時所需要的能量。另外，有糖尿病的人千萬要注意，不要空腹睡覺，在血糖低的情況下，是很危險的!
何必惡整你的大腦，讓它這麼辛苦呢?你就乖乖地再該吃的時候吃，注意食物的熱量，控制份量，輕輕鬆松就能擁有好身材。
減肥的方法千千萬，這個不行咱就換。可是你真的願意把自己的身體當做試驗田嗎?要是無副作用還好，若是為了一個並不有效的減肥方法就失掉了身體的健康，那實在是得不償失呀，在所有的減肥方法中總有幾項是高效又迅速的方法，今天咱就來搜羅一下，讓你的減肥之路更加平坦。
5、控制飲食、輔以 減肥藥 效果更好
你是不是常常聽朋友說，“那個誰誰誰最近瘦好多喔，聽說她在吃一種藥……”市面上、坊間充斥著各式各樣的減肥藥，個個都標榜著神奇的功效，讓人看了心花怒放，巴不得全都塞進肚子裡，明早起床就變成一枚大瘦子!
吃減肥藥是懶人最愛的減肥方法。但是，可不要聽誰吃了有效，就立刻買來吃，這樣是很危險的。在吃任何藥之前，都要看它有沒有衛生許可證。更安全的方法，就是去看減重門診，讓醫生給藥或是有醫生處方箋，這樣用藥才放心又有效。藥物的確是能輔助我們減肥，抑制食欲、產生飽足感……等功效，但是你的飲食習慣和生活形態也要跟著改變才是!千萬不要完全依賴藥物，否則一旦停藥之後，習慣沒改變，照常大吃大喝，你的身體很快又會像吹氣球一樣複胖。減肥是生活不是過程，把正確的觀念帶入生活中，不然吃了一大堆藥，也就不了你的。
