有些MM在減肥期間， 基本不吃或者少吃主食， 以為這樣可以很快瘦下來。 其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養， 不吃或者刻意少吃都是不對的。 而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。 那麼如何分清好壞， 正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
在減肥期間， 很多人都會摒棄吃主食， 因為普遍認為主食是熱量的主要來源， 且富含碳水化合物。 但是碳水化合物也有好壞之分， 因此， 只要正確選擇主食， 飽著肚子也能輕鬆瘦下來。
有些MM在減肥期間， 基本不吃或者少吃主食， 以為這樣可以很快瘦下來。 其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養， 不吃或者刻意少吃都是不對的。 而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。 那麼如何分清好壞， 正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物， 因為主食富含碳水化合物， 是熱量的主要來源， 為了減少熱量的攝入， 不吃主食成為很多人的減肥方式。 其實碳水化合物也有好壞之分， 在減肥期間只要聰明選擇主食， 瘦下來就會變的很容易!
有些MM在減肥期間， 基本不吃或者少吃主食，
穀物類等碳水化合物雖然對人體極為重要， 經常被形容為營養價值最高的食物， 但是， 並不是所有的碳水化合物都是有益健康， 能幫助你減肥的。 而這些“壞”的碳水化合物， 恰恰就是讓你發胖的潛在兇手!
有些MM在減肥期間， 基本不吃或者少吃主食， 以為這樣可以很快瘦下來。 其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養， 不吃或者刻意少吃都是不對的。 而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。 那麼如何分清好壞， 正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
如果你常吃這些“壞”碳水化合物， 會讓你的血糖快速上升， 刺激胰島素大量分泌， 長此以往， 胰島素會因負荷過重而工作失靈， 形成“胰島素阻抗”， 讓脂肪在身體中大量囤積下來， 造成肥胖。 而且， “壞”的碳水化合物還會讓人吃上癮， 因為它會讓你的血糖指數不穩定， 容易產生饑餓感， 造成食物攝取過量。
有些MM在減肥期間， 基本不吃或者少吃主食， 以為這樣可以很快瘦下來。 其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養， 不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
“壞”碳水化合物：是經過精加工、纖維含量少的碳水化合物，包括像白麵包、白米飯、烘焙的糕點餅乾、披薩的餅皮等等。他們雖然並不是沒有營養，但是為了身材你最好還是少吃，因為他們會導致發胖。
有些MM在減肥期間，基本不吃或者少吃主食，以為這樣可以很快瘦下來。其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養，不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
“好”碳水化合物：指的是富含纖維的蔬菜、豆類、部分水果及全穀類食物。這些食物對胰島素水準影響很小。特別是全穀類食物，像糙米、燕麥、大麥等，富含完整的纖維質，身體不會對這類碳水化合物吸收太快，因此容易有飽腹感，有助於控制血糖，緩解饑餓。
有些MM在減肥期間，基本不吃或者少吃主食，以為這樣可以很快瘦下來。其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養，不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
在吃主食減肥的同時，一下3點你也要注意!
1.不要忘記運動。有時間還是需要做運動的，加快減肥效果的同時讓身體更加健康。
2.蔬菜越多越好。建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好。但有一餐可以採用少油的方式烹飪，其餘都最好用水煮，幫助增加飽腹感。
有些MM在減肥期間，基本不吃或者少吃主食，以為這樣可以很快瘦下來。其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養，不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
3.要吃好的脂肪和蛋白質。適量進食優質的脂肪和蛋白質，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳製品、堅果、橄欖油等，以保證營養的均衡。
主食不是肥胖的根源，在減肥期間只要聰明吃主食，才會瘦的更長久
不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
“壞”碳水化合物：是經過精加工、纖維含量少的碳水化合物，包括像白麵包、白米飯、烘焙的糕點餅乾、披薩的餅皮等等。他們雖然並不是沒有營養，但是為了身材你最好還是少吃，因為他們會導致發胖。
有些MM在減肥期間，基本不吃或者少吃主食，以為這樣可以很快瘦下來。其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養，不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
“好”碳水化合物：指的是富含纖維的蔬菜、豆類、部分水果及全穀類食物。這些食物對胰島素水準影響很小。特別是全穀類食物，像糙米、燕麥、大麥等，富含完整的纖維質，身體不會對這類碳水化合物吸收太快，因此容易有飽腹感，有助於控制血糖，緩解饑餓。
有些MM在減肥期間，基本不吃或者少吃主食，以為這樣可以很快瘦下來。其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養，不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
在吃主食減肥的同時，一下3點你也要注意!
1.不要忘記運動。有時間還是需要做運動的，加快減肥效果的同時讓身體更加健康。
2.蔬菜越多越好。建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好。但有一餐可以採用少油的方式烹飪，其餘都最好用水煮，幫助增加飽腹感。
有些MM在減肥期間，基本不吃或者少吃主食，以為這樣可以很快瘦下來。其實穀物類等碳水化合物主食可以提供人體必須的營養，不吃或者刻意少吃都是不對的。而有些“壞”的碳水化合物才是減肥的剋星。那麼如何分清好壞，正確選擇減肥期間的主食呢?請跟小編一起來看看。
3.要吃好的脂肪和蛋白質。適量進食優質的脂肪和蛋白質，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳製品、堅果、橄欖油等，以保證營養的均衡。
主食不是肥胖的根源，在減肥期間只要聰明吃主食，才會瘦的更長久
