生活和工作忙忙碌碌的, 除了節假日, 平常真的很難抽出時間去做運動, 所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。 可是飲食減肥法也最難堅持, 稍不注意就會前功盡棄。 下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法, 照此做下去, 月減20斤也有可能哦。
飲食減肥對於很多工作或者是學習沒有時間來減肥的MM來說, 簡直是福音。 但是網傳的飲食減肥方法有很多, 到底哪種飲食減肥法才是真正有效又健康的呢?其實很簡單, 使用高纖維的減肥食品, 以及控制每日熱量就能夠説明你達到減肥目的, 詳細為你分析幾個飲食減肥方法的利弊, 讓你更多地瞭解飲食減肥。
生活和工作忙忙碌碌的, 除了節假日, 平常真的很難抽出時間去做運動, 所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。 可是飲食減肥法也最難堅持, 稍不注意就會前功盡棄。
水果餐、食肉減肥法、7日瘦身湯……這些方法經過嘗試, 雖然有效, 但是因為餐單過於單調, 導致很多人都是放棄收場。 今天為減肥戰友設計1套全新的4+2高纖蛋白快瘦法,
高纖減肥法——減肥速度緩慢
高纖飲食的減肥方法是營養界一致推崇的。 因為“高纖”正代表著“低脂”和“健康”。 可是, 減肥速度往往強差人意, 1星期約只減2磅。 純以高纖飲食法減肥, 速度太慢而不穩定, 減肥人士每天只以高纖食物醫肚, 例如燕麥、糙米等, 十分單調的, 因此大多是放棄收場。
生活和工作忙忙碌碌的, 除了節假日, 平常真的很難抽出時間去做運動, 所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。 可是飲食減肥法也最難堅持, 稍不注意就會前功盡棄。 下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法, 照此做下去, 月減20斤也有可能哦。
高蛋白減肥法——快捷但不健康
高蛋白質飲食, 是近期大熱的減肥法, 以肉類及低糖水果為主食, 並輔以多種維他命。 它靠禁食澱粉質和甜食, 令血液中葡萄糖減低, 從而刺激身體分解脂肪。 在開始的減重速度上, 明顯較一般減肥餐快。 但一般減去的體重只有部分是脂肪,
生活和工作忙忙碌碌的, 除了節假日, 平常真的很難抽出時間去做運動, 所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。 可是飲食減肥法也最難堅持, 稍不注意就會前功盡棄。 下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法, 照此做下去, 月減20斤也有可能哦。
全新4+2高纖蛋白減肥法——1個月減20斤
兩種飲食減肥法各有利弊,高纖飲食減肥法健康但是卻見效較慢,高蛋白餐單減肥法快捷但不適合長期食用。如何才能取兩者的長處,起到互補的作用呢?那麼一定要嘗試全新的4+2高纖蛋白減肥法。
4+2高纖蛋白減肥法具體操作
先以4日高纖飲食來排毒,幫助胃腸蠕動,調節胃腸功能,去除早存宿便同時起到刮油的作用。再以2星期高蛋白飲食來利水消脂,大大降低對健康的不良影響。每進行1次4+2為1迴圈,推薦進行2個迴圈。
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
第一步:4日高纖減肥餐單(約950kcal/日)
早餐:燕麥半杯/麥包2片+低脂奶1杯
午餐:雲吞米粉3/4碗及蔬菜1份+豆漿1杯
下午茶:核桃4粒/水果1份(蘋果、奇異果、火龍果等)
晚餐:糙米飯大半碗+黑木耳或綠色蔬菜等高纖菜品1份
傍晚運動後:水果1個(蘋果、奇異果等)
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
第二步:2周高蛋白減肥餐單(約1100kcal/日)
早餐:雞蛋1個+低脂奶1杯+水果1個(蘋果、奇異果等)
午餐:雞肉1份+蔬菜1份+豆漿1杯
下午茶:水果1個(蘋果、奇異果、火龍果等)
晚餐:粥類1碗+瘦肉1份
傍晚運動後:低脂奶1杯
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
配合4+2高纖蛋白減肥法的運動
一般飲食+運動的減肥計畫,瘦身效果會好一些,所以為了配合4+2高纖蛋白減肥法,為大家推薦幾款在家就能做的小運動。
推薦運動1:轉呼啦圈
轉呼啦圈對瘦腰腹的效果比較明顯,一般推薦的次數至少100下,或持續20分鐘哦!
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
推薦運動2:健身操
健身操主要是瘦全身,具有很好的燃脂效果,一般需要堅持40分鐘以上,效果才夠明顯哦!
其他運動:當然,也可以根據個人情況,選擇更適合自己的運動,但是一定要記住,如果是想要達到瘦全身的效果,一定要堅持40分鐘以上,如果是達到瘦局部的效果則需要堅持20分鐘以上。
全新4+2高纖蛋白減肥法——1個月減20斤
兩種飲食減肥法各有利弊,高纖飲食減肥法健康但是卻見效較慢,高蛋白餐單減肥法快捷但不適合長期食用。如何才能取兩者的長處,起到互補的作用呢?那麼一定要嘗試全新的4+2高纖蛋白減肥法。
4+2高纖蛋白減肥法具體操作
先以4日高纖飲食來排毒,幫助胃腸蠕動,調節胃腸功能,去除早存宿便同時起到刮油的作用。再以2星期高蛋白飲食來利水消脂,大大降低對健康的不良影響。每進行1次4+2為1迴圈,推薦進行2個迴圈。
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
第一步:4日高纖減肥餐單(約950kcal/日)
早餐:燕麥半杯/麥包2片+低脂奶1杯
午餐:雲吞米粉3/4碗及蔬菜1份+豆漿1杯
下午茶:核桃4粒/水果1份(蘋果、奇異果、火龍果等)
晚餐:糙米飯大半碗+黑木耳或綠色蔬菜等高纖菜品1份
傍晚運動後:水果1個(蘋果、奇異果等)
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
第二步:2周高蛋白減肥餐單(約1100kcal/日)
早餐:雞蛋1個+低脂奶1杯+水果1個(蘋果、奇異果等)
午餐:雞肉1份+蔬菜1份+豆漿1杯
下午茶:水果1個(蘋果、奇異果、火龍果等)
晚餐:粥類1碗+瘦肉1份
傍晚運動後:低脂奶1杯
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
配合4+2高纖蛋白減肥法的運動
一般飲食+運動的減肥計畫,瘦身效果會好一些,所以為了配合4+2高纖蛋白減肥法,為大家推薦幾款在家就能做的小運動。
推薦運動1:轉呼啦圈
轉呼啦圈對瘦腰腹的效果比較明顯,一般推薦的次數至少100下,或持續20分鐘哦!
生活和工作忙忙碌碌的,除了節假日,平常真的很難抽出時間去做運動,所以飲食減肥法成了許多減肥人士的首選。可是飲食減肥法也最難堅持,稍不注意就會前功盡棄。下編推薦一款比較容易做到的高纖維高蛋白飲食減肥法,照此做下去,月減20斤也有可能哦。
推薦運動2:健身操
健身操主要是瘦全身,具有很好的燃脂效果,一般需要堅持40分鐘以上,效果才夠明顯哦!
其他運動:當然,也可以根據個人情況,選擇更適合自己的運動,但是一定要記住,如果是想要達到瘦全身的效果,一定要堅持40分鐘以上,如果是達到瘦局部的效果則需要堅持20分鐘以上。