昨日淩晨時分， 張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。 張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落， 有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福， 希望二人能長長久久。 因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
楊樹鵬， 內地青年導演， 1970年生人， 導演作品有：《我的唐朝兄弟》、《匹夫》。
昨日淩晨時分， 張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。 張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落， 有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福， 希望二人能長長久久。 因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
很多女性並不怎麼留意自己的身材， 因此對飲食也從來不加節制， 導致突然發胖。 女性發胖的原因， 主要有幾方面。 從這幾方面入手， 控制體重， 你會發現導致肥胖的原因其實很容易避開。
變胖的原因一
現在很多女生在工作上都免不了聚餐應酬。 在外面就餐難以控制熱量， 而且餐廳的飲食多屬於高熱量， 高脂肪的食物。 而且往往還要喝酒， 啤酒的卡路里非常高，
面對這種情況怎麼預防呢。 第一， 可以在餐前表示自己正在減肥。 第二， 如果可以儘量安排不同類型的餐館， 多點清淡的菜肴， 避免煎炸。 第三， 酒要少喝為妙， 可避則壁， 喝酒可是傷身又以肥的呢。
昨日淩晨時分， 張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。 張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落， 有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福， 希望二人能長長久久。 因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
變胖的原因二
都市白領工作繁忙， 下班後總想找到放鬆的方法。 於是有些人喜歡日夜顛倒， 晚上去玩唱歌， 追連續劇等。 導致中午才起床， 晚上淩晨時分才入睡。 這樣會影響用餐時間， 導致晚上吃得過多， 最後導致肥胖。
如果你發胖的原因是這個， 那麼很容易解決。 改掉與生物鐘相反的生活習慣，即可有助於減肥。另外，最好在下午3點前吃完每天需要的七成食物。如果晚上覺得肚子我，可以選擇低卡清淡的食物。比如蔬果、粥等。
昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
辦公室減肥動作一
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。
2、慢慢收攏雙手，如圖所示。重複練習這個動作20次。
效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。
昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
辦公室減肥動作二
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身，如圖所示。
2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。
效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。
昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
辦公室減肥動作三
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。
2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上抬起。
效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。
辦公室減肥動作四
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。
2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上抬起左腳，繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。
效果：鍛煉鬆弛的雙腿。
改掉與生物鐘相反的生活習慣，即可有助於減肥。另外，最好在下午3點前吃完每天需要的七成食物。如果晚上覺得肚子我，可以選擇低卡清淡的食物。比如蔬果、粥等。昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
辦公室減肥動作一
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。
2、慢慢收攏雙手，如圖所示。重複練習這個動作20次。
效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。
昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
辦公室減肥動作二
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身，如圖所示。
2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。
效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。
昨日淩晨時分，張歆藝在微博上公開了自己與導演楊樹鵬之間的戀情。張歆藝前不久因為與演員王志飛分手一度情緒十分低落，有了楊樹鵬的呵護看來張歆藝終於再度重見陽光了!不少好友和熱心網友都向張歆藝與楊樹鵬發出祝福，希望二人能長長久久。因性格大大咧咧而被稱為“二姐”的張歆藝自嘲找到了楊樹鵬這個“二姐夫”!
辦公室減肥動作三
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。
2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上抬起。
效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。
辦公室減肥動作四
1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。
2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上抬起左腳，繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。
效果：鍛煉鬆弛的雙腿。
