飯後百步走， 活到九十九。 還記得這句俗語嗎， 今天， 雖然大家不會信飯後百步走的神奇功效， 但是起碼要認識一點， 飯後你的行為習慣會直接影響到你的身體的變化， 從健康到體型！
燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。 軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示， 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 保護胃腸。
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喝杯芹菜汁
吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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飯前服用一包膳食纖維
膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感， 減少能量物質的攝取， 同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌， 最終促進脂肪的溶解。
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吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
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飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
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吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
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吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
