黃瓜是不錯減肥蔬菜， 很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。 但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口， 吃多了就會感覺乏味了， 畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。 那麼如何吃好黃瓜， 成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜， 讓你吃著吃著就瘦了.
黃瓜真的有減肥功效嗎？
黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%， 是瓜果蔬菜中最高的。 炎夏季節， 口燥舌幹， 一根黃瓜就可使人口渴頓解， 甘涼滿口。 黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 食之能促進排泄腸內毒素。 吃黃瓜還可降低血脂。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。
另外， 黃瓜不含脂肪， 含糖量也僅為2%， 能量特別低。 此外， 黃瓜還含有丙醇二酸， 它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 所以是名副其實的減肥蔬菜。
黃瓜是不錯減肥蔬菜， 很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。 但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口， 吃多了就會感覺乏味了， 畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。 那麼如何吃好黃瓜， 成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜， 讓你吃著吃著就瘦了.
黃瓜要帶皮吃才減肥
黃瓜皮所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素， 能美白肌膚， 抑制黑色素的形成， 黃瓜肉質脆嫩， 是難得的排毒養顏食品。 黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的， 所以能夠清熱解毒、生津止渴， 尤其能排毒、清腸、養顏。 因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃， 可以加快排毒“腳步”。 不過， 黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。
黃瓜中含有的黃瓜多糖對自由基均具有較強的還原能力， 可起到清除自由基的作用。 另外， 黃瓜內含有丙醇二酸類物質， 可抑制體內糖類物質轉化為脂肪， 起到調節體重的作用。
黃瓜是不錯減肥蔬菜， 很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。
既然黃瓜對減肥有如此大的作用，
1、涼拌黃瓜耳
材料：黃瓜500 克， 水發木耳50克， 白糖， 精鹽， 醬油， 味精各適量
做法：
1、木耳用溫水泡十幾分鐘， 泡發後清洗乾淨， 撕小朵
2、黃瓜、胡蘿蔔切菱形片
3、鍋中水開後， 滴幾滴油， 分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟， 撈出過涼
4、油鍋放少許油， 放花椒、大料、蔥段炸出香味， 放涼
5、木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可
減肥效果：黃瓜搭配木耳， 排毒、減肥功效好。 黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪， 從而達到減肥的功效。 而木耳富含多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。
黃瓜是不錯減肥蔬菜， 很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。 但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口， 吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
2、美味小黃瓜泡菜
材料：小黃瓜5根，鹽2茶匙，辣椒粉2茶匙，蒜2粒(磨成泥)，生薑1塊
做法：
1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時，取出瀝幹及壓走水分
2、放入辣椒粉、蒜泥、生薑、鹽醃制
3、將小黃瓜倒入已撈好醃料中，放入冰箱鹽3-4日即可
減肥效果：這款黃瓜泡菜中含有豐富的維他命及礦物質，有抗老化、增強免疫力、降低血液中膽固醇的功效，而含有大量纖維素加上調味中的辣椒、蒜頭、生薑等有促進代謝的功效，絕對有助於減輕體重!
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
3、酸辣黃瓜條
材料：鮮嫩黃瓜兩至三根，鹽一勺，白醋五勺，冰糖一塊(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，幹紅辣椒四個(掰成小段)
做法：
1，將黃瓜洗淨，切成大約八釐米長手指頭粗細的小段，放在乾淨容器內用鹽攪拌均勻，待用
2、將白醋五勺，冰糖一塊(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，幹紅辣椒四個(掰成小段)一起放進一個小碗裡邊，攪拌均勻，並放置到冰糖完全溶解
3、黃瓜用鹽醃二十分鐘左右會滲出很多水分，把這些水分倒掉，並將剛才調好的B調味料到入黃瓜中攪拌均勻，然後放置冰箱中冰一下即可
減肥功效：黃瓜和蜂蜜都是非常理想的減肥食品，食用黃瓜能加快新陳代謝和脂肪燃燒，而蜂蜜則會幫助你排除體內的多餘毒素，兩者混合就是非常理想的減肥食譜了。
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
4、黃瓜+優酪乳
有一個搭配能最好的發揮黃瓜減肥的功效：黃瓜加優酪乳。優酪乳有一定的減肥效果，它營養豐富，飽腹感較好，但缺乏膳食纖維，搭配膳食纖維豐富的減肥蔬菜黃瓜，正好“優劣互補”又“強強聯合”，讓兩者的瘦身作用得到最大的發揮。減肥人士只要能保證膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃飽”，黃瓜加優酪乳就是一頓很好的減肥晚餐。這樣白天沒有“節食減肥”的痛苦，晚餐時也獲得了維生素和蛋白質，營養和減肥兩不誤。
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
5、洋蔥塊根芹黃瓜汁
材料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔
做法：
1、將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗淨，切成合適大小的塊
2、將洋蔥去皮，每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點，充分攪拌後立即飲用
減肥功效：如果受不了這款飲品的怪味，可以稍微加一些蜂蜜。喝了一段時間以後，你會發現自己經常晚上腿部水腫的現象不見了，體重也比初夏時要輕了一些哦。原因很簡單，洋蔥、西芹、黃瓜都是非常理想的減肥蔬菜，而三者合一也就能發揮更大的減肥效果。
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
6、皮蛋黃瓜湯：
材料：黃瓜2根，皮蛋2個
做法：
1、將黃瓜皮削掉，切成細條
2、皮蛋剝殼後切瓣，一個切4瓣就好
3、鍋裡放油，將皮蛋放油裡煎煎，這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時也比較不會渾湯
4、皮蛋煎好後加水，放些姜米提味，湯熬一會後放黃瓜條，黃瓜煮多久視自己的喜好而定，喜歡脆些的就少煮一會，喜歡軟些的就多煮一會，最後放鹽就可以起鍋了。
減肥功效：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進食欲，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好。
吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
2、美味小黃瓜泡菜
材料：小黃瓜5根，鹽2茶匙，辣椒粉2茶匙，蒜2粒(磨成泥)，生薑1塊
做法：
1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時，取出瀝幹及壓走水分
2、放入辣椒粉、蒜泥、生薑、鹽醃制
3、將小黃瓜倒入已撈好醃料中，放入冰箱鹽3-4日即可
減肥效果：這款黃瓜泡菜中含有豐富的維他命及礦物質，有抗老化、增強免疫力、降低血液中膽固醇的功效，而含有大量纖維素加上調味中的辣椒、蒜頭、生薑等有促進代謝的功效，絕對有助於減輕體重!
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
3、酸辣黃瓜條
材料：鮮嫩黃瓜兩至三根，鹽一勺，白醋五勺，冰糖一塊(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，幹紅辣椒四個(掰成小段)
做法：
1，將黃瓜洗淨，切成大約八釐米長手指頭粗細的小段，放在乾淨容器內用鹽攪拌均勻，待用
2、將白醋五勺，冰糖一塊(核桃大小)，蜂蜜一勺，味精小半勺，幹紅辣椒四個(掰成小段)一起放進一個小碗裡邊，攪拌均勻，並放置到冰糖完全溶解
3、黃瓜用鹽醃二十分鐘左右會滲出很多水分，把這些水分倒掉，並將剛才調好的B調味料到入黃瓜中攪拌均勻，然後放置冰箱中冰一下即可
減肥功效：黃瓜和蜂蜜都是非常理想的減肥食品，食用黃瓜能加快新陳代謝和脂肪燃燒，而蜂蜜則會幫助你排除體內的多餘毒素，兩者混合就是非常理想的減肥食譜了。
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
4、黃瓜+優酪乳
有一個搭配能最好的發揮黃瓜減肥的功效：黃瓜加優酪乳。優酪乳有一定的減肥效果，它營養豐富，飽腹感較好，但缺乏膳食纖維，搭配膳食纖維豐富的減肥蔬菜黃瓜，正好“優劣互補”又“強強聯合”，讓兩者的瘦身作用得到最大的發揮。減肥人士只要能保證膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃飽”，黃瓜加優酪乳就是一頓很好的減肥晚餐。這樣白天沒有“節食減肥”的痛苦，晚餐時也獲得了維生素和蛋白質，營養和減肥兩不誤。
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
5、洋蔥塊根芹黃瓜汁
材料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔
做法：
1、將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗淨，切成合適大小的塊
2、將洋蔥去皮，每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點，充分攪拌後立即飲用
減肥功效：如果受不了這款飲品的怪味，可以稍微加一些蜂蜜。喝了一段時間以後，你會發現自己經常晚上腿部水腫的現象不見了，體重也比初夏時要輕了一些哦。原因很簡單，洋蔥、西芹、黃瓜都是非常理想的減肥蔬菜，而三者合一也就能發揮更大的減肥效果。
黃瓜是不錯減肥蔬菜，很多女性朋友都把黃瓜作為減肥食品的首選。但是偶爾吃些黃瓜會覺得清涼爽口，吃多了就會感覺乏味了，畢竟黃瓜的口感過於清淡了些。那麼如何吃好黃瓜，成功減肥呢?下麵小編推薦6款很貼心的黃瓜減肥食譜，讓你吃著吃著就瘦了.
6、皮蛋黃瓜湯：
材料：黃瓜2根，皮蛋2個
做法：
1、將黃瓜皮削掉，切成細條
2、皮蛋剝殼後切瓣，一個切4瓣就好
3、鍋裡放油，將皮蛋放油裡煎煎，這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時也比較不會渾湯
4、皮蛋煎好後加水，放些姜米提味，湯熬一會後放黃瓜條，黃瓜煮多久視自己的喜好而定，喜歡脆些的就少煮一會，喜歡軟些的就多煮一會，最後放鹽就可以起鍋了。
減肥功效：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進食欲，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好。
