減肥就要有正確的減肥方法， 這樣既能達到減肥的最終目的， 又可以讓你少走彎路， 少花費精力和金錢。 但是， 現在網路上流傳著許多錯誤的減肥觀念， 如果你不加選擇， 輕信並堅持了它， 可能會讓你越減越胖！
觀念1：營養太多導致肥胖， 所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
TRUTH：這真是個誤會。 有些人之所以肥胖， 並不是單一的營養聚集， 而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。
減肥就要有正確的減肥方法， 這樣既能達到減肥的最終目的， 又可以讓你少走彎路， 少花費精力和金錢。 但是， 現在網路上流傳著許多錯誤的減肥觀念， 如果你不加選擇， 輕信並堅持了它， 可能會讓你越減越胖！
觀念2：“每次健身至少要持續半個小時， 不然沒用”！
TRUTH：你做的什麼事情都會有效果， 任何時間， 都會給你一定好處。 你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多， 當然， 對於想減肥的人來說， 你動得多， 減得也就快。 要是想提高你的健身程度和習慣，
減肥就要有正確的減肥方法， 這樣既能達到減肥的最終目的， 又可以讓你少走彎路， 少花費精力和金錢。 但是， 現在網路上流傳著許多錯誤的減肥觀念， 如果你不加選擇， 輕信並堅持了它， 可能會讓你越減越胖！
觀念3：“如果想減掉多餘的脂肪， 在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。
TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的熱量， 運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡， 就是勝利。 如果心率是85次或更快， 或者你的運動是低強度的， 那麼消耗的並不是你身體上的脂肪， 而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。 注意力要集中在如何消耗掉卡路里上， 而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
減肥就要有正確的減肥方法， 這樣既能達到減肥的最終目的， 又可以讓你少走彎路， 少花費精力和金錢。 但是， 現在網路上流傳著許多錯誤的減肥觀念， 如果你不加選擇， 輕信並堅持了它， 可能會讓你越減越胖！
觀念4：飲料不會含有太多卡路里， 多喝總比吃得多好
TRUTH：一杯蘇打水約含有150卡路里， 一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里， 而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。 而且， 人的大腦更容易被飲料麻痹。 如果已經吃了很多東西， 攝入了許多卡路里， 大腦會及時輸出“停止”信號。 而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
減肥就要有正確的減肥方法，這樣既能達到減肥的最終目的，又可以讓你少走彎路，少花費精力和金錢。但是，現在網路上流傳著許多錯誤的減肥觀念，如果你不加選擇，輕信並堅持了它，可能會讓你越減越胖！
觀念5：晚上八點後請停止進食
TRUTH：事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。
而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。減肥就要有正確的減肥方法，這樣既能達到減肥的最終目的，又可以讓你少走彎路，少花費精力和金錢。但是，現在網路上流傳著許多錯誤的減肥觀念，如果你不加選擇，輕信並堅持了它，可能會讓你越減越胖！
觀念5：晚上八點後請停止進食
TRUTH：事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。
