瘦身減肥可是美眉們的一大工程， 想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。 今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招， 讓你迅速甩掉贅肉。 秋天到了， 紅薯可是個好東西， 幫助身體排毒有奇效， 想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
想減肥要在“吃”上下功夫， 但又不能只在“吃”上下功夫。 這可是減肥的鐵律哦!
瘦身減肥可是美眉們的一大工程， 想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。 今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招， 讓你迅速甩掉贅肉。 秋天到了， 紅薯可是個好東西， 幫助身體排毒有奇效， 想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
減肥小方法第一招 更新你的食譜
減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物， 可選的食物也少了很多， 可是如果每天的飲食都相同， 那麼你就可能很容易就產生厭煩的情緒， 也就不利於堅持了。 所以要記得更新自己的減肥食譜， 多吃有助減肥的食物， 找更多的減肥食譜， 減肥也不枯燥。
減肥小方法第二招 補充蛋白質
減肥的時候要減少熱量的攝取， 所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物， 比如蛋白質。
瘦身減肥可是美眉們的一大工程， 想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。 今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招， 讓你迅速甩掉贅肉。 秋天到了， 紅薯可是個好東西， 幫助身體排毒有奇效， 想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
減肥小方法第三招 每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多， 那麼你自然就容易胖， 所以減肥的時候， 一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少， 這就是成功減肥的關鍵。 每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里， 只吃七分飽， 一樣享受到了美食， 還有助減肥， 何樂不為呢。
減肥小方法第四招 睡眠要充足
睡覺這事夠容易堅持的了吧， 所以保證每天的睡眠充足吧。 早睡早起有利於減肥。 睡覺時間拖得越晚， 就越容易感到肚子餓，
瘦身減肥可是美眉們的一大工程， 想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。 今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招， 讓你迅速甩掉贅肉。 秋天到了， 紅薯可是個好東西， 幫助身體排毒有奇效， 想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
紅薯減肥食譜功效
紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿蔔素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。
蜜燒紅薯
材料：紅心紅薯500克，紅棗，蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
做法：
1.紅薯洗淨，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。
2.紅棗洗淨去核，切成碎末。
3.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內即成。
瘦身減肥可是美眉們的一大工程，想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招，讓你迅速甩掉贅肉。秋天到了，紅薯可是個好東西，幫助身體排毒有奇效，想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
紅薯發糕
材料：麵粉100克，紅薯50克，酵母2克，糖一勺，小蘇打1/4小勺，水適量。
做法：
1.紅薯煮爛搗成泥。
2.酵母溶于水中，靜置5分鐘。
3.紅薯泥、麵粉、糖、酵母水混合成稠些的麵糊。
4.發酵到兩倍大。
5.小蘇打溶于一勺水中。
6.倒於發酵好的麵糊中，混合均勻。
7.再次發酵到2倍大。
8.容器內抹少許油，倒入7，微波爐中火5分鐘。
拔絲紅薯
材料：紅心紅薯500克，熟芝麻25克，植物油500克(實耗60克)，白糖150克。
做法：
1.將紅薯去皮，切成滾刀塊，用七成熱的油炸成淺黃色，紅薯熟後撈出待用。
2.將炒鍋置於火口，加入清水100克，開後下入白糖，用手勺不斷攪炒，待白糖起花(糖的顏色以淺黃色為度)，把炸好的紅薯塊放入，翻炒均勻，使糖花均勻地掛在紅薯塊上，取芝麻撒在紅薯上，迅速裝盤，盤子事先抹上油，以免粘盤。快速端給食者。同時帶上一碗涼水，供食者涮筷子，蘸水。蘸水後，紅薯塊上的糖與糖葫蘆相似，也降低了糖的溫度，不燙嘴。
瘦身減肥可是美眉們的一大工程，想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招，讓你迅速甩掉贅肉。秋天到了，紅薯可是個好東西，幫助身體排毒有奇效，想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
紅薯餅
材料：糯米粉，水，紅薯。
做法：
1.將紅薯洗淨切小塊上鍋蒸熟取出、
2.用小勺將紅薯按成泥、
3.將糯米粉與紅薯泥混合，加適量的水揉成光滑麵團、
4.煎鍋裡放少量油，紅薯麵團捏成一個個小餅形狀，煎熟即可、
奇異果紅薯泥
材料：紅薯1個 奇異果1個 牛奶少許 蜂蜜少許。
做法：
1.紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。
2.在紅薯泥裡加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃幹幹的或者粉粉的，可以少放一點甚至不放，我比較喜歡吃軟的，所以放了
3.在小碗裡墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗裡。
4.把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。(一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看)
5.把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
紅薯減肥食譜功效
紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿蔔素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。
蜜燒紅薯
材料：紅心紅薯500克，紅棗，蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
做法：
1.紅薯洗淨，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。
2.紅棗洗淨去核，切成碎末。
3.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內即成。
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紅薯發糕
材料：麵粉100克，紅薯50克，酵母2克，糖一勺，小蘇打1/4小勺，水適量。
做法：
1.紅薯煮爛搗成泥。
2.酵母溶于水中，靜置5分鐘。
3.紅薯泥、麵粉、糖、酵母水混合成稠些的麵糊。
4.發酵到兩倍大。
5.小蘇打溶于一勺水中。
6.倒於發酵好的麵糊中，混合均勻。
7.再次發酵到2倍大。
8.容器內抹少許油，倒入7，微波爐中火5分鐘。
拔絲紅薯
材料：紅心紅薯500克，熟芝麻25克，植物油500克(實耗60克)，白糖150克。
做法：
1.將紅薯去皮，切成滾刀塊，用七成熱的油炸成淺黃色，紅薯熟後撈出待用。
2.將炒鍋置於火口，加入清水100克，開後下入白糖，用手勺不斷攪炒，待白糖起花(糖的顏色以淺黃色為度)，把炸好的紅薯塊放入，翻炒均勻，使糖花均勻地掛在紅薯塊上，取芝麻撒在紅薯上，迅速裝盤，盤子事先抹上油，以免粘盤。快速端給食者。同時帶上一碗涼水，供食者涮筷子，蘸水。蘸水後，紅薯塊上的糖與糖葫蘆相似，也降低了糖的溫度，不燙嘴。
瘦身減肥可是美眉們的一大工程，想要減肥成功不拿出點智慧怎麼行。今天小編就為聰明的你推薦幾個減肥妙招，讓你迅速甩掉贅肉。秋天到了，紅薯可是個好東西，幫助身體排毒有奇效，想減肥的你不如跟小編學做幾道好吃又減肥的紅薯減肥食譜吧!
紅薯餅
材料：糯米粉，水，紅薯。
做法：
1.將紅薯洗淨切小塊上鍋蒸熟取出、
2.用小勺將紅薯按成泥、
3.將糯米粉與紅薯泥混合，加適量的水揉成光滑麵團、
4.煎鍋裡放少量油，紅薯麵團捏成一個個小餅形狀，煎熟即可、
奇異果紅薯泥
材料：紅薯1個 奇異果1個 牛奶少許 蜂蜜少許。
做法：
1.紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。
2.在紅薯泥裡加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃幹幹的或者粉粉的，可以少放一點甚至不放，我比較喜歡吃軟的，所以放了
3.在小碗裡墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗裡。
4.把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。(一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看)
5.把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
