苦瓜有清熱去火的作用， 夏天我們常常涼拌苦瓜， 熱炒苦瓜， 為了就是清涼敗火。 其實苦瓜也是不錯的減肥食品， 吃苦瓜可以起到消脂的作用， 很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。 總吃苦瓜難免會覺得乏味， 下面小編分享苦瓜減肥食譜， 讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起， 助你實現減肥大業。
想要用蔬菜瘦身一定要學會找對不同時節的蔬菜。 夏季炎熱煩悶， 應多吃苦味食物降火去噪， 平穩血脂。 番茄含有豐富的茄紅素和膳食纖維， 對容易腸胃敏感的女生來說是清腸毒排宿便的好幫手。 但由於苦瓜性寒加上口感苦澀， 對很多女生來說是不討喜的蔬菜。 但如果用酸甜可口的番茄作為搭配， 不僅能改善苦瓜的口感， 減少寒性對人體的傷害。
苦瓜有清熱去火的作用， 夏天我們常常涼拌苦瓜， 熱炒苦瓜， 為了就是清涼敗火。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽和味精。
製作：把苦瓜去瓤後切段， 可以切小一些方便烹煮。 番茄切大片， 玉米切為小段， 一同放入大鍋中熬煮， 苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中， 與番茄素和果酸物質結合後苦感會大幅降低。 等到玉米也完全煮軟後， 加少許鹽和味精就可出鍋飲用。
點評：煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法， 因為即便營養物質從植物本身中游離出來， 也會跟湯汁融合， 在飲用過程中不妨礙吸收。 這道靚湯不僅味美新鮮， 還能起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的作用。 稍微饑餓時可以先吃玉米墊胃， 是適合長期飲用的湯品。
苦瓜有清熱去火的作用， 夏天我們常常涼拌苦瓜，
水晶苦瓜+微波番茄
材料：苦瓜1根、番茄2個、白糖少許。
製作：將新鮮苦瓜去瓤後切成條狀， 也可以根據自身喜好切片。 然後放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍)， 2-3個小時後苦瓜會神奇地變為透明色， 苦味也大幅度降低。 此時把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱， 與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。
苦瓜有清熱去火的作用， 夏天我們常常涼拌苦瓜， 熱炒苦瓜， 為了就是清涼敗火。 其實苦瓜也是不錯的減肥食品， 吃苦瓜可以起到消脂的作用， 很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。 總吃苦瓜難免會覺得乏味， 下面小編分享苦瓜減肥食譜， 讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起， 助你實現減肥大業。
涼拌番茄+苦瓜荷葉湯
材料：番茄2個、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖。
製作：把番茄洗淨後切片，跟少量糖混合做成涼拌番茄。苦瓜去瓤後切塊，與荷葉一同煲湯，待到苦瓜鬆軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品，可以作為晚餐的代餐食用，擔心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許麵條。
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
海帶減肥原理
海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
苦瓜拌海帶芽
材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
製作：
1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
苦瓜單吃比較有效，但是由於苦瓜的苦味很多人都不喜歡，和海帶芽搭配坐出來的苦瓜菜，美味瘦身，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦!
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
甘苦兩味苦瓜汁
材料：苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮榨鳳梨汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。
製作：
1、將苦瓜洗淨後切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶著瓜瓤切塊。
2、去了皮的鳳梨也同樣切塊，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉殘渣。
3、將切好的苦瓜、鳳梨汁、紫蘇葉一同放入攪拌器中混合攪拌，大約10秒即可，倒入杯中，根據個人口味加蜂蜜或檸檬汁調味即可。
榨汁是苦瓜最有效的瘦身方式之一，但是很多時候純榨的苦瓜汁都非常苦難以下嚥，上面這款和水果搭配在一起榨汁的苦瓜汁就讓你既能夠滿足口福又能夠瘦身!
涼拌番茄+苦瓜荷葉湯
材料：番茄2個、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖。
製作：把番茄洗淨後切片，跟少量糖混合做成涼拌番茄。苦瓜去瓤後切塊，與荷葉一同煲湯，待到苦瓜鬆軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品，可以作為晚餐的代餐食用，擔心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許麵條。
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
海帶減肥原理
海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
苦瓜拌海帶芽
材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
製作：
1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
苦瓜單吃比較有效，但是由於苦瓜的苦味很多人都不喜歡，和海帶芽搭配坐出來的苦瓜菜，美味瘦身，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦!
苦瓜有清熱去火的作用，夏天我們常常涼拌苦瓜，熱炒苦瓜，為了就是清涼敗火。其實苦瓜也是不錯的減肥食品，吃苦瓜可以起到消脂的作用，很多減肥成功人士就是通過吃苦瓜來實現願望的。總吃苦瓜難免會覺得乏味，下面小編分享苦瓜減肥食譜，讓你把苦瓜與另外兩種食品搭配在一起，助你實現減肥大業。
甘苦兩味苦瓜汁
材料：苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮榨鳳梨汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。
製作：
1、將苦瓜洗淨後切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶著瓜瓤切塊。
2、去了皮的鳳梨也同樣切塊，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉殘渣。
3、將切好的苦瓜、鳳梨汁、紫蘇葉一同放入攪拌器中混合攪拌，大約10秒即可，倒入杯中，根據個人口味加蜂蜜或檸檬汁調味即可。
榨汁是苦瓜最有效的瘦身方式之一，但是很多時候純榨的苦瓜汁都非常苦難以下嚥，上面這款和水果搭配在一起榨汁的苦瓜汁就讓你既能夠滿足口福又能夠瘦身!
