“減肥”如今已經成了一些女生的口頭禪。 可是， 你可能還沒意識到：減肥也是一門學問。 想要快速又有效地瘦下來可不是那麼容易的。 你需要從身體和心理上都做好充足的準備， 良好的方法也很重要!
每天跟自己“說減肥”
瘦身了。 例如“我想減肥， 這樣更好看”、“苗條可以讓我更加自信”、“這樣能讓我的白馬王子對我一見傾心”...當你自己不斷地給自己減肥的理由， 你也就會發現減肥的好處， 也就自然會有更多的積極性， 而成功減肥也就更容易咯!
當然， 這裡還涉及一個減肥動力的因素。 無論做什麼事情， 缺乏動力是不可能成功的， 而減肥也是一樣。 動力是成功減肥的主要思想力量， 也是能讓你堅持減肥之路的重要條件。 所以， 嘗試著每天都跟自己說說減肥吧!
“減肥”如今已經成了一些女生的口頭禪。 可是， 你可能還沒意識到：減肥也是一門學問。 想要快速又有效地瘦下來可不是那麼容易的。
倒著跑步雕塑大腿臀部效果佳
文章引述運動生理學家的話指出， 這種起源於上世紀70年代的運動， 不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉，
“減肥”如今已經成了一些女生的口頭禪。 可是， 你可能還沒意識到：減肥也是一門學問。 想要快速又有效地瘦下來可不是那麼容易的。 你需要從身體和心理上都做好充足的準備， 良好的方法也很重要!
美國俄勒岡大學的研究者指出， 喜歡倒跑的人， 只需採用普通跑步姿勢80%的速度， 即可以獲得相同的健身功效。 因此， 不管老少， 都可以試試練習。 由於倒跑比一般跑步要求更高， 建議遵循以下原則。
“減肥”如今已經成了一些女生的口頭禪。 可是， 你可能還沒意識到：減肥也是一門學問。 想要快速又有效地瘦下來可不是那麼容易的。 你需要從身體和心理上都做好充足的準備， 良好的方法也很重要!
首先， 要選擇平坦寬闊的路面， 直線距離在50米—100米， 來回行走檢查有無坑窪磕絆之處， 視野不受遮擋。
其次， 最好與夥伴一起練習， 特別是初學者， 既增加樂趣， 又能相互提醒不容易摔倒。 比如， 一個人在短距離內倒著跑步， 另一個人跟著他正向跑。
再次， 倒跑時身體可稍微後仰， 但不宜過多回頭去看。 最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環節， 身體適應後逐漸增加時間和距離。
