每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
一看到電視或電腦螢幕， 視線就挪不動了， 你是不是也這樣呢?
當心啦， 這樣可能會讓你變胖哦。
梅肯研究中心(加利福尼亞一家非盈利、無黨派智囊機構)研究人員自1988年至2010年在27個國家進行了研究， 結果發現肥胖問題和科技使用的迅猛增長有直接聯繫。
研究明確提到，
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
研究報告合著者、經濟學家Anusuya Chatterjee在一次新聞發佈會中說：“科技創新、加工食品攝入量的增加、‘螢幕時間’的延長、運動量的減少、零食攝入量的增加共同引起肥胖， 這些全是知識型社會的負面因素”， Chatterjee繼續道。
為進行此項研究， 梅肯中心研究員著眼于一個國家通信技術投資(簡稱ICT)水準與肥胖發病率之間的關係。
研究人員發現平均而言， ICT投資每增加10%， 該國的肥胖發病率就會增高1.4個百分點。
美國營養飲食協會發言人、註冊營養師Angela Ginn告訴HealthySELF說：“這樣的發現一點兒也不奇怪。 ”
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。
Ginn 解釋道：“人們越來越熱衷於高科技， 往往犯不上運動了， 這種久坐不動的生活方式就會增加肥胖發病率、誘發和肥胖相關的疾病。 ”
首當其衝的肥胖大軍?沒錯， 是美國!
根據梅肯中心的研究，
那麼怎樣才能防止長胖呢?動起來吧!梅肯中心研究顯示， ICT投資率高的國家裡， 運動的人群每增加1%， 肥胖人口就減少0.2%。
接下來， 你會瞭解到， 這樣做， 可以減少自己的“螢幕時間”， 就從今天開始吧。
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
下面的小貼士會幫助你減少今天的“螢幕時間”：
1. 只看自己喜愛的節目
Ginn認為：每天最好只看自己喜愛的節目， 並限制在一個小時以內。
沉迷於《廣告狂人》中無法自拔嗎?
Ginn建議逐漸減少螢幕時間， 每晚減少一點兒， 積少成多。
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
2. 邊健身邊看電視(電影)
把計時器從30調到60，一邊鍛煉一邊欣賞Ryan Gosling大展身手，還有什麼比這更刺激呢?
看看片中女主角完美的身材，你一定會找到動力的。
你說是嗎?
3. 沒空去健身房?
“那麼看電視的時候也要動起來。看電視的時候，可以嘗試手騎單車或踏步走。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
4. 小心零食，胖從口中生
一邊看《摩登家庭》一邊啃零食，或是工作時零食不離辦公桌都會造成肥胖。
沙發上和辦公桌上不要放零食。
如果確實想吃零食，就選脆脆的蔬菜或普通爆米花，還要限制高熱量零食的攝入量。
不過說來，邊看美劇邊吃零食，還真是一種小享受，我知道你喜歡。但，真的別貪多噢。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
5. 站起來，遠離電腦
對於每天面對電腦的人來說，運動可是有難度呢。
但是電腦族必須動起來了。
“每20分鐘站起來一次，防止新陳代謝減慢”，Ginn說。
到其他房間轉轉，爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都有幫助。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
6. 社交要——面對面
想要聯繫本地的朋友，記得一起去公園散散步。
不要光“盯著”她最近的靚照看，一起坐下來面對面地聊一聊，看看朋友最新的近況，旅行的趣聞。如果，你們能一起健身，打網球，做瑜伽……無論什麼，都太棒了。
面對面聊聊，呼吸點新鮮空氣，就是這麼個理!
2. 邊健身邊看電視(電影)
把計時器從30調到60，一邊鍛煉一邊欣賞Ryan Gosling大展身手，還有什麼比這更刺激呢?
看看片中女主角完美的身材，你一定會找到動力的。
你說是嗎?
3. 沒空去健身房?
“那麼看電視的時候也要動起來。看電視的時候，可以嘗試手騎單車或踏步走。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
4. 小心零食，胖從口中生
一邊看《摩登家庭》一邊啃零食，或是工作時零食不離辦公桌都會造成肥胖。
沙發上和辦公桌上不要放零食。
如果確實想吃零食，就選脆脆的蔬菜或普通爆米花，還要限制高熱量零食的攝入量。
不過說來，邊看美劇邊吃零食，還真是一種小享受，我知道你喜歡。但，真的別貪多噢。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
5. 站起來，遠離電腦
對於每天面對電腦的人來說，運動可是有難度呢。
但是電腦族必須動起來了。
“每20分鐘站起來一次，防止新陳代謝減慢”，Ginn說。
到其他房間轉轉，爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都有幫助。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
6. 社交要——面對面
想要聯繫本地的朋友，記得一起去公園散散步。
不要光“盯著”她最近的靚照看，一起坐下來面對面地聊一聊，看看朋友最新的近況，旅行的趣聞。如果，你們能一起健身，打網球，做瑜伽……無論什麼，都太棒了。
面對面聊聊，呼吸點新鮮空氣，就是這麼個理!
