天氣漸漸的涼了， 戶外運動越來越少。 MM們會發現， 不知何時， 自己身上長出一層厚厚的秋膘， 真心難看啊。 秋膘要怎樣才能快速減掉呢?吃什麼最好?下麵小編分享5個減秋膘食譜， 讓你快速甩掉秋膘， 還原美好身材。
天氣漸漸的涼了， 戶外運動越來越少。 MM們會發現， 不知何時， 自己身上長出一層厚厚的秋膘， 真心難看啊。 秋膘要怎樣才能快速減掉呢?吃什麼最好?下麵小編分享5個減秋膘食譜， 讓你快速甩掉秋膘， 還原美好身材。
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秋意漸濃， 天氣逐漸變涼， 在秋季減肥， 要選擇合適的秋季減肥食譜。 每個季節所適用的減肥食譜是不一樣的， 因為每個季節的氣候不同。 下面這五款秋季減肥食譜， 符合秋季需要潤燥的特點， 不僅能讓你快速甩秋膘， 還能讓你更健康。
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紅棗糯米粥
材料：糯米， 紅棗。
1.將糯米淘洗乾淨， 紅棗洗淨， 分別用清水浸泡半個小時。
2.鍋內加入適量的水， 用大火煮開後， 將泡好的玉米濾去水倒入鍋中。
3.加入紅棗， 用勺子輕輕攪拌， 使米粒不會黏在鍋底。
4.燒開後加蓋留小縫， 用小火熬30分鐘。
5.開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘， 盛出， 加入適量紅糖攪拌均勻即可。
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玉米麵紅薯粥
材料：玉米麵， 紅薯。
做法：
1.將玉米麵用涼水攪拌成糊狀， 紅薯洗淨去皮切碎。
2.燒開適量的水， 放入調好的玉米麵， 然後將切好的紅薯一起放入水中， 並不停攪拌， 防止玉米麵黏在鍋底。
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山芋粥
材料：山芋， 粳米。
做法：
1.粳米洗淨， 將鱔魚洗淨去皮， 切成小丁。
2.將粳米發那個如煮沸的水中， 待米粒張滿後， 倒入山芋丁， 燒煮片刻即可。
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蔬菜火鍋
材料：玉米、魚頭、白菜、生菜、金針菇、蘑菇、蘿蔔、番茄等。
做法：
1.用火鍋將水煮開， 放入薑塊、枸杞、菇頭和少量雞精煲湯底。
2.水再次煮開以後， 將玉米、芋頭、香菇、番茄、豆腐放入鍋中。
3.再次煮開之後， 放入金針菇、白菜、生菜等即可。
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秋季天氣逐漸寒冷，吃火鍋是非常不錯的選擇，但是很多時候吃火鍋都是卡路里非常高的，尤其是蘸料和湯底，這個時候上面這種蔬菜火鍋就絕對能夠滿足你吃火鍋的欲望，又能夠不攝入過多卡路里。
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蔬菜松包
材料：時令蔬菜，植物油，甜麵醬，松子。
做法：
1.將時令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或者絲，用植物油炒熟。
2.加入少量的甜麵醬料攪拌均勻，然後將其放在洗乾淨的生菜葉上。
3.最後用松子等裝飾即可。
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很多人都會吃麵包作為早餐，但是外面購買的麵包很多時候卡路里都很高，並且會配有各種蘸醬或者是添加劑等。想要健康吃麵包，這款自己做的蔬菜松包最合適，又能夠滿足你減肥的欲望!
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秋季天氣逐漸寒冷，吃火鍋是非常不錯的選擇，但是很多時候吃火鍋都是卡路里非常高的，尤其是蘸料和湯底，這個時候上面這種蔬菜火鍋就絕對能夠滿足你吃火鍋的欲望，又能夠不攝入過多卡路里。
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蔬菜松包
材料：時令蔬菜，植物油，甜麵醬，松子。
做法：
1.將時令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或者絲，用植物油炒熟。
2.加入少量的甜麵醬料攪拌均勻，然後將其放在洗乾淨的生菜葉上。
3.最後用松子等裝飾即可。
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很多人都會吃麵包作為早餐，但是外面購買的麵包很多時候卡路里都很高，並且會配有各種蘸醬或者是添加劑等。想要健康吃麵包，這款自己做的蔬菜松包最合適，又能夠滿足你減肥的欲望!
