愛沐浴的女生不僅皮膚好， 身材也會越泡越好哦!你知道嗎?人在沐浴時， 迴圈會加快， 就好像在運動的時候那樣。 因此女生多泡泡澡真的很好!除此之外， 泡澡還能緩解疲勞， 一舉多得。 但你可不要以為泡完澡就大功告成了。 出浴之後， 這樣做， 才能更好的達到減肥、塑身的目的。
泡澡重要， 出浴後也很重要。 把握好泡澡的好時機， 輕鬆甩肉， 快速實現你瘦身、塑身的願望！出浴1、2、3， 三步走， 就好了！
泡浴15分鐘左右， 人體的所有迴圈代謝都會處於非常旺盛的階段， 此時使用一些燃燒脂肪的沐浴乳或是磨砂膏， 都是最有效的。 但是沐浴的時間不宜超過半個小時， 尤其是水溫比較高的浴池， 浸泡時間過長會導致大腦缺氧、呼吸困難等症狀。
把泡浴時間控制在25分鐘， 出浴之後身體的旺盛代謝和毛孔舒張狀態還會持續半個小時左右，
愛沐浴的女生不僅皮膚好， 身材也會越泡越好哦!你知道嗎?人在沐浴時， 迴圈會加快， 就好像在運動的時候那樣。 因此女生多泡泡澡真的很好!除此之外， 泡澡還能緩解疲勞， 一舉多得。 但你可不要以為泡完澡就大功告成了。 出浴之後， 這樣做， 才能更好的達到減肥、塑身的目的。
出浴第一步：直線按壓+旋轉瘦手臂
肉肉的蝴蝶袖和粗壯的手臂是影響女生們曲線美的頭號殺手， 但是由於手臂的脂肪比較鬆弛， 位置也非常難以運動到， 因此在出浴後首先進行手臂燃脂， 能得 到很不錯的效果。 先把全身塗上潤膚乳保證肌膚爽滑柔順， 然後用按壓的方式用右手捏住左手的肘關節， 順著直線往上用力推， 直到手臂最頂端。
左右手互換重複按壓的動作20次， 此時會覺得手臂非常熱， 趁肉肉開始燃燒的時候，
愛沐浴的女生不僅皮膚好， 身材也會越泡越好哦!你知道嗎?人在沐浴時， 迴圈會加快， 就好像在運動的時候那樣。 因此女生多泡泡澡真的很好!除此之外， 泡澡還能緩解疲勞， 一舉多得。 但你可不要以為泡完澡就大功告成了。 出浴之後， 這樣做， 才能更好的達到減肥、塑身的目的。
出浴第二步：圓圈揉腹+直線瘦腰
手臂操結束後， 順勢向下開始做腰腹部的燃脂運動。 雙手疊加在腹部， 在手掌心處用力， 以肚臍為圓心開始做揉腹運動， 順時針36圈後改為逆時針， 同樣繞圈36次。 這樣做不僅能加速腰腹部的腸胃蠕動， 幫助腸排毒， 還能運動到平時最易堆積贅肉的腰部， 加速脂肪燃燒。
正面的揉腹運動結束後， 雙手打開放在兩側腰肌上方， 雙手同時用力向下推皮脂， 一直推到臀部上方， 以此往復15次。 這個方法能打通腰部兩條主幹道經 脈， 加速全身血液和水迴圈，最重要的是鍛煉到最容易勞損的腰肌和腎，腎臟掌管全身排毒，想要把腰腹變瘦，首先就要説明腎臟加速代謝迴圈。
愛沐浴的女生不僅皮膚好，身材也會越泡越好哦!你知道嗎?人在沐浴時，迴圈會加快，就好像在運動的時候那樣。因此女生多泡泡澡真的很好!除此之外，泡澡還能緩解疲勞，一舉多得。但你可不要以為泡完澡就大功告成了。出浴之後，這樣做，才能更好的達到減肥、塑身的目的。
出浴第三步：指骨按壓小腿+環叉旋轉大腿
最後一步就是瘦腿運動了，此時腿部處於放鬆階段非常適合做按摩瘦腿。首先雙手按住腳踝，均勻間隔3公分左右拍打小腿，重複5次後小腿完全放鬆，雙手 握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經絡向上提拉小腿肌肉，重複5次，即可感覺到小腿有灼熱感，經脈疏通後小腿的浮腫也會得到緩解。
小腿操做完就該到大腿運動了，雙手環圈的方式握住大腿最粗的部位，來回交叉旋轉的方式扭動大腿的肌肉。從上而下，到膝蓋處停止再重複。這個動作能有 效運動到大腿脂肪群，通過最大扭力促進大腿脂肪消耗代謝，此法還能幫助大腿靜脈的擴張，有效提高血液排毒能力，減少腿部毒素和脂肪堆積。
加速全身血液和水迴圈，最重要的是鍛煉到最容易勞損的腰肌和腎，腎臟掌管全身排毒，想要把腰腹變瘦，首先就要説明腎臟加速代謝迴圈。愛沐浴的女生不僅皮膚好，身材也會越泡越好哦!你知道嗎?人在沐浴時，迴圈會加快，就好像在運動的時候那樣。因此女生多泡泡澡真的很好!除此之外，泡澡還能緩解疲勞，一舉多得。但你可不要以為泡完澡就大功告成了。出浴之後，這樣做，才能更好的達到減肥、塑身的目的。
出浴第三步：指骨按壓小腿+環叉旋轉大腿
最後一步就是瘦腿運動了，此時腿部處於放鬆階段非常適合做按摩瘦腿。首先雙手按住腳踝，均勻間隔3公分左右拍打小腿，重複5次後小腿完全放鬆，雙手 握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經絡向上提拉小腿肌肉，重複5次，即可感覺到小腿有灼熱感，經脈疏通後小腿的浮腫也會得到緩解。
小腿操做完就該到大腿運動了，雙手環圈的方式握住大腿最粗的部位，來回交叉旋轉的方式扭動大腿的肌肉。從上而下，到膝蓋處停止再重複。這個動作能有 效運動到大腿脂肪群，通過最大扭力促進大腿脂肪消耗代謝，此法還能幫助大腿靜脈的擴張，有效提高血液排毒能力，減少腿部毒素和脂肪堆積。
