相信很多MM都知道， 便秘會讓我們發胖， 所以為了減肥， 首先必須解決便秘問題， 這可是減肥的捷徑之一哦。 那麼， 你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係， 教你如何做好排毒工作， 走上減肥瘦身的捷徑。
我們體內的代謝情況跟身材有著密切的聯繫， 如果想要提高代謝， 排毒清腸是捷徑。
◎消除便秘， 自然瘦下來
當我們的排毒問題解決了， 體內的廢物就能充分排出， 這就能達到改善便秘50%的減肥功效。
另外50%就是“代謝”， 我們常說， 代謝提高了脂肪就更容易燃燒掉。 當我們的腸道堆滿廢物， 就算我們吃再多可以提高代謝的食物， 有效的營養成分也無法暢通無阻地輸送到體內的每一個角落。 要想重整腸道環境， 提高代謝的話， 那麼你就必須放棄節食等極端的減肥方法， 讓腸道與身體變得健康，
相信很多MM都知道， 便秘會讓我們發胖， 所以為了減肥， 首先必須解決便秘問題， 這可是減肥的捷徑之一哦。 那麼， 你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係， 教你如何做好排毒工作， 走上減肥瘦身的捷徑。
▶改善便秘的瘦身術
【Step 1】把握排毒時機， 調整自主神經系統
比起吃排毒餐， 做減肥操， 想要徹底殲滅便秘這個大敵， 第一步就要先來調整好自主神經， 這樣才能令後續的減肥方法起效。
◎沐浴著晨光， 促進排毒
早睡早起不是沒有道理的， 因為自主神經系統中的交感神經在早上處於最活躍階段， 早上一早起來， 儘快讓體內機能蘇醒， 排毒也能變得更高速。 而晚上則由副交感神經處於主導位置， 這個時候就要放鬆身心， 早點睡， 以免影響第二天的機能活動。
相信很多MM都知道， 便秘會讓我們發胖， 所以為了減肥， 首先必須解決便秘問題， 這可是減肥的捷徑之一哦。 那麼， 你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係，
◎工作之餘， 進行“1:2呼吸”
在我們工作的時候， 有時太拼命了會令交感神經過度活躍， 反而會影響整個自主神經平衡。
相信很多MM都知道， 便秘會讓我們發胖， 所以為了減肥， 首先必須解決便秘問題， 這可是減肥的捷徑之一哦。 那麼， 你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係， 教你如何做好排毒工作， 走上減肥瘦身的捷徑。
◎0點是腸道的黃金時間
在淩晨0點，我們的體內迎來副交感神經的最活躍時期，此時也是腸道活動的黃金時間，所以為了促進腸道的蠕動能力，儘量在0點前入睡吧，不然排毒問題很有可能會留到第二天哦!
相信很多MM都知道，便秘會讓我們發胖，所以為了減肥，首先必須解決便秘問題，這可是減肥的捷徑之一哦。那麼，你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係，教你如何做好排毒工作，走上減肥瘦身的捷徑。
【Step 2】睡前3分鐘，排毒瘦身操
為了迎來腸道的黃金時期，在睡前可以稍稍做些輕緩的減肥動作，能進一步改善便秘，僅需3分鐘，就能讓你第二天醒來感覺一身輕鬆。
◎轉動身體
躺臥在床上，手臂自然打開，扶著床，右膝彎曲，扭動股關節，令右腿擺向左側，膝蓋、小腿、腳掌儘量往床上壓，保持大腿與小腿、小腿與腳掌各成90度直角的姿勢，同時頭部往右側轉動，形成兩個相反的方向，保持5秒後互換。
相信很多MM都知道，便秘會讓我們發胖，所以為了減肥，首先必須解決便秘問題，這可是減肥的捷徑之一哦。那麼，你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係，教你如何做好排毒工作，走上減肥瘦身的捷徑。
◎倒立蹬踩
仰臥在床上，手臂屈肘，利用頭部、肩部及上臂支撐身體，背部及以下的部位往上抬起並離地，兩手扶在後腰上，雙腿在空中做騎車蹬踩的動作，大約30秒。
相信很多MM都知道，便秘會讓我們發胖，所以為了減肥，首先必須解決便秘問題，這可是減肥的捷徑之一哦。那麼，你們知道為什麼便秘會是減肥的大敵嗎?怎樣治便秘效果最好呢?下面小編就來分析便秘與瘦身的關係，教你如何做好排毒工作，走上減肥瘦身的捷徑。
◎轉動腰股
站在椅子後方，雙手扶在椅背之上，雙腿屈膝大幅度地打開，屈膝下蹲做弓步，大腿與小腿成90度，左右的大腿處於同一直線上，然後分別往左右扭腰，拉伸股關節，做30秒。
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【Step 3】每天1杯排毒減肥飲品
說到改善便秘，促進排毒，飲食減肥絕對是重頭戲，下面，愛美網小編為你介紹2款簡單的排毒減肥食譜，讓豐富的膳食纖維進一步加強腸道的蠕動能力。
◎蘋果酸奶
材料(2人份)：蘋果1個、奇異果1個、捲心菜葉2片、優酪乳100克、白開水100毫升
1、將蘋果的果皮和芯去掉，奇異果的皮去掉後，隨意地將果肉切塊。
2、捲心菜葉隨意撕開幾片，將以上材料和優酪乳、白開水一同放入攪拌器中攪拌。
優酪乳中的豐富乳酸菌，加上蘋果的膳食纖維，奇異果的豐富維生素C，捲心菜的維生素U，重整你的腸道，讓廢物毒素都清除出去。
◎0點是腸道的黃金時間
在淩晨0點，我們的體內迎來副交感神經的最活躍時期，此時也是腸道活動的黃金時間，所以為了促進腸道的蠕動能力，儘量在0點前入睡吧，不然排毒問題很有可能會留到第二天哦!
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【Step 2】睡前3分鐘，排毒瘦身操
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◎轉動身體
躺臥在床上，手臂自然打開，扶著床，右膝彎曲，扭動股關節，令右腿擺向左側，膝蓋、小腿、腳掌儘量往床上壓，保持大腿與小腿、小腿與腳掌各成90度直角的姿勢，同時頭部往右側轉動，形成兩個相反的方向，保持5秒後互換。
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◎倒立蹬踩
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◎轉動腰股
站在椅子後方，雙手扶在椅背之上，雙腿屈膝大幅度地打開，屈膝下蹲做弓步，大腿與小腿成90度，左右的大腿處於同一直線上，然後分別往左右扭腰，拉伸股關節，做30秒。
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【Step 3】每天1杯排毒減肥飲品
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◎蘋果酸奶
材料(2人份)：蘋果1個、奇異果1個、捲心菜葉2片、優酪乳100克、白開水100毫升
1、將蘋果的果皮和芯去掉，奇異果的皮去掉後，隨意地將果肉切塊。
2、捲心菜葉隨意撕開幾片，將以上材料和優酪乳、白開水一同放入攪拌器中攪拌。
優酪乳中的豐富乳酸菌，加上蘋果的膳食纖維，奇異果的豐富維生素C，捲心菜的維生素U，重整你的腸道，讓廢物毒素都清除出去。
