運動能減肥， 但如果運動過頭了， 肌肉就會變得很結實。 其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾， 今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。 同樣有肌肉有想減肥的美眉不妨來取取經吧!
運動美眉的“減肥經”， 肌肉放鬆也很重要！
我的一日三餐
早餐：益生菌/水果汁+蛋白質類(控制量)有時吃黑芝麻+燕麥(控制量)。
午餐：不一定， 喜歡吃肉類， 特別是炸肉(控制量)， 有時候會吃一小碗米飯配上一盤青菜。
晚餐：水果， 堅果， 一些零食(但必須要控制好量， 不能過量)。
運動能減肥， 但如果運動過頭了， 肌肉就會變得很結實。 其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾， 今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。 同樣有肌肉有想減肥的美眉不妨來取取經吧!
我的運動方案
我最喜歡用按摩的方法來瘦腿， 因為腿比較粗， 跑步腿會變得更粗， 所以我通過敲打和按摩大腿。 我會選擇愉快的運動方式， 例如出遊， 多走路， 逛街來消耗熱量。
運動能減肥， 但如果運動過頭了， 肌肉就會變得很結實。 其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾， 今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。
減肥問答
問：每次吃東西我都會吃得很快， 會不會是因為吃太快導致的肥胖?
答：吃東西過快會不知不覺吃得更多， 細嚼慢嚥在減肥一個很好的習慣， 不是讓一直在嚼， 差不多就行了， 夾東西也別太快，
運動能減肥， 但如果運動過頭了， 肌肉就會變得很結實。 其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾， 今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。 同樣有肌肉有想減肥的美眉不妨來取取經吧!
問：早中晚三餐所要吃的食物的量應該怎樣分配呢?
答：早餐一定要吃得均衡， 吃多一點都沒有關係， 因為代謝率在早上6-9點屬最高， 而晚上是最低， 所以晚上吃多了反而更容易胖。 中午要均衡， 澱粉蔬菜都要， 但不過量。
運動能減肥， 但如果運動過頭了， 肌肉就會變得很結實。 其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾， 今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。 同樣有肌肉有想減肥的美眉不妨來取取經吧!
問：晚上吃得少，我總是很容易餓，餓了我就會情不自禁的多吃一點，怎麼辦?
答：晚上如果餓，那是因為你正在瘦，這時候要想降得更多，千萬別太貪吃，很餓的時候可以吃幾個紅棗，減肥期間，要學會享受饑餓的感覺。
問：晚上吃得少，我總是很容易餓，餓了我就會情不自禁的多吃一點，怎麼辦?
答：晚上如果餓，那是因為你正在瘦，這時候要想降得更多，千萬別太貪吃，很餓的時候可以吃幾個紅棗，減肥期間，要學會享受饑餓的感覺。
