飲食減肥是很多MM樂意採用的減肥方式， 可是吃什麼有效減肥， 卻是相當有講究的。 很多人都把燕麥作為減肥食品首選， 因為它含有豐富的膳食纖維， 並含有豐富的可溶性纖維， 可以有效減重， 帶給你意想不到的瘦身效果。 一起來看看下面5款燕麥減肥食譜吧。
燕麥中還含有多種維生素， 容易被人體吸收， 在瘦身同時增加必須的營養， 避免因消耗過量， 而導致身體不適。 因為在減肥的過程中， 消耗脂肪的同時也消耗蛋白質， 只有保證必須營養的攝入， 才能保持身體健康。
飲食減肥是很多MM樂意採用的減肥方式， 可是吃什麼有效減肥， 卻是相當有講究的。 很多人都把燕麥作為減肥食品首選， 因為它含有豐富的膳食纖維， 並含有豐富的可溶性纖維， 可以有效減重， 帶給你意想不到的瘦身效果。 一起來看看下面5款燕麥減肥食譜吧。
另外， 燕麥所含的可溶性纖維物質在人體腸道中形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望。
燕麥還可以降低膽固醇， 維持腸道健康， 幫助節食者及糖尿病患者控制飲食，
飲食減肥是很多MM樂意採用的減肥方式， 可是吃什麼有效減肥， 卻是相當有講究的。 很多人都把燕麥作為減肥食品首選， 因為它含有豐富的膳食纖維， 並含有豐富的可溶性纖維， 可以有效減重， 帶給你意想不到的瘦身效果。 一起來看看下面5款燕麥減肥食譜吧。
接下來愛美網小編就教你用燕麥製作5款瘦身食品。
1、牛奶燕麥粥
取牛奶適量， 燕麥米50克， 白糖少許， 淨水適量。
①將燕麥米淘洗乾淨， 放入砂鍋中， 倒入適量清水。
②再將砂鍋上火， 像平時煮粥一樣， 待粥熬成八成熟時， 淋入牛奶調勻， 待煮沸時， 撒入白糖攪勻即可。
飲食減肥是很多MM樂意採用的減肥方式， 可是吃什麼有效減肥， 卻是相當有講究的。 很多人都把燕麥作為減肥食品首選， 因為它含有豐富的膳食纖維， 並含有豐富的可溶性纖維， 可以有效減重， 帶給你意想不到的瘦身效果。 一起來看看下面5款燕麥減肥食譜吧。
2、芋頭燕麥粥
取芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。
①將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。
②將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。
③將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
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3、玉米粉燕麥粥
取玉米麵100克，燕麥米50克。
①將燕麥粥淘洗乾淨，放入冷水中浸泡2小時，撈起瀝幹水分，放入鍋內，加入適量，煮至米粒開花。
②玉米粉用冷水調勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內，用勺不斷攪勻。
③待玉米糊燒沸後，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。
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4、蘋果肉桂燕麥粥
取燕麥米50克，肉掛粉少許，蘋果半個(去皮切小塊)，蜂蜜少許，葡萄乾10克，牛奶適量。
①把分量為燕麥片兩倍的水燒開，然後加入燕麥片和蘋果塊，略加攪拌。
②大概一分鐘之後調成小火，加入葡萄乾再煮大概五分鐘，待煮到鍋裡幾乎看不到多餘水分之後，撒上肉桂粉即可收火。
③把煮好的燕麥片盛到大碗裡，淋上蜂蜜，吃的時候再倒入冰牛奶就可以了。
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5、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
①將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝幹水分。
②將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
③粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
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3、玉米粉燕麥粥
取玉米麵100克，燕麥米50克。
①將燕麥粥淘洗乾淨，放入冷水中浸泡2小時，撈起瀝幹水分，放入鍋內，加入適量，煮至米粒開花。
②玉米粉用冷水調勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內，用勺不斷攪勻。
③待玉米糊燒沸後，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。
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4、蘋果肉桂燕麥粥
取燕麥米50克，肉掛粉少許，蘋果半個(去皮切小塊)，蜂蜜少許，葡萄乾10克，牛奶適量。
①把分量為燕麥片兩倍的水燒開，然後加入燕麥片和蘋果塊，略加攪拌。
②大概一分鐘之後調成小火，加入葡萄乾再煮大概五分鐘，待煮到鍋裡幾乎看不到多餘水分之後，撒上肉桂粉即可收火。
③把煮好的燕麥片盛到大碗裡，淋上蜂蜜，吃的時候再倒入冰牛奶就可以了。
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5、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
①將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝幹水分。
②將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
③粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
