美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材， 並且它有很強的減肥功效噢， 它可以有效的促進新陳代謝， 抑制身體內脂肪的堆積， 並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜， 一起瘦吧！
一、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。
做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後 轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。
溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。 銀耳富含維生素D， 能防止鈣的流失， 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素， 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。 重點是， 因而 中的膳食纖維可助腸胃蠕動， 減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對於想要減 肥的你，
美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材， 並且它有很強的減肥功效噢， 它可以有效的促進新陳代謝， 抑制身體內脂肪的堆積， 並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜， 一起瘦吧！
二、山藥薏米羹
材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。
2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開後， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕 麥片關火， 最後放入泡好的枸杞即可。
溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷， 但是有些地方大家還是要注意， 減肥也要做到科學有道。 因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制是不適宜長期服用的， 但因為 山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品， 不論脾陽虧或胃陰虛， 都可以食用， 所以達 到了一定的中和作用。 但小編在此還要提醒各位， 在製作山藥薏米羹時， 不要加入 如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物， 因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營 養，
美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材， 並且它有很強的減肥功效噢， 它可以有效的促進新陳代謝， 抑制身體內脂肪的堆積， 並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜， 一起瘦吧！
三、紅豆薏米粥
材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。
做法：準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些 涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小 火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。
溫馨提示：紅豆糖水大家喝得多了， 有沒有試過紅豆加薏米呢?在功效上說， 紅豆健脾止瀉， 利水消腫， 和薏米一起煮， 有助消化， 排毒養顏。 此前， 香港更是出 了一種紅豆減肥法， 有興趣的MM們可以試試。 具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小 時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火 。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十 分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。不過這種方法 僅供參考，小編認為，紅豆加上薏米一起煮，瘦身效果會更加顯著哦。
美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材，並且它有很強的減肥功效噢，它可以有效的促進新陳代謝，抑制身體內脂肪的堆積，並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜，一起瘦吧！
四、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎?其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的， 因為黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、 磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥 ，還能吃出好氣色!
美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材，並且它有很強的減肥功效噢，它可以有效的促進新陳代謝，抑制身體內脂肪的堆積，並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜，一起瘦吧！
五、薏米蓮子百合粥
1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，幹百合50g，蜂蜜適量。
2、做法：薏米洗淨泡發一晚，幹百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開後加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘 左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。
Tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲 倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神 的作用，在中醫上用於深思恍惚，失眠多夢。所以說愛美而又注重身心健康的MM一 定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。
待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十 分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。不過這種方法 僅供參考，小編認為，紅豆加上薏米一起煮，瘦身效果會更加顯著哦。美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材，並且它有很強的減肥功效噢，它可以有效的促進新陳代謝，抑制身體內脂肪的堆積，並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜，一起瘦吧！
四、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎?其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的， 因為黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、 磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥 ，還能吃出好氣色!
美眉們聽說過薏米嗎？它不僅是食物而且是一種藥材，並且它有很強的減肥功效噢，它可以有效的促進新陳代謝，抑制身體內脂肪的堆積，並且可以養顏美容呢！小編為大家精心挑選幾種最簡單的薏米減肥食譜，一起瘦吧！
五、薏米蓮子百合粥
1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，幹百合50g，蜂蜜適量。
2、做法：薏米洗淨泡發一晚，幹百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開後加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘 左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。
Tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲 倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神 的作用，在中醫上用於深思恍惚，失眠多夢。所以說愛美而又注重身心健康的MM一 定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。
