麒麟臂、蝴蝶袖……這樣的手臂應該不敢輕易露出來。想瘦臂，很想秀手臂，瑜伽瘦手臂能幫你達成夢想。瘦手臂瑜伽推薦，幫你纖臂告別麒麟臂。想瘦手臂的MM趕快看過來，看看你該怎麼做。
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1、雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂放於身材，吸氣向上抬起雙手，右手放在左肩上，左手扶住右手手肘，用力向左邊伸展右手臂，保
持動作10-20個呼吸，然後換另一邊重複動作。
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2、雙腳站在地面上，左腳向前跨一大步，彎曲前膝蓋將左手按壓在左腳膝蓋上，身體稍微向前傾，背部放平，右手抓住一個裝滿水的礦泉水瓶，手臂與地面垂直。
3、吸氣，身體保持原來的姿勢，將右手手臂彎曲，手肘和背部在同一直線上，前臂和後臂形成直角，保持動作10-20個呼吸。
4、然後將右手向後慢慢伸直，直至手臂與背部平行，目視前方，保持動作10-20個呼吸，然後換另一隻手重複動作。
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5、接著個姿勢，收回你的腳，雙腳併攏站在地面上，背部保持原來前傾放平的動作，雙手分別抓住兩個裝滿水的水瓶，與地面垂直。
6、吸氣，手肘彎曲成直角，目視前方，保持動作10-20個呼吸。
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7、然後將雙手向後伸直，手腕彎曲向下，雙手和身體保持平行，保持動作10-20個呼吸。
8、身體放鬆雙腳跪地，雙手指尖向前撐在身體前面，手臂和地面垂直，臀部微微向前，眼睛看著地面。
9、吸氣，將身體和髖部向前放平貼在地面上，雙手保持不動，撐在地面上，手肘保持垂直，感覺手臂肌肉得到鍛煉。
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1、跪立，挺直後背
瑜伽瘦手臂的基礎動作，跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
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4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂小動作向後抬至最大程度。反復10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。
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