是否只喝蜂蜜水能減肥 3招教你避開蜂蜜水減肥誤區

蜂蜜是一種天然的營養品， 它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中， 只要加入一些蜂蜜，

就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

蜂蜜功效：
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果， 它能夠讓體內停留下的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝功能得到改善， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。 蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中， 就能變成能量， 很快地消除疲勞。 由於血糖值的上升， 饑餓感也就消失了。
避開蜂蜜減肥誤區才能有效瘦。

1、不可空腹喝蜂蜜水
很多人都有起床後喝一杯蜂蜜水的習慣， 但是需要注意的是， 這麼做也比較容易造成肥胖的隱患， 因為我們的身體在休息了一整晚之後， 基本會處於比較饑餓和缺少能量的狀態， 所以如果這個時候喝了一些濃度比較高的蜂蜜水，

就很容易把糖分全部吸收掉， 造成發胖的問題。

所以正確的做法是早上先喝一杯溫水， 然後再喝蜂蜜水， 這樣既可以為身體補充新鮮的水分， 還能促進腸胃的暢通， 更重要的是減少糖分的吸收量， 避免增加脂肪的轉化率。
2、睡前儘量不要喝蜂蜜水
有些人認為睡前喝上一杯蜂蜜水， 可以為身體補充水分並且加強能量， 不但可以促進睡眠， 也能幫助夜間的新陳代謝更好的運行， 起到減肥的功效。 不過這樣做同樣是不正確的， 首先， 我們也夜間的新陳代謝會減慢， 所以蜂蜜水中的糖分比較不容易被完全的消耗掉， 而且睡前喝水特別容易造成水腫的問題， 第二天早上看上去可能會更加的臃腫。
晚上利用蜂蜜水來減肥的話， 最好在睡前的三個小時以前進行。 這樣身體才可以有足夠的時間把熱量消耗掉， 而且也不容易出現水腫的困擾。 注意蜂蜜水的濃度要比較淡一些。
3、不能過度依賴蜂蜜水
經常喝蜂蜜水確實可以起到減肥的效果， 但是我們不可以因為這樣就過於依賴它， 甚至忽略了其它的飲食， 這樣很容易造成身體缺乏營養而影響到健康和代謝的問題。 而且蜂蜜中畢竟含有一定量的糖分， 如果飲用過量反而會造成肥胖的隱患。

每天早晨飲用一杯蜂蜜水可以幫助我們潤滑腸道， 促進排毒。 正餐之前出現饑餓的話也可以利用蜂蜜水來補充一定的能量並且起到抑制食欲的作用， 這樣在吃正餐的時候就可以避免飲食過量。 而其它的時間飲用蜂蜜水則要注意儘量的非常清淡。
蜂蜜減肥也要分時段哦!
一天三杯蜂蜜茶
早餐：喝一杯蜂蜜綠茶。 綠茶味苦性寒， 含葉綠素等， 能清熱解毒， 消炎殺菌;蜂蜜味甘性平， 含糖類、氨基酸、酶類、維生素等， 具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。 綠茶+蜂蜜， 既能殺菌消炎， 又能提高機體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜。 薄荷性味辛涼， 主要含有揮發油， 各種成分都具有疏風散熱跟解毒的功效。 薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動， 幫助消化， 尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用， 還有幫助消化跟解膩的功效。
晚餐：喝一杯蜂蜜紅茶、一湯匙純蜂蜜。蜂蜜紅茶不僅有養肺暖胃，潤腸通便的作用，紅茶中的咖啡鹼，還能刺激血管系統與心臟，加快血液的迴圈。常喝蜂蜜紅茶，還能説明排汗，加速排體內的廢物與多餘的水分，最終達於消除疲勞和排毒的目的。

還有幫助消化跟解膩的功效。
晚餐：喝一杯蜂蜜紅茶、一湯匙純蜂蜜。蜂蜜紅茶不僅有養肺暖胃，潤腸通便的作用，紅茶中的咖啡鹼，還能刺激血管系統與心臟，加快血液的迴圈。常喝蜂蜜紅茶，還能説明排汗，加速排體內的廢物與多餘的水分，最終達於消除疲勞和排毒的目的。