節食減肥早就out了， 如何減肥都離不開“吃”這個主題， 吃減肥藥有副作用， 還不如吃食物呢， 其實你選對食物也可以減肥的。 知道哪些食物可以減肥嘛？有些食物可以讓你擁有曼妙的身材噢， 這些減肥食物你必須要知道的！
1、蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。 為什麼這麼說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
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2、葡萄
墨西哥醫學專家研究發現， 每天食用新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益於心血管健康。 因為新鮮葡萄中含有大量有助於減肥的維生素， 且有一種能保護心臟的黃酮類物質， 以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。 同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養， 但熱量只有低卡路里餅乾的一小部分。
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3、蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，
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4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜， 生吃熟吃都可以。 胡蘿蔔的熱量非常低， 100克的胡蘿蔔只有21卡路里， 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 是非常好的減肥食品。
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5、紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。
5、紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。
